@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro kalo lu minum Whey airnya seberapa? air ngaruh gak sih?

airnya sama skali ga ngaruh ke kandungan protein kok.
kalo terlalu banyak air bakal agak hambar aja.
kalo kurang air terlalu kentel mungkin.

mlm bang. gw kan nurutin gerakan COMPOUN lo. nh dsitu kan lo nyranin lat 3x seminggu dgn jeda 1 hari. nh bgmn klo gerakan COMPOUN lo gw tambah dgn angkat beban yang ringan aja. example: senin pakai COUMPOUN selasa gerakan angkat beban ringan rabu COUMPON kamis ringan jumat coumpon.. apakah efektif?

hebat2.
itu program latihan yang paling efisien dan efektif kalo lo sminggu mau latihan 3x per minggu bro!
coba buka program
"ice cream fitness"
itu programnya fokus latihan compound dan strukturnya bagus utk pemula.
good luck!

bro thx a lot.udh share" tentang dunia fitness dan membantu perjalanan fitness sy bro. berkat lu bro Alhamdulillah gw juara 1 di kejuaraan nasional men athletic. terimakasih bro

Rismandarmawan
are you fucking serious? shittttt
congratulations man!
it was all you man.
gw cuman ngasih info doang, thanks for your support.
pap hasil kompetisi dong di prof lo

People you may like

BZSC1911’s Profile Photo bahaa_elshafei_11
also likes
keziamelisa’s Profile Photo kezia melisa
also likes
mahmoudelsemelawy’s Profile Photo Mahmoud Elsemelawy
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tarek_elno3many’s Profile Photo tarek elno3many
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
LaurentiaMaria’s Profile Photo Laurentia Michelle
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
sohailaassem7’s Profile Photo Salaaam
also likes
IimMV’s Profile Photo Vaishaka★
also likes
yahyarao10’s Profile Photo Yahya Rao
also likes
marchendrika’s Profile Photo Marc Hendrik
also likes
Shimaa Sleem
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
osamaoshiba1’s Profile Photo Osama Oshiba
also likes
awkatarina
also likes
malkyasser9827’s Profile Photo Malk Yasser
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
MagdyMohamed2’s Profile Photo Magdy Mohamed ( حظابط )
also likes
kariame’s Profile Photo كْ | نَايْ❥
also likes
mayameen1’s Profile Photo مَيـاميـن
also likes
ibrahimalmaistro’s Profile Photo Ibra "The Flying boy"
also likes
ShekoS14’s Profile Photo Mohamed Sheko
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#music #summer #student #books #dance #movies #fun #anime #beauty #food
+ add more interests + add your interests

gw pernah baca artikel: adakalanya kita perlu rehat misalnya seminggu stop gym setelah berturut turut 2-3bulan kita latihan rutin. bener gak sih? and apa manfaatnya?

konsep itu namanya DELOAD.
engga harus, tergantung masing2 orang.
gunanya deload adalah memberikan otot waktu istirahat saat beban yang lo angkat ga naik2nya beratnya. misalnya stuck bench press 60 kg lebih dr 1 bulan gitu.

bro, nanya dong. Gw udah 2kali minum gainer + makan diatas tdee (bb dari 60 jadi 65). badan udah tebel tapi otot perut ilang & buncit (kalo tahan nafas gakeliatan buncitnya *peace). mending lanjut minum gainer tapi makan dikurangin apa stop aja bro? atau perbanyak cardio mungkin?

raditya palawa
waddup brokepo.
inilah alasan kenapa gw ga suka pake gainer. pasti perut membuncit.
saran gw sih stop gainer, ganti susu protein.. dan naikkin beratnya pelan2 dgn tdee+500 cals aja

bro kan lu udah menjalankan pola hidup sehat, gw pgn tau seberapa sering lu sakit atau udah ga pernah sakit?

hmm jujur sejak sering fitness..
gw jadi jarang sakit sih.
terakhir sakit serius itu kena diare karena makan kerang yang agak ngasal kayaknya.
skarang lg musim flu bro, beberapa minggu yang lalu gw 1 hari pusing + panas, tapi besoknya langsung oke.
sering fitness emg meningkatkan daya tahan tubuh, tapi bukan berarti kebal anthrax bro
1
Liked by: Shintya Robiatul Adawiyah

whey protein sama beef protein sama ga sih bro? bagusan mana??

sama aja kok bro.
yg penting jumlah protein yg lo makan cukup.
1 gram untuk stiap kg bb lo tiap hari MINIMAL.
beef lebih cocok untuk org yang punya intoleransi laktosa (ga bs minum susu)

bro latihan biar bisa one hand push up gimana sih biar kuat?

