oke thanks bro.. kalau untuk gainmass apa ngaruh juga untuk nambah bera badan dan otot? kalau iya saran gainmass yg bagus apa?
Yang ngaruh utk nambah berat badan itu konsep tdee.
energi masuk > energi keluar = berat naik.
Yes, gainmass akan nambah berat. Karena gain mass itu memberikan KALORI BANYAK banget.
Jadi energi masuknya bakal meningkat drastis.
Masalahnya bro, badan kita hanya bisa menambah sekitar 0.2 kg otot per minggu.
Itu dengan diet TDEE + 500 calories per hari.
Kalo dilebihin dari 500 calories, emg ototnya nambah juga..
Tapi lebih banyak lemak yang bertambah.
Mending lo beli susu protein aja daripada gainmass.
Optimumnutrition gold standard / carnivor protein / nitrotech bagus
energi masuk > energi keluar = berat naik.
Yes, gainmass akan nambah berat. Karena gain mass itu memberikan KALORI BANYAK banget.
Jadi energi masuknya bakal meningkat drastis.
Masalahnya bro, badan kita hanya bisa menambah sekitar 0.2 kg otot per minggu.
Itu dengan diet TDEE + 500 calories per hari.
Kalo dilebihin dari 500 calories, emg ototnya nambah juga..
Tapi lebih banyak lemak yang bertambah.
Mending lo beli susu protein aja daripada gainmass.
Optimumnutrition gold standard / carnivor protein / nitrotech bagus