Moglabys mi podsunac jakis pomysl na obiad do szkoly?;) bo ja juz nie mam pomyslow
Zjedź sobie niżej i dzisiaj dodałam zdjęcie z moim obiadem :) Idealny, żeby zabrać w pudełko do szkoły :)
Ask @szarpienerwy
Previous
Jasne, że biorę udział w wyzwaniu :D Od jutra czy od 1 kwietnia zaczynamy? A co do Chodakowskiej to można wymiennie 1 część z tą 2: https://www.youtube.com/watch?v=gyEpeY616ik ? Bo oba są na pośladki :) /M.
Kochanaa! Dzisiaj trzeba już zrobić 55 i Mel B :) Tzn jeśli chcesz to zacznij jutro, ja już zaczynam dzisiaj :)
Tak tak, można zamiennie :)
Tak tak, można zamiennie :)
Hej Kochana ;) zastanawiam sie czy moge codziennie jesc jajka co ?;) bo wczoraj jadlam jajecznice z 2 jajek a na jutro do szkoly przygotowalan sobie omleta z 2 jajek z elwarzywami i tak sie zastanawiam czy moge tak czesto jesc jajka ;) z gory dziekuje :*
Możesz, ale co za dużo to też nie zdrowo :)
Related users
Jestem na utrzmaniu muszę spożywac ok 2200 kcal na 2sniadanko i podwieczorek po 300 a jen je w szkoły co mogę zjeść? Ba 2sn bulka z szynka i jablko a na podwieczorek?
nie wiem, nigdy nie byłam na utrzymaniu, nie liczę kalorii więc Ci nie pomogę :) przecież skoro jesteś na utrzymaniu to jedz przeciez :)
Masz pewnosc ze Pawel Cie kocha , bo byl z Toba nie dla wygladu, a teraz ma sliczna, drobna kobiete przy sobie ;) gratuluje Wam i zycze abyscie byli ze soba do konca zycia !;))))
Jak Paweł Mnie poznał, nie byłam aż taka gruba.. :) Fakt, chudsza niż teraz nie byłam ale ja przytyłam tak w trakcie związku.. :) Mimo wszystko, jest najcudowniejszym chłopakiem! Taki chłopak to Skarb, mówię Wam! :) i dziękuję za tak miłe słowa :)!
Liked by:
Kinga
90dni-ile mogę schudnac ?:)
w 3 miesiące możesz sporo schudnąć i możesz bardzo zmienić swoje ciało. ale jak tak się będziesz głowić i wiecznie zadawać pytania a co będzie jeśli...? albo a co by było gdyby...? albo ile schudnę? albo jak będe wyglądać? to szybko Ci zapał zniknie.. jak ja zaczynałam nie myślałam o tym ile mogę schudnąć, szłam do przodu i nie patrzyłam na nic..
Liked by:
Kinga
.
Perfmaster
koniczynka
Jak bede cwiczyla na dupe to mi sie uda rozbuduja?:/
nie wiem, ja Ci nic nie gwarantuję. To wyzwanie zrobiłam głównie dla siebie, a to że też chciałyście to wrzucam.
hej :* śn(6:30) bułka z szynką, sałatą, papryką - standard, 2śn(10:30) jogurt nat. z płatkami owsianymi i bananem, 4 truskawki, przed zajęciami o 14:00 jabłko trochę żurawiny suszonej, obiad(17:30) schab grillowany, kasza pęczak, buraki, i teraz coś zjem pewnie wafle z czymś :) /M.
bardzo fajnie :) bez zastrzeżeń :)
ćwiczenia na siłowni: 3,5 km bieżnia (2,5 km biegu, 1km chodzenia pod górkę), godzina brzuchomanii :) /M.
pięknie! :) wyzwanie gotowe ;) bierzesz udział ?
kolacja: omlet z 2 jajek +200g twarogu chudego+40g jogurtu naturalnego+szczypiorek . nie za dużo? jestem po treningu.
