bro,kan di usahakan makan protein 1.5 gram protein untuk setiap kilo gram berat badan setiap hari.nah gue kan bb 90kg berarti harus 135gram protein,apakah harus tepat 135gram protein atau boleh lebih boleh kurang?thanks
Idealnya 135.
Kalo kurang otot juga tetep berkembang (kalo latihan lo disiplin) tapi angka tsb adalah angka yang disarankan ahli nutrisi dan fitness
Kalo kurang otot juga tetep berkembang (kalo latihan lo disiplin) tapi angka tsb adalah angka yang disarankan ahli nutrisi dan fitness