klo gue ikut prograf yg stronglift, trus gue gabung sama latihan lower sama upper, mnrut lu gmna tuh, bro?
SL itu udh upper and lower bro.
jangan utak atik program yang udh terbukti bagus.
kalo lo mau latihan 3x per minggu. pilih starting strength / SL / AWR beginner / ICF. disiplin ikutin. jangan ganti program tiap 2 minggu.
kalo mau latihan 4x. PHUL bagus
jangan utak atik program yang udh terbukti bagus.
kalo lo mau latihan 3x per minggu. pilih starting strength / SL / AWR beginner / ICF. disiplin ikutin. jangan ganti program tiap 2 minggu.
kalo mau latihan 4x. PHUL bagus