bro ane latihan seminggu 6x di hari sabtu ane rangkap semua latihan jadi lat pull down 12x3 pull up 6x3 OHP 10x3 Dumbell bench press 10x4 Squat 10x3 dihari hari sebelumnya ane ngelatih otot besar dan otot kecil secara bergantian ex senin : dada dan bisep gmn tuh bro volume latihanya?
itu latihan lo rancang sendiri bro?
latihan 6x seminggu termasuk.. volume tinggi bro.
saran gw sih jangan langsung 6x per minggu.
4/5x saja sudah cukup.
coba buka website gw dan buka bagian program latihan. ada program disitu yang dirancang professional
latihan 6x seminggu termasuk.. volume tinggi bro.
saran gw sih jangan langsung 6x per minggu.
4/5x saja sudah cukup.
coba buka website gw dan buka bagian program latihan. ada program disitu yang dirancang professional
Liked by:
fernandafaaaaaaaaa