Jak jsi tu psala o těch litrech a piti :) tak hranice 2,5l bez zátěže by se neměla překračovat.. Tělo poté nestíhá zpracovávat všechnu vodu a nefunguje tak jak by mělo, buňky jsou v zásadě "převod nene" a pro tělo to neni vůbec dobre :)

February 28, 2015

Tak pokiaľ niekto vypije naraz 1l tak to nie je dobré, lebo sa zaťažia obličky. Ale napríklad ja bývam hrozne smädná a len počas tréningu vypijem liter, keď prídem domov ešte vypijem väčšinou liter a doobeda vypijem tak 1,5 litra. Čiže niekedy to sú aj 4 litre. Ono sa hovorí, že by sa malo piť tak, aby moč bol priesvitný. :)

Liked by: zdravastrava_chudnutie

AHo je na snídani vpořádku - chleba s gervais , se sýrem a mrkví ?

February 28, 2015

Myslím že ano :)

Liked by: zdravastrava_chudnutie

Úžasná premena! Teraz maš vážne nádhernú postavu, len tak ďalej ❤️

zdravastrava_chudnutie

February 28, 2015

Ďakujem ti krásne❤️ veľmi si to vážim :)

Liked by: zdravastrava_chudnutie

tak to je perfektni!!! :O<333 prosím rozepis se jak jsi to udelala:O jídlo + ukazkovy jidelnicek s gramy, cviceni,... :) http://ask.fm/schudnizdravo/answer/125526042545

February 28, 2015

Nikdy som si nepočítala gramy. No čo som robila bolo, že zo začiatku som si počítala kcal aby som približne vedela, koľko kcal čo obsahuje. Potom som sa ale stala závislá na počítaní kcal, čo nie je dobré a tak som s tým prestala. Prestať bolo dosť ťažké, ale zvládla som to. Ja sa zameriavam v cvičení hlavne na kardio. Od začiatku som behala (od leta), plávala, tancovala, cvičila na Xboxe, korčuľovala sa atď, jednoducho som robila hocijaký pohyb, ktorý sa naskytol. Tie kilá nešli dole tak rýchlo lebo môj jedálniček nebol az taký vhodný. Keď som ho však zmenila tak už to išlo. Potom som cvičila 5-6x do týždňa Blogilates videá (podľa jej mesačného kalendáru). Toto som robila asi 2 mesiace. No stehná mi dosť zmohutneli (kvôli drepom) a tak som začala skákať na švihadle, čím sa mi pekne spevnili, schudli ale aj zosvalnateli. Takto to trvalo mesiac, že som skákala 5-6x do týždňa 30-45 minút na švihadle.
No a v decembri som začala s yogou a chodiť do fitka. Vo fitku využívam vždy len bežiaci pás. Niekedy behám hodinku, inokedy striedma beh-rýchla chôdza. Občas idem aj na 10-15 minút na stepper. Čo sa týka brucha cvičila som Blogilates a aj švihadlo pomáha, takže mám tehličky, len sú ešte prikryté tukovou vrstvou. Preto robím hlavne to kardio, aby som ju odstránila a pomaličky ide pekne preč :D
Jedálniček dám len príkladný:
R- ovsené vločky (50g), banán, med
Sn- jablko (poprípade nejaké ine ovocie ešte k tomu alebo nakrájané mrkvy)
O-zeleninový šalát s lososom
Sn- biely jogurt/tvaroh, oriešky, niekedy 1-2 kocky 90% horkej čokolády
V- 2-3vajíčka (praženica) so zeleninou a semiačkami
To je asi tak približne, čo zvyknem jest a stačí mi to. :) ale každého telo je iné, takže kľudne niečo pridaj, ak ti je to málo alebo niečo vymeň, ak ti niečo nevyhovuje :)

Liked by: zdravastrava_chudnutie

holka.. delas si srandu? to je neuveritelna premena!!

February 28, 2015

Juuuj ďakujem❤️ takéto komplimenty hneď zrána neskutočne potešia❤️ ale všetko je to len o tvrdej práci :)

Liked by: zdravastrava_chudnutie Don't think, just do!

konkrétně tebe:)

February 28, 2015

Ako kedy. Zo začiatku to bolo aj kilo za týždeň, ale teraz je to tak kilo za 2 týždne približne, niekedy je to 1,5kila, inokedy ani kilo:) ale nesústredím sa už na váhu :)

Liked by: zdravastrava_chudnutie

http://ask.fm/schudnizdravo/answer/123766996401 co to je za holku?:) jméno...

February 28, 2015

Nájdeš ju na instagrame pod menom @tessbegg myslím :)

čo to je za dievča na profilovke?:O

February 28, 2015

Písala som to pred chvíľou. Je to modelka Taylor Hill :)
Ja osobne milujem hrozne to jej obočko hahah.

Liked by: zdravastrava_chudnutie

za jak dlouho zhubnes 1kg?:)

February 28, 2015

Myslíš konkrétne mňa teraz či všeobecne? :)

Liked by: zdravastrava_chudnutie

Fuj proc sem dáváte fotky tak nezdravě hubenych holek?

