@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

Okej dzięki za odpowiedź, tak wiem wiem ,że płatki kukrydziane wcale nie są zdrowe- ale nie miałam dzisiaj innych poza czekoladowymi- myślisz ,że musi jest lepszym rozwiązaniem (albo owsianka), od poniedziałku rozplanuję inaczej posiłki, dzisiaj za późno wstałam. 6:30, 10:30, 14:00, 17:00, 20:00 ? :

MagdaGasienica’s Profile PhotoNiecenzuralne Słowo
Owsianka jak najbardziej :)
Taki rozkład posiłków jest o wiele lepszy :)
3
Liked by: Niecenzuralne Słowo little fairy Artur

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

twarozek waniliowy? :D jak sie go robi? mozesz podac ogolnie caly przepis na sniadanie? :P

Do wszystkiego potrzeba: opakowanie twarogu, 2 jajka, mąkę kukurydzianą, olej kokosowy (opcjonalnie), wodę, ekstrakt waniliowy, miód.
Białka zmiksowałam z wodą i mąką i z tego smażyłam naleśniki na oleju kokosowym.
Twaróg zmiksowałam z żółtkami, miodem i ekstraktem. Smarowałam tym naleśniki, złożyłam je na 4 i podsmażyłam na patelni. Gotowe ;)
Do nadzienia można dodać rodzynki, ja zapomniałam o nich i podjadłam w międzyczasie :P
3
Liked by: little fairy anka fitoluska

Jeśli chodzi o trening nóg, pośladków to lepiej robić z 3 razy w tygodniu z 30 min czy może 5 razy po 15 min?

3 razy po 30 :) To spora grupa mięśniowa, musi mieć czas na odpoczynek :)
3
Liked by: fitoluska little fairy

moge na kolacje jedna kromke chleba z serem i pomidorem a druga z serem i ogorkiem czy to bedzie ze polaczylam ogorek z pomidorem?

Nic Ci od tego nie będzie, po prostu witaminy się nie wchłoną ;)
3
Liked by: fitoluska little fairy

takie płatki kukrydziane na utrzymanie są ok? corf flakes zwykłe kukrydziane porcja 30g 116kcal 25g węglowodanów,1,9g cukrów skład: mąka kukrydziana,witaminy,żelazo,kwas foliowy,cukier,ekstrakt słodowy jęczmienny moge raz-2 razy w tygodniu na śniadanie bez zaliczania jako cheat?:)

Cukier i ekstrakt słodowy - śmieci ;) Jak raz czy 2 razy dorzucisz je do normalnego śniadania, to nic się nie stanie. Ale lepiej żeby nie były podstawą diety. Nie nasycą Cię na długo :)
3
Liked by: fitoluska little fairy Karolina :)

Magg- mam szerokie biodra i szczupłe ramiona- fugura gruszki - czy cwiczac i zdrowo sie odzywiajac dam rade zrzucic cos z bioder? co cwiczysz, co jesc?

Ćwiczenia typowo na spalanie - interwały, rower, bieganie. A jedzenie najlepiej na małym deficycie albo zerowym bilansie, jeśli ćwiczysz siłowo :)
3
Liked by: Light. little fairy

już zapęłniłam cały bilans, a chciałam ze szklanki mleka i wody + kakao +cukier nierafinowany (10g) zrobić sobie kakao ciepłe. mogę czy nie bardzo? nie powinnam? :/

Jeśli chcesz to rób, te 50 kcal w tę czy drugą stronę nie zrobi większej różnicy ;)
3
Liked by: Light. little fairy ℒωℊ

Czy cheaty lepiej mieć większe -600kcal ale rzadziej np. Raz na niecałe 2tyg czy mniejsze np.300kcal raz na tydzień? Czy mogę robić te większe raz na tydzień jeśli utrzymuje wagę i nie ćwiczę. Jedynie robię mel b brzuch i squat challenge.

600 kcal to i tak nie taki duży cheat :) Więc rób jak chcesz :)
3
Liked by: little fairy

Maggie ile razy w tygodniu cwicyc silowo(obwodami) a ile cardio? Chce schudnąć 12 kg, jak najszybciej, ale rozsadnie, skutecznie i zdrowo

Obwodowy rób 3-4 razy w tygodniu, a cardio zaraz po nim ok. 20-30 minut. W pozostałe dni (z pozostawieniem jednego restu w tygodniu) samo cardio do godziny max :)
3
Liked by: little fairy Adaa Single Men

ta dziewczyna jest świetna! http://fitness-all-day.blogspot.com/ je sobie batony, pancakesy ze smakowymi jogurtami, czekoladki etc i się tym nie przejmuje! tak to powinno wyglądać :)

Nie "je sobie" tylko zdarza jej się jeść i to świadomie ;) Każdy może robić sobie cheat meale :)
Zwróć też uwagę na to, że jest nauczycielką WFu i instruktorką fitness, a niewiele z nas może sobie pozwolić na 4-5 h treningu codziennie ;)
3
Liked by: fitoluska little fairy

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024