@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

Mam 156 cm i 47,7 kg i chce schudnąc . To ja spalam 400kcal na bieżni + dorzucam 15 min rowerku. Ile powinnam jesc?:)

Dlaczego chcesz schudnąć? Masz wagę wręcz idealną :) Jeśli nie podoba Ci się Twoje ciało, uważam że powinnaś kształtować je treningiem siłowym. Pamiętaj, że mięśnie ważą 2x więcej niż tłuszcz o tej samej objętości ;)
3
Liked by: #z@ Bądź ideałem Victoria little fairy

schudlam 5 kg w 3 mies i aktualnie waże 54/ 170 wzrostu i mam 15 lat.Cwicze 5 razy w tyg i problem w tym że chce przestac chudnac, a mi sie wydaje że ja coraz chudsza jestem.Zaczęłam jesc około 1800 i zaczęłam trochę silowo ćwiczyć.Tylko że ja kocham cardio! Co byś mi poradziła? :)

Jeść więcej, bo najprawdopodobniej jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. A trening siłowy można połączyć z cardio. Nie wiem, czy ćwiczysz w domu, czy w klubie, ale wybierz się na zajęcia typu BODYPUMP i będziesz wiedziała, jak to ugryźć :)
3
Liked by: Victoria little fairy Vani☯

ej! Mam wage prawidłowa, po przerwie zaczynam od września biegac godzinkę dziennie:) nie mam tłuszczu na brzuchu, chce wyrobic LEKKI zarys mięśni na brzuchu, myslisz ze przez bieganie wyrobi mi sie taki lekki zarys czy dodac jakies cw.? Jak tak, to jakie? :)

Tylko biegając godzinę - raczej nie. Przede wszystkim pamiętaj o tym, że brzuch robi się w kuchni :)
A jeśli chodzi o ćwiczenia, to najłatwiej będzie Ci go wyrobić robiąc trening siłowy obwodowy 3x w tygodniu, a w pozostałe dni możesz biegać. Pamiętaj też o min. 1 dniu odpoczynku w tygodniu, mięśnie muszą mieć czas na regenerację :)
3
Liked by: Victoria #DN Wiktoria little fairy

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

może być na obiadek taki placek-2 łyżki mąki żytniej typ 2000,pół łyżki oliwy i szczypta soli?Znasz inne dobre przepisy na takie a'la tortille?oczywiście dam dodatki

Jasne, że może być :) Inny przepis na tortille znajdziesz na moim blogu: ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/07/domowa-tortilla.html
3
Liked by: Victoria little fairy nad_przepascią

Tłuszcze c.d.

ilhif’s Profile Photo#Mg Maggie
Tłuszcz znajdziesz też w jajkach, serach żółtych, mascarpone, ricotcie, ale to już (poza jajkami) nie są najzdrowsze źródła. Ważne jest też, żeby nie kupować produktów odtłuszczonych, tylko co najmniej półtłuste (przede wszystkim mleka, twarogi, serki wiejskie, jogurty itp.).
No i cóż - nie musisz dziękować, po to tu jestem :) Cieszę się, że mogę pomóc :)
3
Liked by: Victoria #monica little fairy

Niedługo idę do lekarza tak myślę z tym.A jakie zdrowe tłuszcze mogę jeść?Masło orzechowe?I bardzo dziękuję Ci za tą całą pomoc,wspaniała jesteś :)))

Masło orzechowe (te z orzeszków ziemnych) niekoniecznie, bo ono tak do końca zdrowe nie jest - zawiera zbyt dużo Omega-6, których w diecie przeciętnego człowieka jest i tak sporo, w stosunku do Omega-3. Aczkolwiek raz na jakiś czas i w ograniczonych ilościach na pewno nie zaszkodzi, a w Twoim przypadku pomoże. Zwróć tylko uwagę na skład. Jeśli masz możliwość zrobienia takiego masła w domu (wystarczy blender), to będzie to o wiele lepsze wyjście, a już najlepiej byłoby zrobić je z migdałów czy nerkowców. Bardzo smaczne też jest masło kokosowe (zblendowane wiórki).
Inne poza orzechami, migdałami i kokosem źródła to nierafinowane oleje (najlepszy byłby lniany, ale rzepakowy czy oliwa z oliwek też będą ok, a do smażenia kokosowy), avocado, pestki dyni i słonecznika (z nich też możesz zrobić masło), siemię lniane, ryby (szczególnie te morskie - makrela, łosoś, ale i śledź; ze słodkowodnych węgorz, leszcz).

