baca" creatine tidak bagus diminum bersamaan dengan kopi. gw pnya waktu 1 jam sblum wo untuk konsumsi ke 2nya. sebaiknya mana yg di konsumsi terlebih dahulu ? apa boleh konsumsi creatine terus menerus atau ada waktu jedanya ?
Dosis creatine yang optimal tanpa fase loading adalah 5 gram per hari.
Jadi minum aja creatine 1 sendok teh tiap hari.
Creatine sangat aman kok.
Pastiin itu creatine monohydrate.
Ini pertanyaan yang menarik bro.
http://examine.com/faq/does-caffeine-counteract-creatine.html
Studi ini nunjukkin bahwa penggunaan kreatin bersamaan dengan kafein kurang efektif.
Inti dari studi ini adalah, kreatin dengan kopi akan menghasilkan kekuatan otot yang sedikit lebih rendah jika dibandingkan dengan penggunaan kreatin saja.
TAPI..
kreatin + kopi (kafein) masih lebih kuat dibanding tidak menggunakan kreatin sama sekali.
Yang menarik..
Kreatin + kopi malah meningkatkan kekuatan kardiovaskuler.
Dengan kata lain, orang yang pake kreatin dan kopi bisa lari lebih lama dibandingkan dengan orang yang hanya menggunakan kreatin.
JAWABAN PENDEK.
Minum kopi bareng kreatin gapapa kok.
Studinya belum 100% membuktikan bahwa kafein menghambat kreatin dengan pasti.
Bisa juga kayak gini bro..
Lo minum kreatin 1 jam sebelum workout.
lalu ngopi 15 menit sebelum workout.
Ada pertanyaan lagi?
Jangan lupa subscribe ke channel fitness youtube gw!
https://www.youtube.com/channel/UCuB3ztyXALnvd4wjX3lU6xQ
Thanks,
Brodibalo
Jadi minum aja creatine 1 sendok teh tiap hari.
Creatine sangat aman kok.
Pastiin itu creatine monohydrate.
Ini pertanyaan yang menarik bro.
http://examine.com/faq/does-caffeine-counteract-creatine.html
Studi ini nunjukkin bahwa penggunaan kreatin bersamaan dengan kafein kurang efektif.
Inti dari studi ini adalah, kreatin dengan kopi akan menghasilkan kekuatan otot yang sedikit lebih rendah jika dibandingkan dengan penggunaan kreatin saja.
TAPI..
kreatin + kopi (kafein) masih lebih kuat dibanding tidak menggunakan kreatin sama sekali.
Yang menarik..
Kreatin + kopi malah meningkatkan kekuatan kardiovaskuler.
Dengan kata lain, orang yang pake kreatin dan kopi bisa lari lebih lama dibandingkan dengan orang yang hanya menggunakan kreatin.
JAWABAN PENDEK.
Minum kopi bareng kreatin gapapa kok.
Studinya belum 100% membuktikan bahwa kafein menghambat kreatin dengan pasti.
Bisa juga kayak gini bro..
Lo minum kreatin 1 jam sebelum workout.
lalu ngopi 15 menit sebelum workout.
Ada pertanyaan lagi?
Jangan lupa subscribe ke channel fitness youtube gw!
https://www.youtube.com/channel/UCuB3ztyXALnvd4wjX3lU6xQ
Thanks,
Brodibalo
Liked by:
Rahza