Schudlam 3 kg , moze to malo ale dla mnie to duzo ;) mam 160cm i 49 kg , a cialo calkowicie sie zmienilo. Zainspirowalas mnie i walcze dalej ;)
3kg to wcale nie jest mało :) sam kilogram to jest bardzo duzo :) trzeba duzo pracy i wysiłku zeby spaść choćby kilogram :) powodzenia w dalszej walce! :)
Do czerwca muszę zgubic 5cm z ud i potem ładnie je wyrzeźbić i muszę zgubić troche sporo tłuszczu z brzucha i potem też go ładnie wyrzeźbić . Jakie cwiczenia ?
Zrobiłam naleśniki ze szpinakiem z twojego przepisu, myślisz, że mogę zjesć 2 czy 1 na obiad, jestem na redukcji, jem dziennie 1600 kalorii?
nie pisz mi ile przyjmujesz kalorii bo na prawde mnie to nie interesuje :) mozesz zjesc śmiało 2. Ja miałam zjesc 3 a zjadłam 1,5 bo wiecej nie dałam rady
Zjadlam na obiad niecala miske zupy z kaszy jaglanej i warzyw ale bylam jeszcze glodna i zjadlam kromke chleba z lyzeczka masla i male jablko... Mozna tak robic czy nie powinno sie?
ja mam niedowage ale mam dosyc duze uda bo taka juz moja budowa, czy jesli bede cwiczyc mc sexy legs co dwa dni i sie rozciagala po kazdym treningu to spadna mi cm z ud?
a czy ja mam niedowagę zeby Ci udzielać jakiś rad ?!? -.-
Sniadanko owsianka z dodatkami,2sn bulka s szynka sałata i sok wycisniety z grejpfruta obiad łosoś z kasza i warzywa,podwieczorek kefir w butelce jablko,kół serek wiejski z 2 kromki chleba ogórek,utrzymuje ok?
Okej, zjadłam właśnie śniadanko, 2 kromki z sałatą, ogórkiem i plasterkami jajka plus pomarańcza, pyycha <3 Teraz się uda :)) Bedę tu codziennie zaglądać :D I chyba dziś upiekę Twój chleb bananowy :)
sniadanko super :) pewnie, mozesz upiec. 2 kawałki tego chlebka spokojnie mozesz zjesc np na 2sniadsnie + jabłko :) albo na podwieczorek 2 kawałki + kawa bez cukru :)
Tak wiem, wiem. Tylko się takie wydaje. Wczoraj wieczór wydrukowałam sobie motywacyjne zdjęcia i napisałam na kartce dla siebie motywacje, bo przeczytałam Twój post na blogu. Tyle razy zaczynałam, teraz się uda :) Dziękuję jeszcze raz <3
i bardzo dobrze! Bardzo dobry początek! :)) rozpisz sobie tez plan co i o której masz dzisiaj zjesc :) zjesz-skreślasz :) wieczorem ćwiczenia po ćwiczeniach jakieś białko, kąpiel i czujesz sie spełniona :D