Ada beberapa step untuk menyempurnakan 1 hand push up.
Secara pribadi, gw cuman sering bench press, dips, overhead press..
Dan akhirnya langsung bisa 1 hand push up tuh.
Tapi kalo lo mau latihan dirumah, stepsnya begini.
Pastiin lo bisa 20 repetisi PELAN DAN TERKONTROl close grip push up.
Latih trisep bro.
Udh bisa?
Oke, next step
ASSISTED 1 HAND PUSH UP, 20 repetisi masing2 tangan.
http://www.urbasm.com/wp-content/uploads/2013/11/Self-Assisted-One-Arm-Push-Up.jpg
Udh bisa?
Oke, mulai 1 hand push up!
Don't forget to vote for me to be on the cover of mens health indonesia!
http://woobox.com/gicvhs/vote/for/7662345

Bisa gak kak seminggu turun 5-10 kg

ngoks
:(
Jangan gitu dong.
Turun berat itu harus sabar..
Misalnya lo bisa pun turun berat 5 kilogram per minggu..
Ada beberapa syarat yang harus dipenuhi:
- berat lo tergolong obesitas, jadi lebih banyak lemak yang bs dibuang
- sengsara tiap hari, makan sedikit banget
- kehilangan berat air juga, jadi hanya ilusi
Dont.
Turun berat sehat itu 0.2 - 0.6 kg per minggu.
Emangnya lo naik berat sampe skarang dalam 1 minggu?
no.
It takes years.
Turunin berat juga sama bro, harus sabar
1
Liked by: Shintya Robiatul Adawiyah

setiap gue nyari video gerakan di youtube pasti kebanyakan scott herman fitness duluan yg muncul, menurut lu apa dia salah satu panutan yang benar?

Yes.
Dia sangat bagus untuk ngajarin basics2 untuk lifter pemula.
Kadang2 video dia kurang detil menurut gw,
tapi tentu saja dia salah satu panutan fitness paling bagus di youtube.
Untuk pemula sebaiknya nonton:
Scott Herman
Buff Dudes
Untuk intermediate / advanced yang mencari tips ekstensif:
Candito
Elliot Hulse
3
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk Seno Kasatrio Bella Dw

halo bro gw pernah liat orang lagi flat bench press tapi pegangan nya kayak lagi curl jadi dibalik gitu. itu ada manfaatnya atau emang salah pegangannya?

hello!
Itu namanya REVERSE GRIP BENCH PRESS.
Pegangannya emang agak aneh + butuh latihan biar terbiasa.
Tapi itu juga jenis latihan dada yang ada manfaatnya kok.
Malahan..
Itu lebih melatih dada dibanding bench press normal.
TAPI..
Gerakannya susah banget, dan gw ga nyaranin ini untuk pemula.
Selain itu, mendingan incline dumbbell press untuk gedein dada, lebih aman.

Kak aku cewek. Mau fat loss. Kalau sarapan dengan roti gandum bagusnya dengan apa yah? Soalnya aku mau coba roti gandum pakai selang kacang skippy. Bisa ga ya kak?thx kak..

weits,
roti gandum emang lebih sehat untuk badan..
Tapi kalo lo mau fat loss. lo harus ngerti konsep tdee.
And btw, skippy itu SANGAT BIKIN GENDUT,
skippy kalo tdk salah 70% kacang dan sisanya bahan kimia, perisa, dan GULA.
Kalo mau turunin berat badan / fat loss, yang penting itu JUMLAH yang kita makan, bukan JENIS
Baca ini deh:
http://ask.fm/brodibalo/answer/125255853631
3
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk Shintya Robiatul Adawiyah Bella Dw

Udh gua vote bro! Btw belom dijawab masalah carb cycling dan sodiumnya bro :D

Zhiya
Ya ampun lupa gw.
Thanks broZhiya!
so,
sebenernya carb cycling itu salah satu metode paling efektif untuk bakar lemak.
Diet terkenal yang menggunakan carb cycling adalah ULTIMATE DIET 2.0,
diet tsb hanya 2 minggu dan strukturnya kurang lebih
senin-kamis siang 1200 calories, NO CARBS
Kamis malam - jumat malam, makan DIATAS TDEE, CARBS SEBANYAK MUNGKIN
Sabtu-Minggu = Tdee-500 cals
(smuanya pastiin dapet protein minimal 2 gram utk stiap kg bb)
Its a very hard diet, dan biasanya hanya diikutin selama 2-3 minggu.
Untuk sodium..
Saran gw jangan terlalu dipikirin deh.. more info:
http://ask.fm/brodibalo/answer/125565631039

bro ada saran suplemen fat burner sekaligus ada whey nya?

