@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

Lepszy jest ryż brązowy czy kasza gryczana? Czy prawie różnicy nie ma?

Ciężko jest odpowiedzieć ogólnie, co jest lepsze, bo oba produkty są wartościowe. Kasza gryczana zawiera więcej białka kosztem węglowodanów. Ma też inną zawartość witamin (więcej wit. z grupy B i kwasu foliowego, za to mniej wit. E i niacyny) i minerałów (więcej fosforu, magnezu, żelaza, cynku, ale mniej sodu i wapnia). Najlepiej jeść je zamiennie :)
4
Liked by: Victoria Po Prostu Lidka :) little fairy Kruszi

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

na każdą partię ciała od góry do dołu (3serie,3ćw), m.in. martwe ciągi, przysiady, wznosy hantli, wykroki, brzuszki z talerzem. po 8 powtórzeń w jednym tygodni i co tydzień dodaję 2 więcej. z 10 kg (sztanga) będę robić przysiady, wykroki, a ćw. na ręce ze sztangielkami 5 kg. cel- lekki zarys mięśni.

A na jakie partie podzieliłaś ciało? Jeśli standardowo czyli klatka, plecy, nogi+pośladki, biceps, triceps, barki i brzuch, to godzina będzie niewystarczająca, jeśli robisz 3 ćwiczenia x 3 serie x 8-12 powtórzeń - albo robisz zbyt krótkie przerwy, albo wykonujesz ćwiczenia za szybko. Proponuję Ci podzielić ciało na 2 części: górę (klatka, biceps, triceps, barki) i dół (nogi, pośladki, plecy, brzuch), wybrać po 2 ćwiczenia (ewentualnie 3 na te partie, na których chcesz się najbardziej skupić) na każdą część i robić je w obwodach. Obciążenie zwiększaj co tydzień-dwa. Nie wiem, jak silna jesteś, więc musisz to sobie sama ustalić. Na pewno na dużych partiach progres będzie następował szybciej. Pamiętaj tylko, aby zwracać większą uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń, aniżeli na ciężar.
4
Liked by: Victoria little fairy Finaa Archanioł Gabriel

mam pytanie, może dość kłopotliwe, ale... co polecasz osobom z codziennym problemem wypróżniania się? ćwiczę 5 razy w tygodniu, mądrze, to na pewno nie problem. Dieta bardzo zdrowa, zdrowiej się chyba nie da, naprawdę!! i jakoś ten problem ciągle jest... a zaczynam dzień od owsianki i suszone śliwki

Przyczyn może być naprawdę wiele i to ich należy szukać, a nie sposobów na pobudzenie funkcjonowania układu pokarmowego. Skoro piszesz, że odżywiasz się tak zdrowo, że "zdrowiej się nie da", to pierwszym, co mi przychodzi do głowy, jest ilość błonnika w diecie. Jeśli wszystkie produkty "białe" zamieniłaś na "ciemne", być może spożywasz go zbyt dużo albo zbyt mało pijesz w stosunku do jego ilości. Inne przyczyny, które przychodzą mi do głowy, to zbyt duża ilość glutenu, zbyt uboga mikroflora jelitowa (spożywasz fermentowane produkty?), stres. Przyczyną mogą być też różnego rodzaju schorzenia, dlatego radziłabym Ci wybrać się do lekarza, jeśli domowe sposoby zawodzą.
4
Liked by: Victoria little fairy #PK #W Marysia Dombrowska

Co mogę zrobic z cukini, a co z pieczarek?:)

Moja przyjaciółka wymyśliła ostatnio zapiekankę z cukinii i pieczarek właśnie ;) Przekrój cukinię wzdłuż, wydrąż środek. Pieczarki obierz i pokrój, wrzuć na patelnię. Napełnij pieczarkami cukinię, posyp serem (żółty, parmezan, mozzarella...) i zapiekaj ok. 5-10 min. w 180 stopniach.
Sama jeszcze jej nie robiłam, ale mam zamiar na dniach spróbować :)
3
Liked by: fitoluska little fairy

heej :) znalazłam właśnie na Twoim blogu przepis na domową tortillę (oczywiście zrobiłam, ale sporo czasu mi to zajęło, strasznie nie lubie wyrabiać ciasta..) pisałaś też że niedługo podasz przepis na tortille w 3 min, szukałam ale nie znalazłam, pojawił się?

