Czyli chudłaś ok 1.5 kg miesięcznie :) Super, bardzo podoba mi się Twoja przemiana <3 A ćwiczyłaś dużo w ciągu tygodnia?
niekoniecznie :) w pierwszym miesiącu schudłam 6kg, pozniej 4kg, pozniej 2kg, pozniej 5kg a dalej jakos po 2kg po 1kg itp :) ćwiczyłam ok 5dni w ciagu tyg :)
nie licze kalorii, jest napisane w opisie, a cwicze jak mi sie chce. Wczoraj ćwiczyłam dzisiaj tez bede cwiczyc i pojutrze tez i cały czas juz az do wakacji :)
śn : 180g jogurt naturalny, łyżka stołowa cynamonu, 2 gruszki, pół pomarańczy, pół kiwi. 2śn:3 wafle ryżowe, jabłko. obiad :70g makaron pełnoziarnisty z pomidorem I twarogiem, pestekami dyni. 40min biegu. kol:jeszcze nw. Zmienić coś dodać coś Podwieczorek nie dam rady bo wtedy biegam. redukcja
skoro w podwieczorek biegasz to wtedy na kolacje jakieś białko :) a na sniadanie za mało :) dodaj jakieś otręby, albo musli jak juz chcesz jogurt z owocami
Ohraniczasz owoce ? Naprawdę na redukcji nie można ich dużo? ; (
czy ograniczam? Nie :) ale tak sie składa ze najcześciej jem je na 2 sniadanie a pozniej juz nie, bo sa inne posiłki, chyba moze przekąska to jabłko :) ewentualnie jak robie sniadanie na słodko to wtedy tez jem :))
Uwielbiam owoce ale słyszałam że na redukcji powinnam jeść mniej a mogę zrobić tak ze owoce do 12 ale 5 owoców oczyścić zdążą się też 2 nawet jeden owoc itp
Rosół jest zdrowy , wstawcię go po prosty do lodówki w słoik,na a drugi dzień tłuszcz zbierze się u góry po prostu go zbuerzecie a reszta dobra do jedzenia
wątpię, że ktoś będzie gotował w sobotę rosół, żeby mieć na niedzielę, nie ukrywajmy.. najlepszy świeży :)