Na samym początku tylko rowerek stacjonarny bo nic innego nie dawałam rady. ;) później stopniowo dorzucałam pływanie, bieganie i hulahop ;)
Pani Moniko jestem pod wielkim wrażeniem od dziś zaczynam dnia 28.01.2015 odchudzanie \ ... co pani na początku jadła i czym pani zaspokajała głód???...
-5 posiłków dziennie (dwa posiłki większe i 3 mniejsze) większe to śniadanie i obiad i mniejsze drugie śniadanie, podwieczorek i kolacja. -JEM ZDROWO. JEM DUŻO WARZYW I OWOCÓW, W RÓŻNEJ POSTACI. - Kolację jem 2-3 godziny przed snem. - odstępy między posiłkami wynoszą 3-4 godziny. -pierwszy posiłek jem do godziny po przebudzeniu. - minimum 1.5litra wody niegazowanej MINERALNEJ DZIENNIE! - nie jem fast-foodów. - nie jadłam ŻADNYCH SŁODYCZY!!!!! -- nie jadłam nic co było smażone ani miało coś tłustego! A zaspokajam głód jabłkiem, kawą, wodą z cytryną albo jogurtem bądź waflami ryżoowymi ;)
Hej;) Powiedz mi co Cię tak zmotywowało do tego, żeby zacząć ćwiczyć. Był czas kiedy przez 3 miesiące ćwiczyłam z Chodakowską, schudłam 8kg, nagle, gdy przyszła zima nic mi się nie chciało, odkładałam treningi, nie uważałam już na to co jem, waga już troszkę poszła w górę :/ Powiedz mi co mam zrobić
Szczerze? Nie mam pojęcia... Musiałam dojrzeć do tej decyzji... Przeraziłam się także wagą... Moje ciało było okropne.... Było mi bardzo ciężko.... Postanowiłam, że nie mogę tak dalej tego ciągnąć.... Jak już zaczęłaś i 3 miesiące ćwiczyłaś i było wszystko okej to dlaczego tego nie ciągnęłaś? Myśl o tym jakie będą efekty! Myśl o bikini !!! I myśl o tym, że będziesz miała piękne ciało a nie! ;))))
Chodzę na siłownię od chyba miesiąca a moja oponka ani centymetra nie zleciala, ćwiczę na bieżni, na orbitreku, różne rowerk i inne ćwiczenia areobowe do tego rollmasaz i sauna staram się jeść zdrowo i nic :/
NA WSZYSTKO POTRZEBA CZASU !!!! Nnie załamuj się, jeśli po miesiącu efekty są słabe albo ich wgl nie ma! NIE REZYGNUJ Z TEGO! CIŚNIJ DALEJ! :))))))
Masz też czasem takie zalamki? Że masz ochotę zjeść całą garść cukierków i tabliczkę czekolady albo pysznego kebaba? Jak sobie z tym radzisz?
Oczywiście, że mam.. Ale tak się zaparłam, że CZEKOLADY NIE RUSZĘ :) Czekolady ni jem już od 27.01.2014.... [*] :D Ale jak mam ochote na cos zakazanego to kupuję sobie DUUUŻO JOGURTÓÓÓWWWW albo robię sobie kakao ;))
SAMA SIEBIE PODZIWIAM PATRZĄC NA TO ZDJĘCIE, SERIO.. ;)))
co ćwiczyłaś ?
rowerek stacjonarny, jazda na zwykłym rowerze, pływanie, BARDZO DUŻO BIEGAM, czasami Mel B, od czasu do czasu Chodakowska i ogólnie BARDZO DUŻO RUCHU! :)