Wydawało mi się, że go publikowałam, ale teraz widzę, że jest w roboczych... Wstawię go w tym tygodniu :)
3
Liked by: #Ż nati #mtcpl Miranda Cosgrove Poland król fotela

To wstyd mi iść na siłkę skoro tyle nie podniosę bo jeszcze nie byłam a wątpie bym 40 kg podniosła w martwym :(

A myślisz, że te wszystkie koksy to się ze sztangą w rękach urodziły? ;) Każdy kiedyś zaczynał i nikt nie startował od 40 kg :) Nie ma się czego wstydzić! Ja chodzę z przyjaciółką, która zaczynała bodajże od 12,5 czy 15 kg. Ja na siłce od 35 zaczęłam, ale wcześniej trenowałam w domu. Nie porównuj się do innych i jeśl nie dasz rady podnieść 20 kg, to weź 15. Wszystko z rozsądkiem :)
3
Liked by: little fairy

Czy chcąc zrzucić tłuszcz pod pępkiem powinnam do cardio dołożyć ćwiczenia na dolne partie brzucha zamiast na cały brzuch czy to nie ma znaczenia?

To nie ma znaczenia. Czytałam nawet jakiś czas temu o badaniach, które potwierdzały, że ćwiczenia siłowe na daną partię ciała sprawiały, że organizm odkładał tam większe ilości tłuszczu.
3
Liked by: little fairy fitoluska

Maggie spróbuj jogurt naturalny + wiórki kokosowe (według uznania, ja lubie duuuuże ilości) + łyzeczka cukru pudru (ty pewnie posłodzisz czymś innym ;p) Pycha!

Robię tak czasami, fakt że pyyyszne :) A jeszcze lepsze jak trochę postoi i jogurt nabierze smaku kokosa :)
3
Liked by: little fairy fitoluska

czyli że mam jeść tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie, tak? a jeżeli na zmianę z siłowym to jak ma mój przykładowy trening wyglądać? wybacz że cię tak męczę ale jestem małym nieogarem haha:)

Np. poniedziałek-siłowy, wtorek-interwały, środa-siłowy, czwartek-rest, piątek-interwały, sobota-siłowy, niedziela-rest ;)
3
Liked by: little fairy Patrycja fitoluska

W mojej piekarni sprzedaja chleb razowy a to jego sklad: maka razowa, maka pszenna, sol, woda, drozdze moge taki chleb? jestem na utrzymaniu

Nie ma tragedii, przynajmniej naturalne składniki, ale idealny też nie jest. Jeśli chcesz jeść 100% zdrowo, poszukaj żytniego na zakwasie :)
3
Liked by: little fairy Paulina ✌️ JU$T!X *.* ;** ★

3 razy w tyg 20 minut brzuch, pozostałe 3 dni 20 minut nogi, tyłek. Codziennie z 5 min z hantlami i 30-40 min cardio. Schudne czy wyrobie mięśnie i bd więcej cm? :/ i zdrowe odżywianie.. problem z udami :/ ten pozostały dzień rest. już mam duże uda, więc nwm czy warto pakować, ale przynajmniej zgrab

Co do tego, czy schudniesz - wszystko zależy od tego, ile jesz. Do odchudzania potrzebny jest ujemny bilans energetyczny, do budowania mięśni - dodatni. I tyle w tym temacie :)
3
Liked by: little fairy Paulina ✌️ JU$T!X *.* ;** ★

Maggie co sadzisz o jedzeniu białka na kolację a ograniczeniu pieczywa i innych węglowodanów? Prawda czy mit?

To zależy, co jest przez cały dzień, a nawet tydzień, jak wyglądają Twoje makra, jaki masz organizm. Są ludzie, którzy węgle spożywają właśnie na noc i mają ekstra sylwetki ;) Musisz sama odkryć, co działa na Ciebie najlepiej :)
3
Liked by: little fairy JU$T!X *.* ;** ★ Paulina ✌️

jestem dluzej.. chyba zmienie to na 50kcal/tydz., co sadzisz?:(

To trochę mało... Ja bym od razu przeskoczyła do 1300-1400 (oblicz swoją podstawową przemianę materii) i wtedy dopiero dodawała po 100 kcal/tydz, czy nawet te 50. Jak najszybciej dojdź do BMR, bo naprawdę skutki mogą być opłakane...
3
Liked by: little fairy

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024