@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

Ile mogą trwać zakwasy? Ćwiczę już kilka miesiecy. W piątek wykonałam nowy trening i do dziś baardzo boli mnie brzuch u dołu przy tym jak się schylam czy coś.. Boję się czy nic sobie nie zrobiłam, ile to może potrwać?

Ból "zakwasów" (mikrourazów mięśni) łatwo jest odróżnić od kontuzji. A co do tego, ile mogą trwać - akurat dół brzucha i pośladki bolą najdłużej, ale jeśli dziś/jutro Ci nie przejdzie, to już trochę za długo...
4
Liked by: The poison. little fairy ☮ŻubryiZiele☮ Wiktoria

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

Śniadanie to zwykle kanapki z serem... A na obiad zależy, ale na przykład nie jem czegoś co jest tłuste.. Tylko chude mięso..

Na śniadanie jesz węgle z tłuszczem nasyconym i odrobiną białka, na obiad jest białko, a na kolację pewnie taki sam zestaw co na śniadanie? Musisz skupić się na diecie...
4
Liked by: ┌∩┐(◣_◢)┌∩┐:D fitoluska little fairy

jutro jest rowno 24 listopada wiec mam miesiac do wigilii. Chce zrzucic 4kg! Moge cwiczyc tylko 1-2x w tygodniu przez 70 min ( spalam wtedy 800 ) + dieta 1600 kcal OKEJ ? :) Sadzisz ze sa szanse zeby mi sie udalo?:( Z sama dieta praktycznie dam rade? zmotywuj mnie prosee chce ladniewygladac<33

Jeśli chcesz ćwiczyć, to i z 1800 kcal powinno się udać :) Ale lepiej rozbić te treningi na 4x35min.
4
Liked by: ┌∩┐(◣_◢)┌∩┐:D fitoluska little fairy #Bartuuś

mam 14 lat 160 48 kg schudłam już 6 kg ale chciałabym schudnąć jeszcze 2-3 kg bo boje sie że w święta przytyje tylko moja lekarka psycholog już mi nie pozwala mówi że mam 2 kg przytyć ... :/ jem 1 w tygodniu coś słodkiego do 200-300 kcal moge jeszcze schudnąć?:(

Lekarka ma rację, nie powinnaś już chudnąć. Jeśli źle czułabyś się ważąc 50 kg, to nie musisz chudnąć, bo 48 też jest ok, ale nie powinnaś już gubić wagi.
4
Liked by: little fairy fitoluska So Happy I Could Die

Jesli ktos je podan swoje zapotrzebowanie ale spali to to tak jaky jadla normalnei ? XD moja kolezanka tak robi i nie tyje ani nic :__:

Zapotrzebowanie (mowa o CPM) zawiera w sobie także aktywność fizyczną. Więc tak, jest tak jak mówisz.
4
Liked by: fitoluska _karolina_ little fairy

Oczywiście że masz racje, dlatego napisałem że to nie znaczy że nie możesz ich jeść ( chciałem nawiążać własnie do tego co napisałaś, może nieudolnie) :)

Generalnie jeśli miałabym patrzeć na kaloryczność ziemniaków, ryżu i kasz, to powinnam wybrać ziemniaki, bo dopiero pół kilo ziemniaków będzie tak kaloryczne, jak 100g ryżu ;)
4
Liked by: little fairy fitoluska

Wiesz co? Jem codziennie jakiegoś syfa ktory ma 300-500 kcal a jakos nie tyje. Nie przekraczam sosjego zapotrzebowania i utrzymuje wage ;)) dziennie około 2000 kcal cardio 3-4x po 40 min i jest git. Dlatego uważam ze to wasze gadanie ze max 3x na tydzien to przesada --'

"to wasze gadanie"? A gdzie ja napisałam, że cheat "max 3x na tydzien"? Ja uważam, że cheatów powinno być jak najmniej. Nie jestem za sylwetką skinny, fit czy jakąkolwiek inną, ale przede wszystkim za ZDROWIEM. Poczytaj o tłuszczach trans, szkodliwości soli, o antybiotykach i hormonach, którymi faszerowany jest drób i wtedy pogadamy. Bo pilnowanie kalorii przy śmieciowym żarciu to żaden powód do dumy.
4
Liked by: #z@ Bądź ideałem Dominika little fairy

ej wgl moglabys mi cos wytlumaczyc? bo nie rozumiem. zalozmy ze przez 6 d ni w tyg jem zgoodnie z zapotrzebowaniem, a raz 4000 kcal PONAD ZAPOTRZEBOWANIE. przytyje? bo jednak bilans grubo na +. licze na odpowiedz.

Zapotrzebowaniem=CPM? Jeśli tak, to przytyjesz na pewno. Jak można w ogóle pochłonąć +/- 6000 kcal jednego dnia? :o
4
Liked by: little fairy heksabromocykloheksan

wczoraj moi rodzicie mieli rocznice ślubu i skusiałam się na kawałek (cheat meal) miał 200 kcal :) i potem zrobiłam ćwiczenia na nogi i mel b cardio ile spaliłam?:)

Nie mam pojęcia ile spaliłaś ;) Prawdę powie Ci tylko pulsometr :)
4
Liked by: little fairy Igor ! Opisyyy

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024