3 km gak terlalu jauh bro? denger" katanya kebanyakn kardio ototnya juga bisa ngilang?
HAHAHAHHA
mitos cardio kills gains?
Well.. yes secara teknis itu bener.
Inget kalo lo mau bikin otot lo harus makan yang banyak.
Makan tdee ++ = berat naik
Makan TDEE-- = berat turun
dan kardio itu membakar kalori. Jadi kalo lo makannya kurang trus ditambah lari lagi, berat lo bakal turun dan ototnya berkurang.
Bayangin scenario ini deh bro.
Lo punya TDEE 2000 kalori.
Trus lo lari, dan TDEE lo meningkat jadi 2500 kalori karena lari..
Tapi!!!
Lo makan 3000 kalori.
nah kalo gini otot lo ga bakal hilang walaupun lari.
mitos cardio kills gains?
Well.. yes secara teknis itu bener.
Inget kalo lo mau bikin otot lo harus makan yang banyak.
Makan tdee ++ = berat naik
Makan TDEE-- = berat turun
dan kardio itu membakar kalori. Jadi kalo lo makannya kurang trus ditambah lari lagi, berat lo bakal turun dan ototnya berkurang.
Bayangin scenario ini deh bro.
Lo punya TDEE 2000 kalori.
Trus lo lari, dan TDEE lo meningkat jadi 2500 kalori karena lari..
Tapi!!!
Lo makan 3000 kalori.
nah kalo gini otot lo ga bakal hilang walaupun lari.
Liked by:
Sabrina salsabila