Co hovoris na obed: losos na kokosovom oleji, s naturalnou ryzou a velaaaa zeleniny? :)) bolo tu supeer
A je to aj supeer :)
Ask @schudnizdravo
Previous
Můžu za den, kdy cvičím vypít třeba 3 litry vody? Já už nevím co je správně každý říká něco jiného :O
Môžeš vypiť aj 5 litrov vody :) pi tak, aby si sa cítila dobre a okamžite si prestaň počítať koľko litrov denne vypiješ :))
Když dělám cardio a posilování v jeden den, mám dělat první cardio nebo posilování? :O
Ja by som si dala prvé kardio, nech telo začne spaľovať :)
Related users
Mamka mi nechce dovolit jit plavat kdyz mam ms :( jak ji presvedcit? (samozrejme ze bych si vzala tampon:D)
Skús jej vysvetliť, že by si naozaj veľmi chcela ísť, pomôž jej napriklad požehliť a potom jej povedz, že vieš čo robíš :)
Napiš mi prosím tipy na nakopnutí metabolismu :)
Cheat day/meal
Zelený čaj
Škorica
Avokádo
Chilli papričky
Korenisté veci
Jedenie malých porcií každé 2-3 hodiny
Zelený čaj
Škorica
Avokádo
Chilli papričky
Korenisté veci
Jedenie malých porcií každé 2-3 hodiny
Jaktože cheat days nakopávají metabolismus? :O
Ľudské telo je veľmi prispôsobivá "mašina". Je schopné si zvyknúť na všetko a tak to je aj so zdravou stravou a cvičením. Preto napríklad cvičíš dva mesiace tie isté cviky a robíš tie isté športy tak z nich už nechudneš.
Telo si teda navykne aj na zdravú stravu po nejakom čase a začne ju brať normálne a tým pádom už chudneš veľmi pomaly alebo vôbec. Na to tu teda sú cheat days. Existujú 2 typy cheat dňov a to: 1. Celý- ješ celý deň na čo máš chuť- mali by byť ale maximálne 2x mesačne.
2. Cheat meal- dáš si jednu nezdravú vec alebo v rámci jedného jedla ako keby viacero vecí (napr. pizza+hranolky+ zmrzlina+cola+ zákusok) a po zvyšok dňa potom ješ zdravo- takéto dni môžeš mať maximálne 1x týždenne.
Tým, že si dáš cheat day/meal telo dostane šok a začne rýchlo spaľovať. Z cheatov sa nepreberá a to z dôvodu lebo telo si nestihne za ten 1 deň uložiť tie veci do tukových zásob :)
Telo si teda navykne aj na zdravú stravu po nejakom čase a začne ju brať normálne a tým pádom už chudneš veľmi pomaly alebo vôbec. Na to tu teda sú cheat days. Existujú 2 typy cheat dňov a to: 1. Celý- ješ celý deň na čo máš chuť- mali by byť ale maximálne 2x mesačne.
2. Cheat meal- dáš si jednu nezdravú vec alebo v rámci jedného jedla ako keby viacero vecí (napr. pizza+hranolky+ zmrzlina+cola+ zákusok) a po zvyšok dňa potom ješ zdravo- takéto dni môžeš mať maximálne 1x týždenne.
Tým, že si dáš cheat day/meal telo dostane šok a začne rýchlo spaľovať. Z cheatov sa nepreberá a to z dôvodu lebo telo si nestihne za ten 1 deň uložiť tie veci do tukových zásob :)
Liked by:
Vanes. K.