February 28, 2015

Aby si sa mal/mala nad čím čudovať, cmuk

Das prosiiiim tvoji fotku před a po? Nebo aspoň před? Moc prosǐm:))

February 28, 2015

Viem, sú aj lepšie premeny, ale ja na tom stále pracujem:)

Liked by: Šárifrndaa:3 lifestyle by dzeyy zdravastrava_chudnutie Never give up!❤ ~Sitness~ Klaudia Ema Cetysko Sabína Bari

Dá se dosáhnout postavy, jako má ta na vaší profilovce domácím cvičením? :) a co jinak cvičit ? :)

February 28, 2015

Je to Taylor Hill a je to modelka :)
To znamená, že musí jesť naozaj 100% zdravo väčšinu roka (len sem-tam nejaké prehrešky) a cvičí minimálne 4-5x do týždňa. Modelky robia všeobecne veeľa cardia (hlavne beh, rýchla chôdza, švihadlo), potom pilates alebo yogu na formovanie tela a potom to ešte dopĺnǎjú workoutmi podľa ich osobných trénerov :) moja odpoveď teda znie: cvičením len doma sa to dosiahnuť nedá. Treba k tomu hlavne to cardio (môžeš ísť behať aj von, nemusíš ísť do fitka- ale mala by si behať aspoň 2x-3x týždenne).
Našla som ti jej "workout routine", takže to môžeš skúsiť, určite sa taká postava dá dosiahnuť, len na to treba veľa tvrdej práce, sebekontroly a zapierania :)

http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-2965572/Victoria-s-Secret-model-Taylor-Hill-shows-incredible-beach-body-pink-bikini-Miami.html

Spaldova bageta je zdrava?

February 28, 2015

Záleží hlavne na tom, čo je v nej:)
Pokiaľ obsahuje majonézu tak nie je zdravá. Lepšie je pripraviť si doma špaldovú bagetu :)

Myslíš ze na zmenšení a celkové zhubnutí stehen je účinnější běh nebo rychla chůze?:)

February 28, 2015

Ja by som ti odporučila to striedať:)
Ja to tak tiež robím. Idem tak že rýchla chôdza,potom zvýšim rýchlosť a 10-15 minút bežím a potom sa vrátim naspäť k rýchlej chôdzi:)

http://www.cisarkaservis.cz/img/tovar/335937.jpg tato je zdravá?

February 27, 2015

Je to celozrnné pečivo, čo znamená že je zdravšie ale celkovo pečivo by si nemala jesť každý deň pokiaľ chudneš:)

V- paprika,2volske oka ,2tmave kaiserky se syrem

February 27, 2015

Ja by som si radšej dala na tvojom mieste 3 vajíčka a k tomu jednu kaiserku a viac zeleniny :)

Myslis ze vadi kdyz 5x do tydne cvicim brzo rano jeste pred snidani? :) :/

February 27, 2015

Ak to tebe nevadí tak by to nemalo vadiť :)

Holky pokud mate vyzkoušené nejake videa z yt posilovani na bricho ktere je fakt težké hodte odkaz <3

February 27, 2015

Kukni Blogilates

trosku viac pi ,tri litre su pre teba malo?O.o

February 26, 2015

No v podstate si vypila "len" 2,5l vody a 0,5l čaju. Je to super, ale nepočítaj to tak. Kľudne prekroč hranicu 3l denne a vypi aj 5:) tvoje telo sa ti len odvďačí :)

Liked by: Schwarzeitlee Louise :'3)* zdravastrava_chudnutie

Jak se zbavit strií a celulitidy?:(

February 26, 2015

Cvičiť a jesť zdravo:)
Tým sa to zmierni, no musíš z toho spraviť životný štýl :)

Liked by: zdravastrava_chudnutie

Dneska nohy a zadek takhle - http://youtu.be/kN77O3hT114 http://youtu.be/-7cylyuk84o http://youtu.be/j6gf8r6e3Kc + 100squatu ,200zanozovani ,200unozovani

February 26, 2015

Ak chceš mat takú squat riťku vypracovanú tak je to super:)

sn:zdravy mugcake,1jablko,1jogurt sv:hruška obed:bulgur s čočkou,a zeleninou ol:tristvrte cottage,zelenina(mozno mala celozrnna bulka) ve:zeleninovy salat s mozarellou pitie:3lvody z toho 0,5l čaju zeleneho

February 26, 2015

Trošku viac pi:) kľudne aj cez 3 litre:) inak je to fajn az na to pečivo, lebo z toho moc neschudneš :))

Posiluju (doma) ale přestává me to bavit ale i přesto Pokračuju nevíte proc me to přestává bavit?

February 26, 2015

Možno cvičíš dookola to isté a potom ťa to už nudí :)

50govsennych vlociek,kolko je to čajovych lyžic?

February 25, 2015

Neviem ale je to jeden hrnček 250ml plný:)

Jídelníček?

February 25, 2015

Tie uz nedávam:)

Love To Be Fit❤️

Nothing here yet