Bro, mo tanya buat fat loss. udah 5wks latihan latihan 2days/wk. 1. Punggung+Abs 2.Dada+legs. tb 173cm berat 87kg skr 84kg, tapi skr kayaknya setelah minggu ke 5wks masih stuck di 84kg. Udah diet dan minum whey juga. Apakah pola latihan salah. goal nya fat loss aja ke bmi ideal. tolong dibantu saran
Latihannya kurang.
Minimal 3x per minggu, dan program latihan lo kurang bagus bro.
Coba google STRONGLIFTS atau ICE CREAM FITNESS.
Belajar konsep TDEE,
Makan (TDEE - 500 calories) + Makan protein minimal 2 gram / kg berat badan.
Minimal 3x per minggu, dan program latihan lo kurang bagus bro.
Coba google STRONGLIFTS atau ICE CREAM FITNESS.
Belajar konsep TDEE,
Makan (TDEE - 500 calories) + Makan protein minimal 2 gram / kg berat badan.
Liked by:
Sandra