Masz swietnej jakosci zdjecia! Jakiego programu uzywasz i jakim sprzetem je wykonujesz?:)
Zależy o jakich zdjęciach mowa?
a jak jest taka pogoda jak teraz to zakladasz yylko bluze na jakis podkoszulek czy cos jeszczre?
pod spod zwykła koszulkę, na to bluzę z kapturem i szalik :)
Monia!! Wiem, ze swoja metamorfozę zaczęłaś od roweru stacjonarnego, mogłabys napisać wiecej o tym? Jakie przerzutki, jaki czas ile jeździłas dni w tygodniu itd i po jakim czasie widziałaś efekty ??? Prosze :(
mam pokrętło i sobie nim moge regulować moc, zawsze jade na średnim. nie za ciężkie nie za lekkie. na początku dawałam rade tylko po 10-15min pozniej stopniowo zwiekszalam az jeżdzę po godzinie. Efekty widac po 3-4tygodniach + oczywiscie dieta dieta dieta! bez diety nie ma nic :D
sniadanie jaglanka 6lyzek z jablkiem i cynamonem 2sn mrozony banan,jogurt,orzechy,rodzynki obiad kuskus 3/4szkl z warzywami duuuzo :D pod 2kromki chleba z wedlina i ogorkiem kol po treningu salatka:salata lodowa papruka ogorek pomidor ser feta olwiki oliwa z oliwek okej ? :)
jak najbardziej :)
Podziwiam Cię, że masz siłę odpowiadać na te niektóre pytania :D:D ręce opadają! :D
czy takie drugie sniadanie na redukvji jest okej musze jesc 200-300kcal 1mroxony banan,3lyzki jogurtu,1czubata lyzecxka masla orzechowego i to wszystko zblendowane i lyzeczka rodzynek do tego i orzevhow okej ? :)
jak najbardziej ! :)
Moge zrobic teraz killera a pozniej wieczorkiem wyjde sobie pobiegac? :)
http://ask.fm/szarpienerwy/answer/125674995789 dzięki :D Ja muszę już w końcu wyglądać tak jak sobie wymarzyłam ! Uda mi się :) Musi, jakie ty ćwiczenia robiłaś z yt na poczatek? Podziwiam cię za twoją przemianę ! Niesamowita :)
Żadne :) przez pierwsze kilka miesiecy jeździłam na rowerku stacjonarnym, biegałam, kręciłam hulahop i jeździłam na basen. Od czasu do czasu ćwiczyłam jakieś Chodakowskie czy MelB :)
Monika ja chyba mam tak jak ty kiedyś, potrafie z załamania zjeść całą czekoladę oreo i paczkę czipsów. Mam dosyć tego, muszę w końcu się wziaść za siebie! Myślisz, że kupienie jakiejś drogiej płty z treningami jest dobrą motywacją?
Absolutnie... Kupisz - użyjesz dwa razy i bedzie leżeć a kasa pójdzie w błoto. W YouTube masz milion treningów od koloru do wyboru. Robi sie ciepło na dworze wiec w wolnej chwili bierz koleżankę, rowery/rolki i jedzcie sie przejechać gdzies daleko!
Myślisz, ze żeby schudnać wystarczy wyrzucić fast foody, słodzone napoje, słodycze, chipsy itp.? Czy trzeba również całkiem unikać np. białego ryżu, białego makaronu, białej mąki itd?
ja wyrzuciłam wszystko (czasem zdarza sie obiad z białym ryżem, biały makaron) ale uważam tez ze jak wyrzucisz te pierwsze artykuły a bedzies jadła nornalne posiłki te co rodzina i dorzucisz aktywnośc fizyczna to tez schudniesz :)) Wyrzucenie białego ryzu, makaronu czy białego pieczywa przyspiesza spalanie tłuszczu :) takze nie widze problemu zeby zamienić to wszystko na ciemne :)