@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro push up yang tangan sejajar dengan bahu sama tangan yang lebih lebar dari bahu apa bedanya ya bro? kl utk latihan dada, mana yang lebih efektif? thanks bro!

lebih lebar broo.
tapi semakin lebar, range of motion bakal lebih pendek dan kemungkinan bahu cedera lebih besar.
coba lebarnya sedikit lebih dari bahu dan posisi kaki elevated biar dada lebih tertantang

Bro apa creatine kita harus konsumsi setiap hari, meskipun dihari nggak latihan? Misalkan gua cuma latihan seminggu 3 kali

yep everyday

People you may like

tarek_elno3many’s Profile Photo tarek elno3many
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
BakhoumGerges’s Profile Photo Ü Bakhoum Gerges Ü
also likes
bintangaprilio’s Profile Photo Bang Bin
also likes
islammohmed2061999’s Profile Photo イスラム教
also likes
miichellego’s Profile Photo michelle angeline
also likes
muhannadajjanalhadid’s Profile Photo Muhannad (Ab Wael)✌️
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
medoadel2018’s Profile Photo Mo Adel
also likes
rohayatiii’s Profile Photo Ati
also likes
mahmoudelbanan’s Profile Photo Mahmoud Elbanan
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
saifeldeen395’s Profile Photo saif elgnaine
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
ahmedameenelfayoumy’s Profile Photo F A Y O U M Y
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
hassan76657’s Profile Photo Hassan Mohamed
also likes
Mmssrt’s Profile Photo SeiF
also likes
Dero_Omran’s Profile Photo Hadeer Mohamed
also likes
amrreyad2000’s Profile Photo Amr Reyad
also likes
Ahmed_Maken_23’s Profile Photo Ahmed_Maken
also likes
smarty666’s Profile Photo سَعَآدَة قَريَبْة#
also likes
salmaibrahim508876’s Profile Photo Salma Ibrahim
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#music #summer #dating #music #movies #party #fashion #football #pop #sport
+ add more interests + add your interests

Bro hardy, cara ngobatin lower back yg sakit gmn atau ada ga stretching buat lower back ?thanks...

keliatan ga gambarnya?
kalo ga google aja
STRONGLIFT BEST LOWER BACK STRETCH

Kak gimana biar kebutuhan gizi anak kost bisa tercukupi? You know lah, gimana hidupnya anak kost haha

di kosan lo bs masak ga?
klien gw yg tinggal di kos.. ada yg bisa masak ada yang engga.
kalo bisa masak, siapin makanan lo di hari yang luang dan di simpen di lemari es.
kalo lo ga bisa masak + ga ada lemari es.
cari warteg aja.
makannya nasi setengah porsi.
hindari gorengan.
makan telur.
Terus sayurnya dibanyakin bro
3
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk Mas Uzi latifah ayu savitri

Pap makanan favoritmu dan alasannya ?? #salamkuliner

im a sucker for steaks.
made that myself using heston Blumenthal's space chips recipe!
for the steak i used bbq marinade lol.
i know i know.. what can i say i like bbq

Salam kenal kak, mau tanya nih kalo misalkan lower back sakit sebaiknya istirahat latihan atau tetap latihan dengan beban yg ringan bgmn kak ??? Terima kasih kakak

tolong buka faq gw dlm website. dan pastiin perasaan sakit yang lo rasakan itu pegel normal dan BUKAN CEDERA.
kalo pegel normal /doms.. asal udh istirahat 1 hari setelah latihan, dihajar lg gpp walaupun masih pegel.
kalo lo CEDERA. istirahat dulu.
buka website gw utk tau bedanya
1
Liked by: Daon Pintoe

If I am hungry in the middle of the night, what should I do?

if youre on a diet.
1. man up and tell your stomach to shut the fuck up. embrace the hunger. feel it and enjoy it. if youre hungry.. your diet is usually working (dont starve yourself tho)
2. drink 3 glasses of water to fill up your stomach
3. munch on carrot or celery sticks
2
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk Mas Uzi

Mau tanya bro, gw kalo jogging/lari2 gitu setelah lari pasti paha gw memerah dan rasanya gatel tapi kalo digaruk perih. Lo tau gak itu kenapa bro?

kayaknya biang keringet.
abis lari langsung ganti celana terus mandi aja bro.
also.
apa lo baru ganti deterjen mungkin?
siapa tau masih ada deterjen nempel di celana lari lo dan bikin alergi.
1
Liked by: Daon Pintoe

oiya bro kok kebanyakan orang tuh palagi bule kalo sarapan pake oats dicampur2 kaya lu bro ? napa ga nasi gitu .. apa manfaatnya emang broo ?

masalah selera doang.
bule kan kebanyakan ga ngerti cara masak nasi
1
Liked by: Daon Pintoe

Hai bro.. loe keren bgt, dan loe gua jadiin fitness goal gua.. gue kerja malam jd sering begadang, tidur paling dapat 5 jam.. trus asupan protein blm bisa dipenuhi setiap harinya.. tp kalau fitness selalu disiplin dua bulan terakhir ini, apa fitness gua sia-sia?? dan benchpress prtama lo brp kilo?

