Ja make pszenna zastapilabym mąka razowa, zytnia albo pełnoziarnista ;) mleko dałabym 1,5% ;) i nie dodawalabym oleju ;) mleko,mąka, woda, jajko, kakao w zupełności wystarczy ;)
Myślisz że jednorazowe zjedzenie białego chleba , zaszkodzi odchudzaniu ?
Uważam, ze nie ;)
Co jadłaś na śniadanie ?
Ciemna bułkę z sałata lodowa, serem żółtym i pomidorem + zielona herbata ;)
wysmukliły Ci się? boję się, że przez ćwiczenia rozrosną mi się mieśnie i będą jeszcze większe łydki
Tak wysmukliły i są ok ;) Skoro nie chcesz, żeby urosły Ci mięśnie to nie możesz robić ćwiczeń typowo na mięśnie tylko ćwiczenia cardio! A jeśli już robisz ćwiczenia mięśniowe to po każdym treningu się mocno rozciągnij ;)