ile g wegli, tlusczy i bialek spożywaszz na lchf?
Nie liczę tego ;)
Liked by:
little fairy
ღ Klauduśka ღ
Ask @ilhif
Previous
Magg, mialam wczoraj cheat, a dzisiaj mnie az rzucalo by zjesc ciasto, ale jakos wytrzymalam, boje sie jutra. Co robic?:(
Im dłużej wytrzymasz bez słodyczy, tym mniej Ci się będzie chciało :) Więc spokojnie :)
czy jak cwiczylam intensywnie w poniedzialek i czuje bardzo nogi i posladki od tamtej pory, to moze jeszcze dzisiaj rest? czy pobiegac, porusac sie? boje sie, ze nie bede umiala cwiczyc jutro badz piatek na silowni..
Po treningu nóg i pośladków najlepiej poruszać się dzień po, bo dwa dni później się nie ruszysz ;) Zrób jakiś trening na klatkę, plecy, ramiona - tak żeby nie angażować nóg :)
Related users
czy przy 1800kcal mozliwy jeat przyrost miesni przy treningu 3/4xtyg?
Zależy jaka jest Twoja CPM ;)
Liked by:
little fairy
Dawid d-.-b
Patryk
mam ochote na jablko (nie jestem glodna), alw moj bilans to juz jakies 1600-1700 a jadam 1800:(( jeszcze kolacje musze zjesc.... moge zjesc jablko?
Dlaczego tylko 1800? Ja bym zjadła :)
Liked by:
little fairy
кяóℓєωηα вєz кσяσηу «3
czy zielona herbata przeczyszcza?
Nie :) Przyspiesza metabolizm, ale nie ma działania przeczyszczającego :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Wioletta
Dzisiaj biegałam 40 min.!!!!!!! albo 45 jakoś tak Jezu cieszę się ogromnie Co z tego że 2 razy się wyjebałam w kretowisko i raz jak już szłam padnięta do domu to na plaży się wyjebałam w piach:)))) a wczoraj 1h20min rowerkiem przy takich cw moge schudnac 4kg w msc?i chcialabym z ud ok.4, możliwe? :(
Nieważne ile razy upadasz, ważne żebyś po każdym upadku wstała, otrzepała się i leciała dalej! :)
Z takim zapałem (i odpowiednią dietą) na pewno Ci się uda :)
Z takim zapałem (i odpowiednią dietą) na pewno Ci się uda :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Patrycja
naleśniki SOJOWE z PARÓWKAMI? I ty promujesz zdrowe odżywianie? AHA.
Tak, JA.
Liked by:
little fairy
Dominika
rasfsagagds
To zmienia postać rzeczy :). Niech MOC będzie z Tobą ;)
Dziękuję :)
Liked by:
little fairy
Aj.The winner everything
Ewc✨
czemu tak malo? :/
Czego mało? :)
Liked by:
little fairy
Kinga ;-)
Co dzisiaj jadłaś i ćwiczyłaś? Albo zjesz? :)
1. Czekoladowe serniczki z gruszką
2. Koktajl jabłko-burak-szpinak
3. Naleśniki sojowe z parówkami i serem
Co zjem później - jeszcze nie wiem.
A na treningu będą nogi i brzuch, właśnie zbieram moce :)
2. Koktajl jabłko-burak-szpinak
3. Naleśniki sojowe z parówkami i serem
Co zjem później - jeszcze nie wiem.
A na treningu będą nogi i brzuch, właśnie zbieram moce :)
Liked by:
Dominika
little fairy
ale żebym schudła te 8 kg to musze chyba być przez te 2 miesiące na idealnie czystej diecie?
