Tiffany boczki to na mięśnie brzucha?
Trochę tak, ale to bardziej zabawa ;)
Liked by:
fitoluska
Davidek
little fairy
Ask @ilhif
Previous
moge przed sniadaniem cwiczyc 1h cardio? bo jesli zrobie 30 minut tylko to trening bedzie nie udany a zawsze robie 1h a wszyscy mowia ze powinno sie rano cwiczyc
Jacy wszyscy? Godzina ćwiczeń przed śniadaniem to zabójstwo dla mięśni! Pół godziny to max, ale tylko jeśli jesteś na ostrej redukcji. Jeśli nie, to przełóż sobie trening na wieczór/popołudnie i wtedy możesz pedałować (czy co tam robisz) nawet godzinę.
Liked by:
fitoluska
little fairy
Cza Cza Cza :D
Jutro chciałam zrobić fit spaghetti. Mam ciemny makaron ale jak zrobić sos pomidorowy? Podałabyś składniki i jak zrobić?
Podsmażasz cebulkę i czosnek, zalewasz pomidorami z puszki, dodajesz przyprawy. Czekasz aż pomidory się rozgotują i tyle ;)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Related users
Wstaw zdjęcie swoich stóp :*
Co Wy macie z tymi stopami?!
Liked by:
lul ur not jesse rutherford
little fairy
Przez dwa tygodnie udawało/udaje mi się powstrzymywać kompulsy, ale pojawia się mały problem. W sobotę urodziny, szczerze trochę nie wypada nie zjeść tortu czy obiadu na własnej 18 z rodziną. Powinnam ograniczać jedzenie w ciągu dnia zeby zjeść mały kawalek tortu i cos na obiad po 16? ;)
Ale tylko lekko ogranicz, nie możesz chodzić głodna cały dzień :)
A tak poza tym to wszystkiego najlepszego <3
A tak poza tym to wszystkiego najlepszego <3
Liked by:
little fairy
moja mama zrobiła na obiad naleśniki z mąki pszennej :( moge chociaż dwa zjeść?
Jasne :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
A kukurydziane pelnoziarniste? Mozna jesc? :) czy traktowac jako cheat?
Bez cukru, syropów, słodów itd.? Jeśli tak to jedz ;)
Liked by:
little fairy
OZE, DLACZRGO JESTEM TAKA GRUBA? wszedzie tluszcz, faldy, oponka, dlaczego? Cwicze cardio, jem 1700, mam niedowage. DLACZEGO?!?! czy mam jadc 1300 zeby nie bylo tefo cholernego tluszczu?;((( cwicze silowe, cardio, a nadal tluszcz! Dieta tez jest! Juz mam dosyc!!!! Zero efektow!!!od kilku mies.
Dlatego, że jesz tak mało. Co z tego, że ćwiczysz siłowo, skoro mięśnie nie mają jak rosnąć, bo 1700 kcal to spory deficyt. Za to Twój organizm magazynuje tkankę tłuszczową na "gorsze czasy". Żeby ładnie wyglądać trzeba JEŚĆ!
Liked by:
The poison.
fitoluska
little fairy
może być taka kolacja 1 parówka z 97 % mięsa i 150 gram serka wiejskiego z pomidorem czy lepiej jajko sadzone i 150 gram serka wiejskiego z pomidorem?:)
Lepsze jajko niż parówka :)
Liked by:
The poison.
fitoluska
little fairy
Mozliwe jewt, ze os jedzenia 5 dni pod rzad folabkow pieczonych, a potem odsmazanych na oboad utyc? TO moze byc powodem mega wzburzonefo brzucha, ze az noe widac jakichkolwiek miesni? Tata narobol tego, jak na druga wojne, trzeba bylo zjesc.
Kapusta jest warzywem powodującym wzdęcia, więc brzuch może być "wypchany".
Liked by:
The poison.
fitoluska
little fairy
22 % tkanki tluszczowej to duzo? mam 157 cm i 16 lat waze 43kg
Jest w normie :)
Liked by:
┌∩┐(◣_◢)┌∩┐:D
little fairy
#sub mzagrO
mam jutro znowu na obiad : rosół z makaronem , 4 kluski, pół dewolaja, fioletowa kapusta moge zjeść tylko dużo zupy a drugiego dania już nie jeść?:)
Zjedz kapustę+mięso z rosołu :)
Liked by:
┌∩┐(◣_◢)┌∩┐:D
fitoluska
little fairy
Śn. owsianka z cynamonem i bananem zielona herbata 2 śn.jogurt naturalny z truskawkami mrożonymi 3 śn. 2 kromki chleba z twarożkiem ze szczypiorkiem(sama zrobiłam) obiad. zupa ogórkowa kolacja. omlet z 2 jajek lub jajecznica Dobrze?
