bro kalau kita ingin cutting program apa aja yang harus disiapkan dari pola makan sama latihannya ?
persiapan pola makan:
1. Bikin rencana makan yang sama biar lebih mudah.
Hitung kalori biar tiap hari lo makan DEFISIT 500 kalori
2. Usahain dapet protein 1.5 gram utk stiap kg bb biar lo ga kehilangan otot
Persiapan latihan:
Latihan bisa apa aja sih bro.
Yang lebih penting buat cutting itu diet.
Kalo latihan tergantung target lo apa. Apa lo pengen gedein otot / mempertahankan kekuatan lo?
Paling efektif buat gym, angkat beban, lalu cardio. Lari 3 kilometer minimal
1. Bikin rencana makan yang sama biar lebih mudah.
Hitung kalori biar tiap hari lo makan DEFISIT 500 kalori
2. Usahain dapet protein 1.5 gram utk stiap kg bb biar lo ga kehilangan otot
Persiapan latihan:
Latihan bisa apa aja sih bro.
Yang lebih penting buat cutting itu diet.
Kalo latihan tergantung target lo apa. Apa lo pengen gedein otot / mempertahankan kekuatan lo?
Paling efektif buat gym, angkat beban, lalu cardio. Lari 3 kilometer minimal