z selera, z batatow, z marchewki, z ziemniaków :) gotuje mleko , wsypuje płatki , i gotuje ok 4min . Na wierzch kładę owoce
Zdaj relacje potem jak bylo ?
zdam zdam :) moze jakies snapy ponagrywam :)
Ja mam problem nw co robie zle dlugo wolno ale za to dlugo biegam rozciagam sie zawsze i i zamiast spalenia tluszczu to strasznir mi sie miesnie wyrabiaja?
nie wiem czemu :( sprobuj przerzucić sie na rowerek stacjonarny jesli masz taka mozliwosc albo skakankę ;) ewentualnie ćwiczenia Chodaklwskiej :)
Hej, jestem ciekawa odżywki której dodajesz do ompletow. Gdzie ją zamawialas?
firesnakenutrition :)
O ktorej na silke?
9:00 :)
A na czym ci najbardziej zalezy chodzi mi o silke chcesZ sobie miesnie wyrobic barki itp?
nie chce miesni narazie, chce spalić tłuszcz. Zależy mi na pięknej figurze! :)
A jak np koncze cwiczennia okolo 18-19 to moge wypic taki koktajl? Bo w tv mowila dietetyczka ze owoce tylko do poludnnia
banan po treningu jest wskazany :) dzisiaj miałam sobie taki zrobic a było juz po 22:00 :p ale nie chciaaaalo mi sie wyciągać blendera:)
Jaki pomysl na kolaacje? (Bez miesa i ryb)
Rzadko jem kolacje, zazwyczaj moja kolacja jest szklanka mleka, jakis jogurt naturalny z otrębami czy serek wiejski z pomidorem i ogórkiem :)!
Jutro na siłke idziesz?
W moim miescie brdzie nowa silownia juz zakupilam karnet od 12lutego ja zaczynam ?
tak :) w koncu! :) pierwszy raz, mam stresa jak cholera :D
Ja jutro tosty z rukola i mozzarela potem jablo potem kasza z warzywami i nw co potem ;/ chodzi mi po bieganiu i rowerku
zrob sobie koktajl proteinowy :) - banan , mleko i np twarog do tego jak masz :) i zblenduj wszystko :)