@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

17 tahun,187 cm, 86 kg. Buat muscle building kasih saran pola makan dan pola latihan dong, thank you

damn son you tall.
open my website, start di baca ini dulu.
all your questions answered in detail

bang rahasia lu apaan sih bang kok bisa tampil keren gitu? gw liat di ig lu, foto lu keren2

lol thanks!
umm i guess gw tau cara milih angle camera yang bagus.
gw juga belajar cara foto makanan biar keliatannya ga berantakan etc.
also.. i try to make good content. gw ga asal selfie terus post tiap hari

Bro plis jelasin tentang cara diet carb cycling plis bro makasih

gw bakal jelasin carb cycling utk cutting bodyfat ya.
monday to friday makan kalori tdee-500
dengan asupan karbohidrat kurang dari 50 gram untuk tiap hari
sabtu minggu makan maintenance dan makan karbohidratnya agak banyak.
apa gunanya carb cycling?
it helps make you lose fat a bit faster.
tapi yg lebih penting itu hitung kalori

People you may like

walidlolah’s Profile Photo Lido⚽❤
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
alaaessam741’s Profile Photo آلاء عصام
also likes
bintangaprilio’s Profile Photo Bang Bin
also likes
Elkyser’s Profile Photo Mohamed Gamal
also likes
vita
also likes
aliaaashraf000’s Profile Photo Aliaa Ashraf
also likes
miichellego’s Profile Photo michelle angeline
also likes
MoatazShoman’s Profile Photo Moataz Shoman
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
Mohannad_Abo_Zghelah’s Profile Photo @̨أ̍ڛۣــمۭــڔ
also likes
rohayatiii’s Profile Photo Ati
also likes
Waliedabu3mira3’s Profile Photo Walied abu 3mira
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
Salahbnmohamed’s Profile Photo salah
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
safi_baig’s Profile Photo Safi
also likes
zahra20021422’s Profile Photo Zah_Raa
also likes
saycute12’s Profile Photo Umar Malik
also likes
momoeltokhy66’s Profile Photo Mohamed Magdy
also likes
BakhoumGerges’s Profile Photo Ü Bakhoum Gerges Ü
also likes
ammadkhan7’s Profile Photo Ammad Hussain.
also likes
medoadel2018’s Profile Photo Mo Adel
also likes
mahmoudelbanan’s Profile Photo Mahmoud Elbanan
also likes
mostafasrour_’s Profile Photo ,َمونستا
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#fun #basketball #shopping #beauty #games #anime #football #comics #dating #beauty
+ add more interests + add your interests

gw pun begitu bro bingun sama org gym , gw lg ngikutin program sl di beban 65kg , kata dia "bebannya terlalu berat turunin aja",selagi gw bisa kenapa harus diturunin kan ?

fernandafaaaaaaaaa
bro. coba rekam diri lo squat dari samping. upload di insta. trus tag gw.
biar gw bisa benerin formnya kalo ad yang salah.
kalo tekniknya bisa oke, hajar aja beratnya bro
1
Liked by: fernandafaaaaaaaaa

bro, gw liat squat video lu tuh katanya ga boleh ampe turun habis gitu ya? soalnya di lutut punya selaput apa gitu, nanti bisa robek dan ga baik buat tulang/sendi lutut gitu apakah itu bener ?

yang ngomong dokter bukan?
di gym tuh suka banyak orang sok tau.
squat rendah itu posisi NATURAL.
sobek darimana..
justru karena manusia modern slalu nyetir + duduk di kantor, jadi lupa cara jongkok.
dia aja ga bisa jongkok rendah

kak mau nge-ask seputar fitness dong gw pernah ngeliat secara badannya uda professional banget, terus dia main reps sm setnya banyak banget itu efeknya buat apa? dan juga apa bedanya dengan reps standar (8-12) tapi set max (4) dengan pertanyaan yg diatas

hello.
singkatnya gini aja.
pertama, badan dia udh jadi. berarti dia udh ngerti prinsip fitness.
bisa jadi hari itu doang dia main repetisi tinggi dan di hari lain main berat+repetisi rendah (we dont know)
yg kedua..
buka website gw dibagian faq.
cari repetisi yang optimal.
gw menyarankan latihan kombinasi kekuatan (rep rendah) dan gedein otot (rep tinggi)

bro pap spatu lu buat gym dong,, gw liat di instagram lo keren beud sepatu nya :v thx

the orange one?
itu seri reebok crossfit.
jujur gw kurang suka sepatunya sih.
waktu itu lg diskon 50 persen jadi gw beli.
gw lebih suka spatu converse dibanding spatu itu sbenernya. hari ini kebetulan salah bawa

bro tips biar wajah ga jerawatan dong bro,plus tips ilangin jerawat dan bekasnya m15

1. jangan terlalu sering cuci muka
2. cari produk cuci muka yang tidak bersifat abrasif / peeling kulit.
3. jangan pegang2 muka. tangan lo pasti gw jamin 100 persen kotor.
4. sebisa mungkin jangan stress
5. hubungan diet dan pola makan dgn jerawat masih belum jelas.
1
Liked by: fernandafaaaaaaaaa

bro tadi gw squat udah masuk ke beban 65kg gw pake program SL5X5 terus ada orang blg "bro kalo squat yang berat2 pake belt biar gak ambeyen,sama ati2 perut lu keturun" bener gak tu bro?kalo iya belt yang bagaimana ya bro yang useful buat dipakai thx bro gw belajar banyak dari lu hehe

fernandafaaaaaaaaa
ugh gw bener2 muak sama org yang asal ngomong di gym..
yang bikin ambeien itu kalo lo ngedorong beban yang jauh terlalu berat + menekan / ngeden dari pantat kayak lg boker.
kalo squat dgn bener justru memperkuat otot core dan mencegah ambeien / hernia.
belt memang membantu menjaga stabilitas punggung. tapi tidak mencegah ambeien.
3
Liked by: derierba351 Santi Febriani Rajagukguk fernandafaaaaaaaaa

