bro,gue cewek. gue rutin workout especially workout yang buat ngebentuk abs. gue juga orangnya jaga makan. ada perubahan sih setelah gue rutin ngejalaninnya. yang gue bingung,kenapa pas gue tegak,perut gue rata. eh,tapi pas duduk berubah jadi buncit. itu wajar gak sih? ada solusi soal ini? makasih.
Hahahah good question.
Pas lo duduk, tentu saja lemak bakal kelipet2 dan perut ga kelihatan rata.
Kalo lo mau duduk dan otot perutnya keliatan..
Bodyfatnya harus cukup rendah.
Untuk cewe, lo harus mencapai BF15%
Mencapai level 15% untuk cewe susah banget dan perlu disiplin dan kesabaran.
Kalo lo bener2 berambisi,
mulai hitung kalori yang masuk ke dalam badan lo.
TDEE - 500 calories tiap hari dan jangan lupa latihan minimal 3x per minggu.
Untuk melihat jenis2 latihan + Diet, silahkan buka ini:
http://ask.fm/brodibalo/answer/124882346559
Pas lo duduk, tentu saja lemak bakal kelipet2 dan perut ga kelihatan rata.
Kalo lo mau duduk dan otot perutnya keliatan..
Bodyfatnya harus cukup rendah.
Untuk cewe, lo harus mencapai BF15%
Mencapai level 15% untuk cewe susah banget dan perlu disiplin dan kesabaran.
Kalo lo bener2 berambisi,
mulai hitung kalori yang masuk ke dalam badan lo.
TDEE - 500 calories tiap hari dan jangan lupa latihan minimal 3x per minggu.
Untuk melihat jenis2 latihan + Diet, silahkan buka ini:
http://ask.fm/brodibalo/answer/124882346559