śniadanie: bułka ciemna+łyżeczka miodu+serek wiejski lekki+połowa średniego banana+2suszone daktyle obiad: 100g makaronu pełn. +pierś z kurczaka+papryka kolacja: pierś z kurczaka +twarożek (twaróg chudy+jogurt naturalny) nie za duzo? ile okolo kcal?
heej:D śn:grahamka z sałatą,serem,szynką,ogórkiem,jajkiem,szczypiorkiem,2śn:3wafle+banan, ob: ryba+dwa ogórki, na pod. zjem musli z jogurtem:)a kol. to zależy czy będę głodna:)+odchudzanie primavera-20min na spalanie,14min na brzuch i po 60wymachów na każdą nogę na prostych rękach i na łokciach:)L.
na obiad mało :)! Dorzuc jakas kasze albo brazowy ryz :) reszta bardzo ładnie! :) trening tez super :)
Śniadanie przed 7 2kromki chleba z szynka i serem i do tego nie slodzona mieta, w szkole jabłko i wafel ryżowy,obiad ziemniaki mięso surowka potem banan i pomarańcza i dużo wody. Może być? Wiem ze obiad nie bardzo ale musze jeść to co wszyscy niestety