Emangnya smith machine kenapa sih bro?
Smith Machine itu kayak naik sepeda dengan training wheels.
Bisa berguna jika kita ngerti teknik yang bener, tapi kalo pemula non-stop make smith machine...
Bisa muscle imbalance / yang kelatih tidak seimbang.
Masalahnya gini..
Perhatiin mesinnya.
barbellnya nempel ke mesin.
Hanya bisa gerak VERTIKAL (atas bawah). Berarti kita tidak menjaga keseimbangan.
Asal dorong bakal gerak.
Artinya...
Kalo tangan kanan ngedorong lebih dominan, barbell tidak miring.
Dan si pemula ga sadar kalau dia lebih MELATIH BAGIAN kanan dibanding kiri
Selain itu, karena barbellnya menempel dimesin..
Smith Machine akan membiasakan kita mendorong dalam kondisi yang sangat "aman"
Tapi dalam realita...
jauh lebih aman pake barbell / dumbbell free weight.
Bisa berguna jika kita ngerti teknik yang bener, tapi kalo pemula non-stop make smith machine...
Bisa muscle imbalance / yang kelatih tidak seimbang.
Masalahnya gini..
Perhatiin mesinnya.
barbellnya nempel ke mesin.
Hanya bisa gerak VERTIKAL (atas bawah). Berarti kita tidak menjaga keseimbangan.
Asal dorong bakal gerak.
Artinya...
Kalo tangan kanan ngedorong lebih dominan, barbell tidak miring.
Dan si pemula ga sadar kalau dia lebih MELATIH BAGIAN kanan dibanding kiri
Selain itu, karena barbellnya menempel dimesin..
Smith Machine akan membiasakan kita mendorong dalam kondisi yang sangat "aman"
Tapi dalam realita...
jauh lebih aman pake barbell / dumbbell free weight.