@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

Bro kalo dada ayam diganti ikan teri gapapa kan? 100gr ikan teri 28gr protein kata fatsecret.com

HMMMMMMMMMMM
Oke mungkin boleh..
Tapi gw agak khawatir sodium / garamnya terlalu tinggi kalo pake ikan teri...
1
Liked by: clara

bro hardy,cara push up tangan 1 sama over head press yg badannya kebalik kaya di video how to bench press lo gimana? Btw gue udah subscribe, video2nya keren. sukses terus!

Thanks a lot man!
Gw belajar push up 1 tangan...
Dengan melakukan banyak benchpress, dips dan overhead press hahahhaha
Prinsipnya gini.
Dalam gerakan2 compound seperti pull up, squat, bench deadlift etc etc..
gerakan2 tersebut memperkuat CORE atau otot perut yang sangat penting saat melakukan 1 hand push up.
Selain itu, bench / dips / ohp juga melatih trisep dan dada, otot2 yang digunakan dalam 1hand push up.
So untuk menjawab pertanyaan lo,
gw ga pernah belajar cara 1 hand push up.
gua cuman sering latihan gerakan compound.. terus suatu hari gua coba 1 hand push up, langsung bisa!
2
Liked by: clara Imam Wahyudi

bro,gw baru ngejalanin progrm pl 5x5,skarang gw blm kuat pull up,dan gw jg pingin bisa pull up,trus cara nyelipin jadwal latihan pull up di program latihan gw gimna ya bro..??thx

Tergantung program lo kayak gimana, saran gua sih latihan pull up setiap kali lo latihan aja,
Pullupnya dengan negative pull ups!
Check out my video misalnya lo ga bisa pul up
https://www.youtube.com/watch?v=54celBKuesQbrodibalo’s Video 134987952447 54celBKuesQbrodibalo’s Video 134987952447 54celBKuesQ

People you may like

walidlolah’s Profile Photo Lido⚽❤
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
alaaessam741’s Profile Photo آلاء عصام
also likes
bintangaprilio’s Profile Photo Bang Bin
also likes
Elkyser’s Profile Photo Mohamed Gamal
also likes
vita
also likes
aliaaashraf000’s Profile Photo Aliaa Ashraf
also likes
miichellego’s Profile Photo michelle angeline
also likes
MoatazShoman’s Profile Photo Moataz Shoman
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
Mohannad_Abo_Zghelah’s Profile Photo @̨أ̍ڛۣــمۭــڔ
also likes
rohayatiii’s Profile Photo Ati
also likes
Waliedabu3mira3’s Profile Photo Walied abu 3mira
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
Salahbnmohamed’s Profile Photo salah
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
safi_baig’s Profile Photo Safi
also likes
zahra20021422’s Profile Photo Zah_Raa
also likes
saycute12’s Profile Photo Umar Malik
also likes
momoeltokhy66’s Profile Photo Mohamed Magdy
also likes
BakhoumGerges’s Profile Photo Ü Bakhoum Gerges Ü
also likes
ammadkhan7’s Profile Photo Ammad Hussain.
also likes
medoadel2018’s Profile Photo Mo Adel
also likes
mahmoudelbanan’s Profile Photo Mahmoud Elbanan
also likes
mostafasrour_’s Profile Photo ,َمونستا
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#football #anime #books #fashion #indie #cars #rock #sport #art #hiphop
+ add more interests + add your interests

Bro tinggi gw 162 & berat 51 , gw skrng lgi pngen bulk dgn pola OCD krna definisi otot gw sdh lmyn keliatn, biasany gw mkn smpe 4x bro di jm mkn 12-8 high carb & high protein. gw mau nnya, gw bulking target smpe brat gua brp ya bro ? & bulk dgn OCD / IF yg bnr sprt apa ? gw lthn 4 x smingg.Thx bro

Didik Setiawan
Gua jujur aja ya sama lo.
Menurut gua puasa itu lebih efektif untuk cutting dibanding bulking.
Yes yes gua ngerti soal growth hormone yang dibahas sama Dedy, masalahnya gini.
Apa lo bisa makan TDEE + 500 calories dalam jendela waktu 8 jam?
That is a lot of food,
3000 kalori dalam waktu 8 jam itu ga gampang.
Anyway, its up to you.
Kalo lo mau pake ocd silahkan.
Cara bulking yang bener tuh gini doang...
Makan TDEE + 500 calories tiap hari.
Dapetin protein yang cukup.
Latihan yang rutin.
That's it.
Fitness is simple, dont make it hard
2
Liked by: Mochamad Nizar Fauzi Mas Uzi

broo.. untuk natural bodybuilding pas lg cutting body fat paling rendah yg bisa capai brp y? dgn catatan masa otot tetap \ hanya berkurang sedikit

Nyampe dibawah 10persen bodyfat bisa kok.
Saat ini gua lagi mencoba itu.
Kuncinya adalah mengurangi volume latihan, fokus hanya tambah kuat dan lakukan repetisi rendah dengan beban berat.
Selain itu, protein harus banyak!
2 gram utk stiap kg berat badan MINIMAL (kalo lagi cutting)

bro coba liat foto gue , menurut lo gue mending cutting atau makan sesuai tdee aja bro :$

m.fandi saputra
Slow Bulk
TDEE + 200 calories tiap hari + dapetin protein cukup.
Latihan Stronglifts / AWR Beginner 3x sminggu

bro mulai besok saya kan udah libur sekolah nah saya mau mulai gymnya jam 9 pagi , kalo saya bagun jam 7 pagi mending makan dlu atau tunggu sesudah gym baru makan , saya mau bangun otot bro ?

m.fandi saputra
Youre asking the wrong questions.
Pertanyaan yg harusnya lo tanyain:
Gimana cara mengatur pola makan yang bener? (pelajari konsep tdee)
Gimana cara dapet protein cukup? (1.5 gram / kg berat badan)
Apakah gua harus istirahat setelah latihan? (yes. jangan latih otot sama 2 hari berturut turut)
Kalo mau bikin otot (bulking) saran gw sih makan aja pas sarapan.
1
Liked by: Mas Uzi

bro , gw cowo , gw gamau paha gw gede bro , gw harus kurangi intensitas leg days ? gw pake phat skrng. thanks.