Dá se v pečení nahradit jedlá soda práškem do pečiva? :O
Myslím, že áno :)
Je lepší cheat (1-2x do měsíce) který ti nakopne metabolismus nebo si prostě každý den dopřát něco malého? Četla jsem že tělo už pak tolik nespaluje když jíš takhle zdravě, ale že cheat ti prostě nakopne meta a pak pár dní ještě lépe spaluješ.. tak co je lepší? :D
Ja dávam prednosť cheatu alebo presnejšie povedané cheat meal (cheat jedlo) a to robím tak, že si raz za týžden- dva týždne doprajem v rámci jedného ako keby jedla (napriklad obeda viacero nezdravých vecí- napriklad kúsok pizze, nejaký koláčik, kinder bueno, pagáčik; zmrzlinu) a potom už nejem nič nezdravé a celý deň jem len zdravo a po zvyšok týždňa tiež. A robím to práve pre to nakopnutie metabolizmu ako ty hovoríš :)
Když někdo už jenom zpevňuje může si dát na 2. večeři třeba 2 ks domácích zdravých!! cookies s mlékem? :O :P
To neviem, podľa mňa by si zdravé cookies a podobné veci mala jest maximálne do tej 6 ak nechudneš už. Ale tiež nie na dennom poriadku, lebo priberieš všetko späť :)
Proč se nemá jíst ovoce po 12. hodině? :O Vím že má dost cukru, ale přece jen po kusu ovoce nepřibereš ne? Zvlášť když má někdo rychlejší meta :O
Ovocie pokiaľ chudneš tak sa odporúča nejesť po obede, čiže po 14:00. Ak cvičíš poobede tak môžeš aj hodinu pred cvičením :) ale inak by ťa to mohlo spomaľovať pri chudnutí :)
Jablíčko, když hubnu, asi není moc dobré na 2 večeři co? :(
Nie je to najlepšie ale tak nič sa nestane ak si si ho dala len raz :))
Ahoj lidi, dneska tu pro vás mám dalši recept a dost jendoduchý:) http://ask.fm/doufamzezhubnu/answer/125551974375 Už jste měli, zkoušeli jste? Jak vám chutnaly?:3 (pokuď vás to nezajima, tak to ignorujte. Posílam všem co sleduju)
Áno, tento recept už robim vyše roka a naozaj ich milujem.
http://ask.fm/velkycil/answer/124021085997 Můžu poprosit o názor? :o ♥ :/
Názory nerobím už, je to vaše telo a mne tiež nikto nedával názory na to moje :)) každopádne držím palce :)
ahoj:) prosím tě,když zhubnu, zmizí mi strie ze stehen? děkuju:)
Nie, strie sú trvalé, ale môžu sa zmierniť a vyblednúť :)
máma mi naznačila, že jsem tlustá. však ona uvidí až zhubnu 10 kilo.
Si si istá, že to tak myslela? :)
Možno si to len zle pochopila. A keď nie, tak to ber ako motiváciu na to, aby si schudla:))
Možno si to len zle pochopila. A keď nie, tak to ber ako motiváciu na to, aby si schudla:))
Jak hodně se mám omezovat v jídle když hubnu už jen větší bříško (jinak jsem hubená) ? Jak často a v jaké míře můžu sladkosti? :) Na čem třeba ujíždíš ty? :D
Tak ja mám 1x za týžden cheat meal väčšinou, niekedy len raz za 2 týždne a som milujem zmrzlinu, čokoládu a Nutellu haha :)
Ahoj, recept na kaši z pohankových vloček? S jakým ovocem je nejlepší? A co k ní je dobré (oříšky, PB. hořká čokoláda,...) ? :)
Neviem ti poradiť, keďže som to skúšala raz a nepodarila sa mi moc:)
Ale ujo Google ti určite pomôže:)
Ale ujo Google ti určite pomôže:)
Liked by:
Be patient~
zdravastrava_chudnutie
sn: sypané müsli s domácím bílým jogurtem, banán sv: jablko, müsli tyčinka a bílý jogurt ob: kynuté knedle s meruňkami, tvarohem (škola) :( sv: kaiserka s lučinou a sýrem ve: zatím nic Názor? Je to hodně špatné? :(
