Trening powinien trwać ponad 30min żebyspalać tkankę tłuszczową? A rozgrzewka i rozciąganie też w to wliczmy??
ja bym wliczala, bo to tez rodzaj "treningu" jest :) tak, podobno od 30 min sie spala tłuszcz. ja tam jednak uważam, KAZDA AKTYWNOŚC FIZYCZNA jest dobra, głupie 10 min spaceru :)
a co na przykład na to 3 śniadanie i podwieczorek mogłabym zjeść?:)
na 2 sniadanie jabłko i banana a na 3 sniadanie kromke ciemnego chleba z sałata, ogórkiem i pomidorem :) a na podwieczorek np musli z jogurtem naturalnym :)
rob jak uważasz, na prawde :) jesli chcesz robic te cheaty to w dni, w ktorych tych cheatów nie ma musisz dawać z siebie 100% i pieknie jesc same zdrowe rzeczy :)
wstaje o 6 w domu jestem o 15:40 spać idę o 22
6:30 - sniadanie ok 9:30 - 2 sniadanie ok 13:00 - 3 sniadanie i ok 16 - obiad :) o 18:30 podwieczorek O 20 kolacjaJa to tak bym widziała :)