Di PHAT ada 2 hari latihan kaki.
Lo latihannya 4x sminggu aja, jangan latihan di hari lower body hypertrophy
Thats it and please jangan tambah2in exercise upper body lagi

What bait should I lay if I want you to walk into my trap?

protein powder.
That shit gets expensive over time.
But im going to escape the trap using functional strength so..
sorry

pada saat latihan sama off kebutuhan prot sama aja bro

yep 1.5 gram per kg bb.
kalo lagi cutting kebutuhan protein ditingkatin jadi 2 gram per kg bb untuk mempertahankan massa otot

tips cutting paling gampang buat anak kos yang nggak bisa masak gimana bro?

puasa. jangan makan pagi.
makan hanya dari jam 12 siang sampai 8 malam.
hindari semua minuman kecuali
air putih, kopi hitam tanpa gula, green tea.
pokoknya jangan minum yang manis.
dari jam 12-8 itu, makannya 3x dan waktu siang2 jangan makan karbohidrat (mie kentang nasi etc)
banyakin makan sayur dan buah.
daun singkong dari padang.
buah dari tukang rujak (jangan pake saos tapi).
banyak makan ayam tanpa kulit, tempe tahu etc.
3
Liked by: eka fidel mohammad Mas Uzi clara

bro mau tanya , berat badan gue nambah dari yang dulunya 70kg sekarang 78 kg tetapi kok badan gue gak gede ya bro ? itu knpa sebabnya ?

yang bertambah berat kebanyakan lemak bro
1
Liked by: Mas Uzi

bro thanks jawabanya tapi waktu ngerebus pake air/susu itu pasti gosong . itu harus gimana? kurang air atau gimana?

apinya jangan terlalu panas. medium saja.
5 sdm oats mentah dan 1 gelas susu air biasanya oke.
kalo lo perhatiin mulai gosong atau terlalu cepet meresap.. tambah air/ susu dikit

Amin! Tq somuch bro.btw i cewek. Ga masalah kan ya ? Hehe... trus i cuma rutin ikut class kaya pump n combat aja.. ttep akan sukses ?apakah i harus main alat ? Utk kurusin aja...

sekali lagi. kunci sukses untuk ngurusin badan itu mengatur pola makan.
latihan bisa apapun tapi kalo ga ngatur pola makan, berat bisa2 ga turun
1
Liked by: clara

bro masak oat yang mentah itu gimana? apa metodenya sama kek ngerebus mie instan atau gimana?

:/
bisa direbus bareng air atau susu sesuai selera..

creatine diminum sebelum tidur bro?? bukan setelah latihan di campur sama whey?

yang penting minum 1 sdth per hari bro.. kapan aja boleh.
ga harus dicampur whey.
ga harus sebelum / setelah latihan.
dunia fitness dan suplemen itu sering dipersulit dengan tujuan akhir supaya.. lo beli suplemen lagi.
ada yang bilang minum creatine 1 jam sebelum latihan itu ide bagus, tapi pada akhirnya, asal lo minum 1 sdth per hari udah cukup.
ga usah pusing

mas bro yg di video pake low bar squat. klo ane pake high bar squat jd yg bagus yg mana mas bro. jd bagusan yg mana low or high bar...

untuk bikin otot kaki saran gw high bar squat saja.
low bar itu lebih cocok untuk orang yang suka olah raga powerlifting.
high bar squat lebih bagus untuk perkembangan kaki secara menyeluruh

karna gua gayakin dl gua bener bro

rekam dari samping. upload di instagram. tag me and ill check your form

Bro, menurut lo anak kost juga bisa dapat badan bagus gak ?

kalo mereka niat baca website gua dan belajar sedikit tentang nutrisi dan program latihan yang bagus..
yes.

apa sakit pinggang gua gara gara deadlif

bisa jadi. pertama... buka website gw bagian faq cedera.
pastiin lo pegel doms dan bukan karena cedera yang serius.
coba hamstring stretch (google it) tiap malam. harusnya membantu pinggang lo

Bro,hr ini gw bru kena diare..lbh baik istirahat aja apa boleh latihann??atau tunggu bsk baru boleh latihan?thanks

istirahat deh. kalo sakit utamain istirahat.
nanti lo di gym mencret terus nyebarin kuman
2
Liked by: Eko Prasetyo clara

bro ukuran dada ayam 200 gr itu seukuran dada ayam yg di nasi padang bukan.. cos ane beli dada ayam di padang mulu biar langsung makan

enak banget..
gua lagi cutting jadi ga bs makan gituan haha.
yang dada di padang sih lebih dikit dari 200 gram kayaknya. paling 100-150 gram
dada padang juga ada kulit + bumbu etc.
kalo gw ngomong 200 gram dada ayam, maksud gua tanpa kulit
1
Liked by: clara

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024