Małooo!
Myslis ze po tych 4 cheat day jak jutro wroce do zdrowego odzywiania i w srode sie zwaze to waga bedzie taka jak zawsze? boje sie strasznie :(((((
Może w środę jeszcze nie, ale za tydzień już prawie taka będzie :) Nie bój się tylko działaj żeby osiągnąć cel!
Liked by:
┌∩┐(◣_◢)┌∩┐:D
little fairy
Wielka pierdolona dama
co to karob i jak smakuje? :)
Zamiennik kakao dla ludzi, którzy są na nie uczuleni. a smakuje jak nic innego ;) Trochę jak kakao, ale inaczej.
Liked by:
┌∩┐(◣_◢)┌∩┐:D
little fairy
deficyt 500 kcal. po tygodniu coś tam będzie już widać, że schudłam?
Tak, ale lepiej obciąć 300 kcal. Też będziesz chudła, a w razie zastoju będziesz mogła ciąć dalej :)
Czy makaron orkiszowy jest okej?:)
Tak :)
Liked by:
little fairy
Zieleń uspokaja ;3
Maggie help!Co to okno czy tam okienko anaboliczne?
To okres czasu, w którym mięśnie najlepiej wchłaniają substancje energetyczne. Białko i węgle głównie :)
Liked by:
Ewc✨
little fairy
Marcel
Magg kiedy filmiki z Tobą? :)
Niedługo będą :)
Liked by:
little fairy
Wiktoria
zawsze zaczyna się od określonego celu, a potem chce się więcej.. ja mam niedowage 7kg i gdyby nie to, że są fit blogi, takie osoby jak Ty to byłoby jeszcze więcej, teraz chce zdrowo przytyć mięśnie i te sprawy :D
U mnie też tak było na samym początku. Najpierw chciałam schudnąć do 60, później 58 i tak stopniowo doszłam do 54, zanim się opamiętałam... Brr, lepiej o tym nie pamiętać ;)
Trzymam kciuki żeby Ci się udało! Niech moc będzie z Tobą <3
Trzymam kciuki żeby Ci się udało! Niech moc będzie z Tobą <3
Liked by:
little fairy
#fs #LZ taki taki
to ja od tego ze mialam 4 cheat day bo chlopak mnie rzucil . dzisiaj byl 5 taki dzien ech ... ale ruszylam sie i biegalam,spalilam 900 kcal,jestes chociaz troche dumna? :( od jutra obiecuje ze wracam do zasad utrzymania wagi : 4x w tygdoniu cardio,zdrowe jedzenie a cheat max 3x na tydzien.damrade?<3
Pewnie, że jestem! :* Trzymam kciuki, na pewno się uda :)
Liked by:
little fairy
••Alien••
Pmoz jej:( getting_skinny_now na instagramie:(
Jejku, straszne... Ale chociaż bardzo bym chciała, to nie uda mi się jej pomóc, jeśli ona sama nie będzie chciała zmienić swojego podejścia :(
Liked by:
little fairy
fitoluska
Полина
Maka ryzowa ok czy nie za bardzo?
Ok :)
Magg,proszę odpowiedz!;(Bo jakis czas temu bardzo malo jadlam.. 500 kcal góra, teraz juz przez 2 tyg zwiększyłam i jem obecnie 700,wtedy nie cwiczylam nic,teraz dorzucam cw,dzis spalilam500-600,to ile jesc kcal jak spalam dodatkowo?dodam,ze chcę schudnąć,nie mam niedowagi,od razu mowie!
Jeśli chcesz schudnąć, to MUSISZ JEŚĆ. W tym momencie Twój metabolizm maksymalnie zwalnia i za kilka tygodni/miesięcy będziesz tyć nawet na tych 500 kcal. Zacznij jeść normalnie żeby nie mieć problemów w przyszłości.
Oblicz swoją CPM: http://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywieniowe/kalkulator-cpm i odejmij 300-400 kcal.
Oblicz swoją CPM: http://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywieniowe/kalkulator-cpm i odejmij 300-400 kcal.
Liked by:
little fairy
Karolcziś
♡ Katu$ ♡
Śn. owsianka z cynamonem i bananem, zielona herbata 2 śn. jogurt naturalny z truskawkami mrożonymi potem kanapka nw. z czym obiad. pierogi z miesem kolacja. jajecznica z 2 jajek Dobrze?
Mało i nie ma żadnego białka w śniadaniu i II śniadaniu....
Liked by:
little fairy
fitoluska
Fabryka gifowღ
Next
