bro udah nyoba saran lu buat latian ICF tapi ada sedikit kendala masalah gerakan Bent Over Row gue ga pd lakuin gerakan ini soalnya ga paham tutorial d youtube takutnya cidera ada alternatif ga bro buat gerakan ini? ama juga alat Cable Crunch ga ada d gym tempat gue ada alternatif bro ?
of course.
bent over row bisa diganti dengan gerakan row jenis apapun.
single arm dumbbell row
machine row
chest supported row
cable crunch diganti dengan 2 set plank saja bro. ditahan selama mungkin.
bent over row bisa diganti dengan gerakan row jenis apapun.
single arm dumbbell row
machine row
chest supported row
cable crunch diganti dengan 2 set plank saja bro. ditahan selama mungkin.