to jeszcze kolacje mam zjeść? Mi się wydaje, że dużo dzisiaj zdjadłam.. :(
masz jogurt naturalny i musli? albo serek wiejski z pomidorem/pomidorkami?
o czym będziesz pisała post?
tajemnica ;) dowiecie się wkrótce ;)
bilans :
sn; pół grahamki, jajecznica z 3 jajek + zielona herbata
2sn; banan, 2 wafle
obiad.; owsianka (to było szybko na spontana :( )
pod.; 4 chrupkie chlebki, serek biały, szynka, sałata,ogórek, rzodkiewka + czerwona herbata
trening; chodakowska, spalanie: 30 minut :))
Słaby bilans.. w sensie, że za mało :) Na śniadanie śmiało możesz całą grahamkę zjeść. Śniadanie powinno być największym posiłkiem dnia! :) na drugie śniadanie dorzuciłabym jeszcze jabłko. Obiad - ZROZUMIEM :D i podwieczorek okej ;) ćwiczenia były więc jest super ;) Teraz jeszcze jakaś kolacja i będzie git ;)
jem czarny chleb, bulki z ziarnami, koktajle z banow mleka itp, jem owsianki, ryze, kurczaka, jogurty naturalne, duzo jajek, twarogi i 3 litry wody. Moze byc ? I co polecasz na boczki? jakie cwiczenia?
Tak, jedzenie jak najbardziej ok. Dorzuc ryby :) a na boczki polecam hulahop i bieganie :) jeśli czasami sie nudzisz to nawet dobrze jest zrobic np:10x pajacyków 10x sklonow w lewo 10x sklonow w prawo 5x przysiadów 10x pajacyków 5x przysiadów 5xbrzuszkow 10x sklonow w lewo 10x sklonow w prawo 5x brzuszkówĆwiczenia dla lenia, prosze bardzo :)
gdybym codziennie do maja robila cardio, i czasem silowe oraz prowadzila dobra diete zjade duzo z centymetrow?
Sama sobe powinnaś odpowiedzieć na to pytanie ponieważ jest banalnie proste! :)OCZYWISCIE, ZE TAK! :) Tylko dobra dieta to dobra dieta! Bez oszukiwania!
tzn sama sobie napisałam wyzwanie zaczynając od 30 i codziennie dodaje po 5 . Robię przerwę co 3 dni , okej ?
o tak, wlasnie o to mi chodziło :) super :)
Przez przysiady przez miesiąc nogi mi nie schudną, ale chodziaż troche wyszczupleją jak będę robic codziennie cardio ćwiczę 1h na rowerku ? Będzie okej dorzucić coś ?
Przez miesiac mozesz zostawić sam rowerek i przysiady :) bedzie okej :) Tylko przysiady sobie zwiększaj ilośc codzień :) w necie sobie poszukaj wyzwanie przysiadowe. :)
tak pije 1,5l :)
No to dobrze :) Przeczekaj :)
owsianka moze byc na obiad?
Owsianka raczej na sniadanie, pomysl co masz w lodowce co mozesz wykorzystać, moze ryz z warzywami? I jakiś filet z kurczaka?
O której mozesz dzisiaj cwiczyc?
ups, dzisiaj juz miałam trening :c ale w sumie cos jeszcze mozna porobić :) 19? :)
Mam takie nietypowe pytanie... Bo bie robilam juz chyba kupy od tygodnia.. To źle? Tydzień porządnej diety..nie wiem o co chodzi
Bardzo nietypowe pytanie :D Przeczekaj... Niech Twój organizm przyzwyczai sie do zmiany. Poza tym pijesz minimum 1,5l wody niegazowanej mineralnej dziennie?
Jakby zrobic tak samemu z maki razowej bez kruszonki tylko z dżemem domowej roboty to czemu nie :)
Jak twoim zdaniem najszybciej przybrać zdrowo na masie (w wieku 13-14 lat) ale nie tłuszczowo:>
Wykonywać ćwiczenia na mięśnie? :)
Tobie również miłego, dobrego dnia :*
I bardzo Ci dziękuję!! ;)
Nie ma sprawy! ;)
Nie znam Cię, trafiłam przypadkowo chyba szukając jakiegoś przepisu w internecie, albo przeglądając instagrama już sama nie wiem co było pierwsze, ale ważne, że zostałam i się zmotywowałam ;d Lecę się kąpać i spać chyba bo jutro baaardzo wcześnie muszę wstać. Jutro na pewno się odezwę :) /M.
A więc bardzo mi miło :) Pewnie, śpij dobrze! Wypoczywaj! A jutro życzę Ci miłego i AKTYWNEGO dnia! :) Do jutra BUUUUUZIAKI ;*
Wiesz co w sumie to nie wiem w jakim czasie, ale nie jakoś długo, nie wiem dokładnie bo nie pamiętam kiedy się mierzyłam. Trochę dłużej odkąd Ciebie znalazłam i zaczęłam pisać. Teraz idzie szybciej bo nie oszukuję :D [limit wiadomości znów ;p]
A Ty mnie znasz? Czy po prostu trafiłaś przypadkowo? ;) (taka ciekawość :p) I dobrze, że nie oszukujesz! ;) Jak mówisz, będzie szybciej szło! :)
I w ogóle jakoś tak więcej energii i życia we mnie chyba, że sobie wmówiłam bo wiadomo ile zależy od naszej psychiki :) Jutro jesli zdążę to jadę po tą herbatę z czystka i zobaczymy co to za cudo /M.
Oczywiście! Jest tak jak mówisz! To wszystko nie odbija się tylko na Naszym wyglądzie ale przede wszystkim na Naszym samopoczuciu! :) Ja chciałam dzisiaj kupić nasiona Chia ale doszłam do sklepu ze zdrową żywnością i bang... zlikwidowali :( załamałam się i poszłam do domu... :D
Oj coś Ty... na 8:00 cisnę na siłkę! :D także jutro będzie wczesne śniadanie. Trzeba się jakoś zorganizować nie ma wyjścia zwłaszcza, że -3cm w biodrach, które przed chwilą ujrzałam bardzo mnie zmotywowało! :) /M.
BRAAAAAWOOOOO!!!! :) W jakim czasie ?! :)))))))))))) Jesteś wielka! :) :*