Untuk whey, cari manapun yang harganya paling ekonomis + rasanya lo suka.
Baca GUIDE TO BUYING PROTEIN POWDER gw bro:
http://ask.fm/brodibalo/answer/126847061055
Kalo duit tidak masalah, Optimum Nutrition Gold Standard bagus.
Coba liet ini bro:
http://www.duniasupplement.com/index.php?route=product/category&path=59_78
Gw selalu pesen dari situ..
---------
Fat burner
Kebanyakan fat burner itu hanya mengandung kafein yang banyak bro,
so be careful using it kalo lo ga biasa minum kopi yang banyak
Jarang ada fat burner yang bener2 bagus..
Tapi fat burner yang TERBUKTI bisa membatnu pembakaran lemak itu
Yohimbine HCl
- harus diminum saat perut kosong
- bagusnya digabung dengan latihan cardio / lari 30 menit
- bisa menyebabkan panic attack / anxiety
Coba minum kopi hitam dulu deh, tanpa gula.
3
Liked by: Shintya Robiatul Adawiyah Bella Dw janis

voted bro. berhubung lo bilang lat pull down. req buatin videonya bro.

Twoday Barker
Allright brother!
Thanks for your support.
Next video uploaded TONIGHT is tricep dips!

bro mana yg kebih bagus bent over row tlapak tangan ke depan atau ke belakanag ?

Twoday Barker
Kalo telapak tangan ke depan kayak lagi bicep curl..
Itu lebih fokus ke sayap sedikit.
Menurut gw sih bro,
Medingan bent over row yang telapak tangannya kayak bench press.
Lebih melatih punggung.. dan rownya akan membantu benchpress sedikit.
Selain itu, kalo mau latih sayap menurut gw mendingan pake pull up / lat pull down.
Bro, tolong vote gw agar masuk top 10 men's health indonesia!
Thanks!
http://woobox.com/gicvhs/vote/for/7662345

Bro, target badan lu se gimana? Mungkin ada aktor yg jd acuan.. Gua pengen badan kaya capt america, tp segini aja udh dibilang kegedean sm temen2 gua haha oiya bro, kalo pake carb cycling seminggu misalkan. Udh keliatan bgt ga si perbedaan massa airnya? Dan apa lu pernah diet low sodium?

Zhiya
Hm.
Target badan gw?
Sebenernya gw ga ada target badan.
Target gw itu smuanya berhubungan dengan meningkatkan kekuatan gw.
Idealnya, gw pengen 75 kg dengan bodyfat dibawah 10%.
Berat gw skrg 69 kg.
Mungkin... kayak cody lefever.
Dia ada channel youtube namanya gzcl.
Btw Brozhiya!
Tolong vote gw agar masuk karantina men's health boc!
http://woobox.com/gicvhs/vote/for/7662345
Thanks!

bro,gw ngikutin video negative pull up lu. tp absurdnya ketika kaki gw udah ga nginjak penopang,badan gw langsung terjun bebas..ga bisa di tahan pelan".. itu normal untk pemula??

hakim
Whats up brotherharyono.
That means..
Otot punggung lo masih kurang kuat untuk negatif pull ups.
Mulai dengan gerakan INVERTED ROW dulu untuk memperkuat punggung lo.
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRow.html
Coba lakukan gerakan yang pelan, incer 12 repetisi bro.
Istirahat, lalu ulang.
Good luck!
Btw, tolong vote gw agar masuk TOP 10 MEN'S HEALTH INDONESIA!
nanti bakal dikarantina gw, trus masuk semacam pageant gitu
pd tgl 7 juni -12 juni
http://woobox.com/gicvhs/vote/for/7662345

Bro , gua kalau makan yang manis , tenaga gua di gym jadi ningkat kenapa ya? Jadi gua kuat cardio 45 menit setelah latihan beban lama , tapi kalau gamakan guka cuma kuat beban bentar doang abis itu cardio cuma 10 menit , apa wajar? Gula sebagai dopping gitu , tp gula kan gabagus buat bodybuilding

Makes perfect sense brother.
Gula = energi siap pakai.
Kalo kita makan karbohidrat..
Karbohidrat bakal dicerna menjadi glucose akhirnya, Intinya gula lah.
Emgnya gulanya berapa banyak?
Misalnya gula 3-5 sendok teh tapi dipake untuk latihan gapapa kok bro.
Emang gula naikkin insulin sedikit..
dan insulin itu bikin lemak, tapi kalo energinya dipakai dalam fitness, dont worry brother.

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024