Halo brodibalo. Ada rekomendasi suplemen atau sesuatu yang bisa membantu buat tidur? Gw udah coba melatonin, essential oils, makan pisang atau susu hangat sblm tidur, tapi ngga pengaruh. Tiap mau tidur rasanya ngantuknya hilang. Gw nggaktau apakah ini fitness related atau engga. Thanks before
TIPS TIDUR NYENYAK
Apakah lo minum kopi / teh / soda yang mengandung kafein? Coba stop dulu.
Apakah lo olahraga?
Biasanya olah raga di pagi / siang / sore hari membantu kualitas tidur saat malam.
Coba makan yang banyak sebelum tidur bro.
Setelah makan, otak kita akan switch ke system REST AND DIGEST, kita akan agak ngantuk, dan aliran darah akan diprioritaskan ke perut untuk pencernaan.
(pernah ngantuk abis makan siang di kantor? Itu karena system rest and digest)
Apakah lo minum kopi / teh / soda yang mengandung kafein? Coba stop dulu.
Apakah lo olahraga?
Biasanya olah raga di pagi / siang / sore hari membantu kualitas tidur saat malam.
Coba makan yang banyak sebelum tidur bro.
Setelah makan, otak kita akan switch ke system REST AND DIGEST, kita akan agak ngantuk, dan aliran darah akan diprioritaskan ke perut untuk pencernaan.
(pernah ngantuk abis makan siang di kantor? Itu karena system rest and digest)