Latihan abs yang lo pake kayak gimana? Apa kalau makin banyak crunch / sit up makin efektif untuk ngebentuk otot?
Bro.
ABS ARE MADE IN THE KITCHEN.
Latihan perut manapun bakal bikin core/perut lo lebih kuat.
TAPI YANG BIKIN OTOTNYA KELIHATAN ITU DIET YANG DISIPLIN.
Sebenernya gw lumayan jarang latihan perut.
Gw cuman melatih perut 2x perminggu setelah latihan kaki.
Latihan perut gw adalah:
- Weighted Planks +20kg 2 set selama mungkin
- L- sit 2 set selama mungkin
Untuk pemula, lakukan planks dan leg raises sudah lebih dari cukup.
Sekali lagi, abs are made in the kitchen.
kalo abs lo GA KELIATAN, lo harus diet CUTTING.
Hitung TDEE lo dan kurangin 500 calories.
Abs akan mulai kelihatan saat bodyfat cowo sekitar 12%
(bodyfat gw 9%)
Good luck!
hAda pertanyaan lagi?
Jangan lupa subscribe ke channel fitness youtube gw!
https://www.youtube.com/channel/UCuB3ztyXALnvd4wjX3lU6xQ
Thanks,
Brodibalo
ABS ARE MADE IN THE KITCHEN.
Latihan perut manapun bakal bikin core/perut lo lebih kuat.
TAPI YANG BIKIN OTOTNYA KELIHATAN ITU DIET YANG DISIPLIN.
Sebenernya gw lumayan jarang latihan perut.
Gw cuman melatih perut 2x perminggu setelah latihan kaki.
Latihan perut gw adalah:
- Weighted Planks +20kg 2 set selama mungkin
- L- sit 2 set selama mungkin
Untuk pemula, lakukan planks dan leg raises sudah lebih dari cukup.
Sekali lagi, abs are made in the kitchen.
kalo abs lo GA KELIATAN, lo harus diet CUTTING.
Hitung TDEE lo dan kurangin 500 calories.
Abs akan mulai kelihatan saat bodyfat cowo sekitar 12%
(bodyfat gw 9%)
Good luck!
hAda pertanyaan lagi?
Jangan lupa subscribe ke channel fitness youtube gw!
https://www.youtube.com/channel/UCuB3ztyXALnvd4wjX3lU6xQ
Thanks,
Brodibalo