Bro, gw yg td nanya bench press, jd klo warm up kek gitu, tiap gw mau naik beban lg bagaimana ya?kan ga mungkin naik 5 kg terus ampe 5-6 set klo tar dah 100 kg bs 10 set lbh lo..wkekekke...

gini aja.
warm up dibagi jd 4 set.
20 persen berat dr working set
40 persen berat working set
60 persen berat working set
80 persen berat working set

Bro, gw Bench Press selalu mulai dr 25kg warm up set, stlh itu naik2 5kg perset sampe set ke 4 Sbnrnya kek gitu bagus ga bro? Ato dr warm up langsung naik ke set utama? Ato ada solusi lain bro? Galau jg kadang..hahaha..thanks bro.

teknik warm up lo udh sempurna dan paling aman. keep up the good work and stay strong

tdee itu berbicara soal kalori atau protein sih?

tdee : total daily energy expenditure
(energi yang lo gunakan utk hari itu)
energi diukur dalam satuan kalori.
cth. lo naik tangga 1 jam butuh sekitar 400 calories.
makanan mengandung energi yg diukur dlm kalori juga.
makanan mengandung makro dan makronutrisi.
makro : karbohidrat. protein. lemak.
mikro : vitamin. mineral.
4
Liked by: derierba351 Santi Febriani Rajagukguk fujiusong Diana

bro gw bingung gw makan dikit kok kenyang ya dari dulu.. makan 1 indomie aja kenyang dah.. makanya kurus. solusinya bro ? 17 male

1. pilih makanan yang sehat dan tinggi kalori.
seperti susu sapi. alpukat. nasi merah. daging ayam.
2. baca website gw dan ngertiin prinsip tdee dan calories

Bro gue bingung nih, berat udh turun lumayan ya. Tp kyknya lemak yg berkurang dibagian upper body doang, sampe collar bone dan tulang dada gue keliatan banget. Sementara paha gue sedikit progresnya. Apa gpp? Btw gue female dan udh nurunin sekitar 2 blnnan

good progress!
bagian faq dalam website gw yg utk cewe. baca yang bagian cewe mau ngecilin paha/betis deh.
cewe itu emang punya badan yang suka nyimpen lemak di paha.
so itu smua normal kok

Halo brodibalo, diet dan fitness itu penting ??? Kalo iya, caranya gimana kt diet tanpa otot terbuang, sy gak bisa beli supplement ga punya uang bro...???

makan protein cukup
1.5 gram per kg berat badan
no money? beli dada ayam aja.
1 minggu perlu sekitar 1.5 kilogram lah harganya sekitar 150 ribu.
not that expensive kalo dibandingin suplemen

bro maap mau mnta saran, kalo bulking dgn kndisi badan 175 bb 55 , pola makan + latihan yg pas/baik gmana yah? dan gainer on serious mass pas gak buat tambahan sblm tdur? tks ;)

buka website gw bagian baca ini dulu.
serious mass tidak perlu klo lo makannya dh cukup bruh

Hai ini mungkin aneh, tp apa gak makan nasi itu ngaruh banget sm loss weight? Byk tmn gue nyaranin untuk stop makan nasi (termasuk pt). Tp gue tipe yg hrs makan nasi.

bukawebsite gw bagian pola makan.
yang penting itu hitung kalori.
masalahnya, orang indo itu cinta nasi dan nasi memang kalorinya tinggi.
misalnta lo hitung kalori, makan dibawah tdee, tapi tetep makan nasi. berat bakal ttp turun.
tuh gw masih makan nasi

mau nanya suhu, kalo ectomorph bulking, ada yang blang robekin otot baru sendokin protein, nah itu gmana pndpt suhu? dgn cara angkat berat , drong pk creatine ? atau ada alternatif lain ? creatine katanya serem buat ginjal??

buka website gw bagian suplemen. disitu dibahas lengkap ttg creatine.
tidak. creatine aman utk ginjal.
dibagian FAQ website menjelaskan bahwa ecto/endo/meso itu bullshit mitos.
prinsip otot dan bakar lemak sama saja utk semua orang.
mau bikin otot? dapetin protein + makan diatas tdee.
1
Liked by: Parameshvara

Apa bener kalo kt latihannya cuma itu2 trus ga di ganti otot akan bosan dan berhenti berkembang misalnya kt pake program yg d pakai lthn, itu trus ga prnh d kasi hal baru, gimn mnurt lo bro...? Thanks

Asyam nabih
misalnya berat yang diangkat sama. iya.
kalo lo latihan satu jenis latihan doang tapi beratnya terus ditingkatkan...
ga bakal bosen tuh otot
1
Liked by: Parameshvara

bro efek samping berlebihan creatine apaan ya? membuat kemandulan kyk steroid?

hahahahahahahahah engga kok.
klo creatine kebanyakan duit lo bakal kebuang. karena dosis optimal creatine cukup 1 sdth per hari. THATS IT.
kalo kebanyakan mungkin jadi diare
1
Liked by: Parameshvara

Cara besarin punggung bagian bawah, perut, dan pinggarng gimana ya? dada gua udah bagus, bidang. tapi bagian bawahnya keliatan kecil. thanks

punggung bawah:
deadlifts.
goodmornings
perut ga bisa gede2 banget. kalo mau ototnya keliatan harus rendah bodyfatnya.
pinggang?
pinggang mau di gedein?
maksud lo sayap mungkin?

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024