jesli moje zapotrzebowanie jest 2500kcal to moge tak sb rozlozyc: sn: 600kcal 2sn:300kcal o:600kcal pod:300kcal kol:500kcal i jeszcze mi zostalo 200kcal wiec to zalicze jak o kawe itp:) moze byc?
szczerze? nawet nie przeczytałam/nie przeczytam tego pytania do końca bo jak słysze słowo "zapotrzebowanie" a później widzę że są praktycznie same jakieś cyferki to mi się odechciewa.. :))NIE ZNAM SIĘ NA ZAPOTRZEBOWANIACH ! JA KALORII NIGDY NIE LICZYŁAM ILE ZJADAM TAKŻE CI NIE POMOGĘ :)
eeeej! golonka wbrew pozorom ma najmniej kalorii ze wszystkich mięs!!!! Wskazana na diecie!!!!! :) Oczywiście, pomijając czasami te tłuste miejsca, ale sama w sobie golonka jest mało kaloryczna i jest genialna! :)
Jejku dzięki! Ja tam jak ty kiedyś jestem uzależniona od słodyczy, nie potrafię sobie odmówić czekolady po szkole. Ale już 4 dzień bez słodyczy, pomijając żurawinę suszoną. To dla mnie naprawdę trudne rzucić słodycze, tak samo jak dla palacza papierosy! :) Ale nie poddam się
żurawinę, śliwki suszone, morele suszone jak najbardziej możesz! wręcz wskazane! :) uwierz mi, że jak ja dałam radę się opanować ze słodyczami, to KAŻDY DA! :) Ood czasu do czasu możesz zjeść Sunbitesy z owocami leśnymi ;) Jak byłam u dietetyczki, to mówiła, że je mogę jeść na diecie kiedy baaardzo mi się chce coś słodkiego ;)
Na kolacje zamiast koktajlu to zjedz te dwa wafle ryzowe posmarowane serkiem białym i warzywa na to np ogórek, pomidor, szczypiorek :)) trzymam kciuki :) oby tak dalej :)
Monia mam pytanie (sory), ale czy takie jedzenie jest odpowiednie (jestem na redukcji, chce schudnąc)
Sniadanie 6:30- owsianka bez dodatków i cukru, IIśniadania ||11:30- 3 wafle ryżowe, jedno jabłko, garść suszonej żurawiny || obiad 14:00- ryż z kurczakiem || podwieczorek 17:00: sałatka owocowa (ba
jakie masz zdanie o pierogach, jeść czy raczej unikać?
ja od czasu do czasu jem (od czasu do czasu = u mnie ok raz/dwa na miesiac) :)
Moniś kochana trening na jutro: rozgrzewka 30przysiadów, 15wypadów, 30brzuszków, 20skrętoskłonów, 30sek nozyce 1min deska i 10pompek trening: siłowe ABS + pośladki i tiffani na boczki jako cardio rozciąganie: nie wiem z kim :D + jakieś tam na necie ale sa pożądne :) co ty na to
Powtarzam po raz enty: KAŻDY TRENING JEST DOBRY! Zawsze to jakiś krok do przodu :)