Tak by było najlepiej, najzdrowiej i najszybciej :)
Jeśli się zaszaleje i zje np 2 cheaty w ciągu tygodnia na redukcji to ma jakieś duże znaczenie?:))
Zależy jakie to cheaty, jak wygląda i przebiega redukcja i co trenujesz :)
Liked by:
little fairy
razmik
Mag, jeśli jestem na redukcji i chce cheat czekoladę (cheat mam 1 tygodniowo) a zjem pół czekolady jednego dnia i pol np za kilka dni to ma jakąś różnicę? Można.tak robić czy nie bardzo? :)
Jeśli to mleczna czekolada, to lepiej na raz :)
Liked by:
little fairy
Karol Wrona
Mateusz
Maggi jeśli zje sie np 300 zdrowych kcal na kolację to nie odlozy sie? Bo chybs kolacja powinna byc niskokaloryczna a 300 kcal to sporo ;)
Ważny jest bilans kcal z całego dnia, a nawet kilku dni :) A 300 kcal to wcale nie jest dużo :) Ważne jest to, CO zjesz :)
Liked by:
Kajo ;)
Wioletta
little fairy
Maggi zadam Ci kilka dni temu pytanie odnośnie ketchupu i drugie za chwilkę zadalam odnośnie wody. Możesz poszukać tych pytań i na nie odpowiedzieć. Bardzo mi na tym zslezy:)
Jeśli możesz, to napisz jeszcze raz :) Dostaję sporo spamu i ciężko mi będzie odszukać te pytania między prośbami o lajki i inne takie...
Liked by:
little fairy
fitoluska
zjadlam dopiero posilek (2 wafle ryzowe + warzywa)a zaraz musze isc na basen... Moge czy cos sie stanie jak wejde do wody?
Po takim posiłku możesz :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
_Sandra_
Mam zapotrzebowanie 2200 kcal. A chce schudnac. Śniadanie 450 kcal 2 śniadanie 250 kcal obiad 500 kcal podwieczorek 300 a kolacja 200 kcal . Ok??
Dość mocno obcięłaś kalorie, ale 1700 kcal to jeszcze akceptowalny pułap. Rozkład jest ok :)
Liked by:
little fairy
Przedwieczorny Krzysztof
Jeju Magguś, jaka Ty jesteś śliczna! To ostatnie zdjęcie na insta mega! *-*
Dziękuję! :))) :*
Liked by:
little fairy
Od wczoraj jestem na diecie. Czy moge w ta sobote albo niedziele cheat czy lepiej poczekać tydzien jeszcze ?:))
Jeśli wytrzymasz to poczekaj :) Jeśli nie - możesz już teraz :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Na sniadanie jogurt grecki z orzechiem włoskim,nasionami dyni,slonecznikiem,orzeszkami pini,jagodami goji,kakao,stewią,otrębami żytnimi i owsianymi i musli błonnikowe.Dałam wszystkiego na oko bo nie chce już liczyć kalorii.Może być takie coś na śniadanie?
Pewnie, jest dobrze :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
na kolacje bulka z jajkiem gotowanym i pomidorem ok?
Tak :)
Liked by:
little fairy
Maggie robie 10 min rozgrzewki a później około 1-1.15 siłowego, nie mam później siły na cardio ani interwały, czy mogę je wykonywać w inny dzień, osobno, a po prostu wykonywać trening na siłowni w formie szybszych obwodów? Da to efekt?
Pewnie :) Niektórzy zawodnicy sportów sylwetkowych (np. Mariusz Czerniewicz) w ramach cardio robią np. wykroki chodzone ;)
Liked by:
little fairy
Ćwiczę regularnie (5x na tydzień) już prawie rok, niestety coraz częściej "strzelają" mi stawy. Najpierw tylko w kolanie, teraz bardzo często w ciągu dnia strzelają obie nogi podczas nawet nieznacznych ruchów, czasem nawet ręce. Jaka jest tego przyczyna, jak się tego pozbyć?
Spróbuj dostępnych bez recepty (ale po konsultacji z farmaceutą) środków na stawy. Jeśli nie zauważysz poprawy po jakimś miesiącu, wybierz się z tym do lekarza.
A z domowych środków - galaretki i żelki ;)
A z domowych środków - galaretki i żelki ;)
Liked by:
little fairy
hity youtuba
mam pryszcza jest narazie taki średni, chciałabym żeby zniknął mi do środy co m mogę zrobić? nawilzac go?:) proszę o pomoc
Nawilżanie nic nie da, lepiej go przesuszyć :) Np. spirytusem. Możesz też spróbować pasty cynkowej albo olejku herbacianego miejscowo.
Liked by:
fitoluska
little fairy
Next
