Apakah rest day itu penting? Dan brp hari seminggu?
PENTINGPENTING PENTINGPENTINGPENTING PENTINGPENTINGPENTING PENTINGPENTINGPENTING PENTINGPENTINGPENTING PENTING
ehem, otot itu kebentuk saat kita memberikan waktu untuk istirahat.
Dalam 1 minggu.... tergantung pola latihan juga sih bro.
Misalnya
kita latih dada
trus besoknya latih kaki, dadanya kan istirahat hari ini.
Yang penting jangan latih otot yang sama 2 hari berturut2 dan istirahat...2-3 hari per minggu lah.
ehem, otot itu kebentuk saat kita memberikan waktu untuk istirahat.
Dalam 1 minggu.... tergantung pola latihan juga sih bro.
Misalnya
kita latih dada
trus besoknya latih kaki, dadanya kan istirahat hari ini.
Yang penting jangan latih otot yang sama 2 hari berturut2 dan istirahat...2-3 hari per minggu lah.