Nie je to táke zlé, mohlo by to byť aj horšie :)
Bolo by to lepšie bez tej müsli tyčinky (nie sú zdravé, práve naopak- sú plné cukru), s iným obedom ale tak škola je škola, a tiež si si mohla dať miesto kaiserky radšej žitný chlieb :)
Bolo by to lepšie bez tej müsli tyčinky (nie sú zdravé, práve naopak- sú plné cukru), s iným obedom ale tak škola je škola, a tiež si si mohla dať miesto kaiserky radšej žitný chlieb :)
Názor? Zpevňo-hubnu :D Sn. Bílý jogurt (asi 250 g) 2 hrsti musli, hrst ořechů, banán Sv. 2 plátky tmav. toustového chleba se sýrem, jablko Ob. Bramborové knedlíky s kachnou (škol.) kakao Sv. Plátek žitného chleba s cottage, 4 ředkvičky Ve. 2 volská oka, 2 plátky celozrn. chleba, 1/2 mrkve 1/3 okurky
Je to super až na ten obed, ale tak v škole toho moc nenarobíš :)
ahoj :) tak v prvom rade máš úplne super odpovede a je úžasné, že si dokázala schudnúť 10 kíl :) ja sa tiež snažím chudnúť ale nie moc na váhe ale výzorovo na postave (neviem či ma chápeš :D) no lenže môj problém je, že sa neviem vzdať sladkého (čokolády) a slaného (tyčinky, popcorn) ja aj pekne zač
Ahoj, v prvom rade by som sa ti chcela veľmi pekne poďakovať za všetky tie príjemné komplimenty! :)
A nemusíš sa toho úplne vzdať. Len to obmedz. Kľudne si všetky tieto veci dopraj raz za 7 dní - sprav si cheat (ale nie kompletne celý deň) a môžeš si tieto veci bez výčitiek dopriať a dokonca to má účinok štartovania metabolizmu, čiže ti telo začne v priebehu pár dní rýchlejšie spaľovať a ty schudneš viac :)
A nemusíš sa toho úplne vzdať. Len to obmedz. Kľudne si všetky tieto veci dopraj raz za 7 dní - sprav si cheat (ale nie kompletne celý deň) a môžeš si tieto veci bez výčitiek dopriať a dokonca to má účinok štartovania metabolizmu, čiže ti telo začne v priebehu pár dní rýchlejšie spaľovať a ty schudneš viac :)
Ahoj, 14/164/50 hubnu je vhodné si dát na odpolední svačinku trochu tvarohu /asi půlku, nesním celý/ a k tomu zeleninku? Děkuji :)
Ano je :)
mám šancu za 12 týždňov schudnúť cca 4kg a mať ploché brucho? (nemám ho ani teraz extra tučné len tam je ešte trochu toho tuku).. a schudnúť z lytok 3-4cm? :)
Nedávaj si nejaký časový limit na chudnutie prosím. Chudnutie je dlhodobý proces, ktorý môže trvať dva mesiace alebo dva roky. Jedz zdravo, cvič tak 3-5x týždenne kardio aspoň tých 30-45 minút (hlavne pomalý beh, box/kickbox sú super na brucho). Máš šancu to schudnuť za tých 12 týždňov, držím palčeky :)
14/164/50 - hubnu (ale ne nijak moc, jen špíček okolo břicha) mohu si dát občas po obědě kakao (asi 220 ml mléka, 2 kl holandského kakaa)? :)
Práve ten špek je najťažšie schudnuť čiže strava musí byť naozaj zdravá :) a pokiaľ si robíš horké kakao a nesladiš si ho tak môžeš aj každý deň :)
Ktorého nezdravého jedla by si sa nikdy nevzdal/nevzdala?
Asi zmrzliny, pizze a čokošky :D
mam desnou chut na neco sladkeho..muzu si dat kafe? navic sr jeste potrebuju ucit a nejde to :(
Daj si ovocie nejaké alebo zeleninku s bielym jogurtom :)
Liked by:
zdravastrava_chudnutie
Next