nie, bardzo fajna kolacja :)
śn: bułka grahamka z sałatą, serem, szynką, pomidorem, szczypiorkiem, 2śn 3 wafle +jabłko, obiad: 4 kluski śląskie, na podw zjem musli z jogurtem:) +skalpel. L. ;)
Jeśli nic nie podjadałaś między posiłkami to jest okej :)
W Y Z W A N I E! - Kto bierze udział? :) piszcie, chce wiedzieć mniej więcej ile Was ;)
Upewnij się, że robiąc te ćwiczenia nic Cię nie boli, nie masz problemów. Nie biorę za nic odpowiedzialności :) Wyzwanie ma spalić kalorie, zredukować cellulit, ujędrnić nogi, podnieść pośladki ;))
LEGENDA:
# fiolet - liczba przysiadów
# różowy - Chodakowska Brazylijskie pośladki https://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY
# żółty - Mel B trening pośladków https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300
Te wyzwanie możemy jak najbardziej dodawać do codziennych ćwiczeń, może służyć jako dodatek :)
Trzymam kciuki i za Was i za samą siebie.. może się w końcu zmobilizuję jak będziemy robiły to wspólnie.. :)
LEGENDA:
# fiolet - liczba przysiadów
# różowy - Chodakowska Brazylijskie pośladki https://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY
# żółty - Mel B trening pośladków https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300
Te wyzwanie możemy jak najbardziej dodawać do codziennych ćwiczeń, może służyć jako dodatek :)
Trzymam kciuki i za Was i za samą siebie.. może się w końcu zmobilizuję jak będziemy robiły to wspólnie.. :)
Liked by:
Viku
Dupeczky z Fotki
Lubisz to sie bawisz ♕
http://i.imgur.com/y6SjK1f.png wiesz moze co sie z nią stało? to byla ta najchudsza kobieta swiata... wiesz może czy ona jeszcze żyje? bardzo mnie to ciekawi, bo mi tak bardzo jej szkoda, bo dzisiaj oglądalam dużo filmików o niej...:(((
nic o niej nie wiem..
ja wszystko na tyłek ;p byle był spoko do lata
Też tak sądzę. Najpierw zrobimy jedno wyzwanie a potem będziemy działać z innymi :) Za niedługo wstawię :)
Liked by:
_niwaak♔
Będzie dziś to wyzwanie Monika? :)
Tak, tylko kurde nie wiem czy chcecie tylko na tyłek czy Chodakowską i Mel B też chcecie.
Liked by:
_niwaak♔
Ktoś się poczekał pod moje pytanie, co do biustu, ja nie uważam ze na zdjęciach widać ze są małe :D kiedyś miałam Cię zapytać co zrobiłaś, że nadal są takie fajniusie :p
każdy odbiera widzę inaczej :) fakt, mam o wiele mniejsze niż na początku ale wolę siebie z takimi jak mam teraz :) kiedyś nie dopinałam się w marynarki :P niech są takie jakie już są i więcej nie spadają :)
To będę jadla mniej jak nie ćwicze ;) czy normalne? Chodzi o ten okres
Normalnie masz 5 posiłków zjeść :)
Liked by:
_niwaak♔
pseudoefedryna.
Trening: nogi, brzuch, ramiona i przysiady, na kolacje; szklanka mleka z pełnoziarnista Kanapka z serkiem śmietanowym i warzywami, ok? Nie poszłam biegać bo pada grad :(
Okej :) Luzik, będzie pogoda to pobiegasz :)
Liked by:
_niwaak♔
pseudoefedryna.
No dobrze;) na kolacje mogę pół kostki twarogu z koperkiem i zremisować z maslanka szklanka i kromka chleba i ogórek?
tak :) warzywa jak najbardziej wskazane :)
co robić na brzuch by spalić tłuszcz?
Jak mam okres to ćwiczyć? Mam w sobotę niedziele zawsze przetwe a ćwicze pon-pt i nwm czy coś się stanie jak nie bd ćwiczyć kilka dni?
tak, jak nie będziesz ćwiczyć kilka dni to przytyjesz 9kg - POTWIERDZONE NAUKOWO INFO !!!!!
..... jeśli masz okres i nie czujesz się na siłach TO NIE ĆWICZYSZ. :)
Ja nigdy nie ćwiczę w tym czasie, po prostu jak to robię, to boli mnie jeszcze bardziej brzuch... :c
..... jeśli masz okres i nie czujesz się na siłach TO NIE ĆWICZYSZ. :)
Ja nigdy nie ćwiczę w tym czasie, po prostu jak to robię, to boli mnie jeszcze bardziej brzuch... :c
Liked by:
Kinga
mam 175 cm udo 62 łydka 40:(
no i co w związku z tym? :)
Liked by:
koniczynka
ćwiczysz jeszcze na redukcje czy mięśnie? :)
na redukcję. ciągle spalam ten smalec...
Liked by:
Ewcia ☁
jakaś inspiracja ?
IDEALNA ♥
tak na zdjęciach :))
nogi wyglądają na chudsze niż tyle co mam cm, cycki wyglądają na mniejsze niż na tyle co mam cm :D fajnie mam :D może z cyckami niekoniecznie :D
Next