Poprawiłam się ?(redukcja) śniadanie:sałatka owocowa (jabłko, kiwi) 1 wafel ryżowy 2 śniadanie:3 wafle ryżowe wieloziarniste mandarynka w miedzy czasie. obiad: 2 kawałki takiego (3×10)cm łososia,kawałek dorsza i 150 g warzyw na patelnię. kolacja: 125 g jogurtu naturalnego z marchewka albo 2 jajka.
Dzięki ale nwm czy to coś da.. ;/ wczoraj juz nie dalam rady biegać, a dzisiaj czuje ból ogromny w udach i lydkach.. To były tylko dwa dni z biegiem po 45min i cwiczenia na łydki itp. Ale mnie wzięło.. -_-
A jak z tym bieganiem ? Jak zaczynałaś to od np 1km a potem zwiększałaś czy od razu z grubej rury, bo słyszałam że organizm po jakimś czasie się przyzwyczaja i nie ma żadnych efektów. Jak było u Ciebie ? :)
dookoła mojej wioski jest droga ktora ma 2,5km. to jest moja trasa :) na początku biegłam jedno ale miałam z 5-6 przerw. Wiec wiecej odpoczynku niz biegu :) pozniej stopniowo zmniejszałam przerwy az w koncu przebiegłam całe bez zatrzymywania :) teraz biegamy po 2-3-4 kolka :) chcemy w koncu pobić rekord i zrobic te 10km ale to MUSI BYC DZIEN DO BIEGANIA :)))