engga sia2 kok bro.
misalnya diet jelek and kurang tidur, emang perkembangan fitnessnya tidak maksimal tapi lo masih jauh lebih sehat dibandingin orang yang begadang dan ga olah raga.
keep up the good work!
gw pertama kali bench press pake barbell doang bro (20kg)

bro pas hari latihan strength squat kan gua dapat 80x5 doank (masih kalah jauh squat ya sama elu , huhu), nah pas hari hypertrophynya berarti beban squat nya harus gua turunin donk nya untuk dapat 8-10 reps ? makasi

yes bro.
hari hypertrophy itu hari dimana kita fokus gedein otot.
selain itu. fokus benerin teknik juga. pastiin tiap gerakan sempurna!
and yes. beratnya lebih enteng. biasanya 70 persen dari working set lo di power day

bro untuk memperbaiki metabolisme tubuh gmna si.?? gue M/24thn tapi pas liat metabolisme age di timbangan masa metabolisme age nya 26thn. seharusnya kan sama or dibawah umur kita kan. tips nya donk bro.

metabolisme lo jelek karena lo jarang olah raga dan makannya ga bener.
metabolisme itu sangat rumit. tapi banyak orang yang suka nyalahin metabolisme nya
"ah gw susah turun berat karena metabolisme gw jelek"
mau tau cara perbaikin metabolisme?
latihan disiplin 3-5x per minggu.
jangan makan fast food.
idealnya, makanan fresh non proses itu biasanya lebih sehat.
makan daging lean seperti dada ayam.
telur.
sayur dan buah.
1
Liked by: Mas Uzi

Kak kalau bahu besar sebelah gimana ya. Dulu dada besar sbelah tpi skg ud aku imbangin skg malahan bahu yg besar sebelah . Efek bench press dulu salah kena ke bahu melulu? bahu kanan lebi gede kak dan bentukny ud jadi kaya gn (|0|) gitu kak yg kanan kalau kiri |0|) bahu depanny gt krg kak saranny?

nah ini lah pentingnya form yang bagus.
kalo form bagus, barbell tidak miring.. ga bakal ada muscle imbalance.
utk skarang. stop aja latihan pake barbell dulu.
ganti ke dumbbells supaya masing2 tangan kerjanya seimbang.
lama2 bakal jadi seimbang kok bro.

Bro,klo misal orang udah biasa bodyweight training atau pekerjaannya kuli sehingga bdnnya udh agak berbentuk. Kemudian fitness,dia dpt beginner gain ga?

dapet juga bro.
kan pas bodyweight fitnes jenis gerakannya beda kayak di gym.
mungkin mirip, tapi di gym bakal agak berbeda pasti.
mungkin orang ahli bodyweight fitnessnya beginner gainsnya cuman 3 bulan pertama. kalo absolute beginner sih bs beginner gains 6 bulan

bro pake creatine sebaiknya brqpa lama? dan klo per 5gram gua kudu mnum brapa leter ?

minumnya selama2nya juga gapapa sbenernya.
creatine itu sangat aman dan terbukti bekerja kok.
1 sdth (5gr) di campur air seberapa banyak terserah lo bro

bro. sebenernya creatine yang ada di whey kyk proantium, nitrotech, dll sama gak sih sama creatine yg biasa?

hmm tergantung sih. biasanya susu proteinnya jelasin kok jenis creatine nya apa.
kalo creatinenya jenis creatine monohydrate, itu bagus kok

Kak otot dada aku skg ud ad gede . Seminggu 3 kali otot dada ? cman besokny gaperna sakit . Kdang pegel bntr aja

gapapa. otot ga harus pegel di besoknya kok.
asal latihannya cukup keras udh oke kok.
pegel itu cuman di tahap2 awal doang

Kak gua td blg ma binaragawan tpi kelas 55kg . Enak ya push up gini.. Pke smith machine kak. Gua sangkutin ke setara pinggang gitu trus ambil posisi push up. Kaki agak ke blkg gitu. Tpi kata dia gada efek . Pdhal pas aku push up gitu kerasa bnget kak otot dadany kerja. Opinion?

jujur gw agak bingung maksud gerakan lo apa bro. ada link gambar?

bang kasih resep oats dong , biasa nya lo buatnya gimana

gw paling suka oats utk bulking.
oats kering 5 sdm.
direbus sbentar bareng susu fresh.
1 sdm madu.
1 sdth cinnamon powder.
1 sdm peanut butter.
1 scoop susu protein

Bro bagus ga klo kt konsumsi whey protein saja ga makan nasi cuma whey dan buah...tiap hari

wah jangan deh.
i mean.. sbenernya gapapa..
tapi apa lo ga sengsara kayak gitu?
kalo bisa. tetep makan sayur sama buah paling engga.
susu wheynya bakal cepet abis and lo bokek loh nnt
1
Liked by: Parameshvara

https://youtu.be/6gmvhsq3Jwk is this bullshit sir? thanks btw.

Yes.
Coba buka website musclegenes.com
https://fitnessgenes.com/partners/scott-herman/
Mereka nyuruh lo byr 100 dollar utk tau "genetik kalian" itu paling cocok latihannya gimana.
Mungkin di masa depan kita bisa mengetahui peran gen kita dan bagaimana cara latihan yang paling bagus..
Tapi untuk sekarang, belum ada teknologi yang semaju itu.
Video itu bilang orang kategori AA tidak bisa minum kafein dan bikin gendut?
Kategori AA apaan?
Ga dijelasin.
Gw bisa memberikan banyak jurnal yg nunjukkin kalo kafein itu justru MEMBAKAR lemak.
"The thermic effect of the meal was significantly greater after coffee than after decaffeinated coffee and again fat oxidation was significantly greater after coffee."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7369170

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024