@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

mam tuńczyka w puszce, paprykę, jajka, pomidory, rukole, szpinak, mix sałat, sałatę, ogórki, rzodkiew, kiełki, twaróg, serek wiejski. Jakaś kolacja? :)

Z tych składników zrobiłabym ze 3 kolacje :D
Twarożek/serek wiejski z kiełkami i do tego sałatka z sałat, rukoli i pomidora polana olejem/oliwą.
Sałatka z tuńczykiem: papryka, sałaty, ogórki (jeśli masz małosolne, kiszone albo konserwowe, będzie jeszcze lepsza), ugotowane jajko, kiełki, pestki słonecznika/dyni albo jakiś olej.
Pasta jajeczna na kanapki czy wafle ryżowe: ugotowane jajka, kiełki, trochę pieprzu.
Jajecznica z pomidorami.
Sałatka z jajkami.
3
Liked by: ;) little fairy KONTO USUNIĘTE

Moge pić mleko od krowy wiem że jest dość tłuste, bo chyba ok5 % ale nie przetworzone? :D

No jasne że tak! :) Zazdroszczę Ci tej możliwości :)
3
Liked by: ;) little fairy

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

o której zwykle jesz kolację i co np.? :)))

Różnie, bo to zależy od tego, o której robię trening. Zazwyczaj około 22-23.
Jeśli był ciężki, to jem dużo węgli+białko+tłuszcz (np. kaszka kukurydziana z owocami, serkiem i migdałami, serek wiejski z bananem i bakaliami, kanapka z tłustą rybą), jeśli bardzo lekki to typowo białkowe produkty z tłuszczami: twaróg albo serek wiejski z olejem z pestek moreli, odżywka, wafle ryżowe z rybą. Na mim instagramie czasami wrzucam zdjęcia kolacji :)
3
Liked by: little fairy MATi_i17

Czy jak chodziłaś do szkoły to też zdrowo się odżywiałaś i zabierałąś jedzenie w pudełkach? ;0 Pytam bo idę teraz do liceum..jem zdrowo..ale gdy pójdę do szkoł to wstydzę się wyciągnać nagle widelec i jeść jakiś makaron...co robić?

Nie odżywiałam się zdrowo, kiedy chodziłam do szkoły. Nie interesowałam się wtedy w ogóle takimi tematami. Natomiast na studiach już tak i po krótkim czasie to stało się dla mnie normalne :)
Lunchbox to nie tylko ryż/makaron, kurczak i salata. Przejrzyj sobie inne propozycje: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/search/label/Pomys%C5%82%20na...%20lunchboxa :)
3
Liked by: little fairy KLAUDUCHA ✅ Wiktoria

Jeśli moje zapotrzebowanie to 2450 kcal to ile mam jeść aby schudnąć?+ ćwicze 4-5 x w tyg :))

Spore zapotrzebowanie ;) Utnij ok. 300-400 kcal i zmierz efekty po 2 tygodniach. Jeśli nic nie spadnie, to obetnij kolejne 100 kcal z węgli.
3
Liked by: Michciooo little fairy ok

Moge na kolację zjeść bułkę jedna część jajkiem sądzony a druga z serem i pomidorem? :-)

A dlaczego nie? :) Ser żółty zamieniłabym tylko na biały.
3
Liked by: little fairy o

ile dziennie nabiału można jeść? bardzo lubię, kiedyś jadłam nawet 4 x na dzień, teraz ograniczam do jednego razu. Nożna więcej? chciałabym np zjeść jogurt z czymś po treningu, a na kolacje serek wiejski, za dużo?

Jeśli nie odczuwasz negatywnych skutków jedzenia nabiału (jak np. wzdęcia czy zatrzymywanie się wody), 2 razy to nie będzie za dużo.
3
Liked by: little fairy Artur

pomożesz mi? mam niedowagę, ale została mi oponka, ćwiczę turbo, inne zestawy cardio i później cw na brzuch i nogi. Waga dalej mi spada, da się jakoś pozbyć tego problemu? Nie mam cheatów, wczoraj próbowałam jeść więcej i się bardzo źle czułam.

Niedowaga może być przyczyną oponki. Stres, na jaki naraziłaś organizm osiągając niedowagę, powoduje wzmożone wydzielanie kortyzolu. Ten z kolei jest odpowiedzialny za odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu.
3
Liked by: little fairy Natalia! fitoluska

Mam problem,biegam ok21-1 h i 10min rozg.i 10 min rozciag.czyli jestem w domu o 22.20często jestem juz zmęczona po calym dniu i po prostu chce isc spac/co zrobic z posiłkiem bialkowym?Jak od razu ide spac? Jest bardzo konieczny? wystarcza 2-3lyzki jog nat badz serka wiejskiego,nie odlozy sie tluszc?

Jogurt naturalny niekoniecznie, bo to nie białko, ale węgle. Ale serek wiejski może być. Dobrym wyjściem jest też zmiksowany z jogurtem i bananem twaróg, smakuje jak serek homogenizowany :)
3
Liked by: Victoria little fairy Zjebany informatyk :3

a masz przepisy na nietypowe,ale pyszne dietetyczne obiady? :)))

A co to znaczy nietypowe? Inne niż kurczak z ryżem? ;)
Noodles z krewetkami: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2013/01/noodles-z-krewetkami.html
Domowe tortille: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/07/domowa-tortilla.html
Pizza na twarogowym spodzie: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2012/09/zdrowsza-pizza.html
Pstrąg z piekarnika: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/05/pstrag-z-piekarnika.html
Zupa z czerwonej soczewicy: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/05/zupa-z-czerwonej-soczewicy.html
Inne przepisy tutaj: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/search/label/Przepisy :)
3
Liked by: nie marz, realizuj little fairy

jeśli bd ćwiczyć na mięśnie to nogi bd wydawać sie wizualnie grubsze czy chudsze, bardziej zbite?

Wszystko zależy od tego, jaki to będzie trening i przede wszystkim od odżywiania. Mięśnie nie biorą się z powietrza ;) Jeśli teraz jesteś na bilansie zerowym, to będą wyglądać na szczuplejsze.
Tutaj: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/05/split-2-part-2-nogi-i-barki.html możesz zobaczyć moje nogi w trakcie wykonywania planu treningu siłowego :)
3
Liked by: little fairy Victoria ŻyŁuŚ

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024