Bro latihan gw senin: chest,deadlift,tricep, ohp dan shoulder. Selasa: back,rdl dan bicep.Rabu off. Kamis jumat seperti senin dan selasa. Minggu gw leg day+squat+cardio. Kira2 gimana bro, efektif gak? Tq
Jangan bikin program sendiri.
Cari program yang udh terbukti efektif.
Senin lo deadlift tapi selasa romanian deadift lagi.
Back lo bisa nangis nanti.
cari program latihan disini
http://www.brodibalofitness.com/p/blog-page.html#program_latihan
Cari program yang udh terbukti efektif.
Senin lo deadlift tapi selasa romanian deadift lagi.
Back lo bisa nangis nanti.
cari program latihan disini
http://www.brodibalofitness.com/p/blog-page.html#program_latihan