View more

3
Liked by: Victoria #monica Biela

Obiad-jajko sadzone,pierś z kurczaka,30 g makaronu żytniego+ pomidorki ok czy nie?

Składniki okej, mam nadzieję, że ilości też :) Te 30g makaronu to trochę mało, ale jeśli dobrałaś sobie taką ilość, to stawiam, że jesteś na redukcji.
3
Liked by: Victoria #monica little fairy

Nie jem słodyczy,fast fpodow,nie robię cheat meali,wszystko co się da ciemne to ciemne.Czy żeby wspomóc chudniecie z brzucha robić do cardio siłowe?Ah i jem 4 większe posiłki dziennie.

To wciąż są niewystarczające dane, aby stwierdzić, co może być przyczyną. Jedz dużo warzyw i owoców, ryb, zdrowych tłuszczy.
Ćwiczenia siłowe na pewno też pomogą w chudnięciu, więc jeśli tylko masz możliwość je wykonywać, to jak najbardziej.
Zerknij też do tego wpisu: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2013/08/idealnie-paski-brzuch.html
3
Liked by: Victoria #monica little fairy

napiszesz jakąś śmieszną historie rodzinną?

Mam mnóstwo takich historii z dzieciństwa, moja siostra była mistrzem tesktów, od których wszyscy płakali ze śmiechu :D
Przeglądałyśmy kiedyś z naszą nianią pamiątkowe albumy (takie, w których wkleja się pierwsze obcięte włoski, pisze się pierwsze wypowiedziane słowa itd.) i kiedy niania doszła do strony z wyborem imienia dla dziecka (jeśli będzie chłopczyk to..., jeśli będzie dziewczynka to...), przeczytała, że moja siostra miała mieć na imię Michał. Riposta siostry (miała może ze 2-3 latka): "Tak, miałam być chłopczykiem, ale tatusiowi zabrakło materiału" :D
Ja z kolei podczas oglądania starych zdjęć stwierdziłam, że babci błyszczą się policzki, bo najadła się tłustej kiełbasy :D
2
Liked by: fitoluska

można jeść ok kcal, ale za dużo wegli i przez to nie chudnac? :))

Nie. Makro ma wpływ na skład ciała (mięśnie, tłuszcz, woda), ale nie na większą ilość kilogramów :)
2
Liked by: MIST ஜ fitoluska

czy jak nałupię sobie teraz orzechów włoskich i schowam do sloika to szybko będą mi sie psuły? ile mogą wytrzymać?

Moja babcia tak robi i nie psują się ;) Spokojnie wytrzymują 2-3 miesiące, a podejrzewam, że dałyby radę jeszcze o wiele dłużej.
2
Liked by: fitoluska

co mam zrobić, jeżeli obiad jem o 13-14, a chcę ćwiczyć o 19 i o 20.30 kolacja? kiedy podwieczorek, skoro nie chcę mieć 2 godzin przerwy między podw a ćw, bo już mam mało energii?

Widocznie jesz za mało albo niewłaściwie ;) Jeśli nie masz energii, to zjedz na podwieczorek głównie węgle złożone.
2
Liked by: little fairy fitoluska

uważasz, że 2 godziny między śniadaniem a treningiem silowym to dużo? wydaje mi sie, że tracę energię, a może to przyzwyczajenie?

Sporo. A co do tego, że nie masz energii - być może taka Twoja "uroda" :) Ja np. mam tak, że najlepiej ćwiczy mi się po min. 3 posiłkach, ale są i tacy, którzy siłowy mogą zrobić na czczo ;)
2
Liked by: little fairy fitoluska

Kupiłam dzisiaj masło orzechowe :) Z czym to mogę jeść oprócz chleba i owsianki?

Łyżką ze słoika! :D A tak serio, to możesz dodawać do ciasteczek, smarować nim naleśniki czy omlety, zrobić coś a' la fondue do owoców - najlepiej smakuje z bananem i gruszką ;)
2
Liked by: fitoluska little fairy

Jestem uzależniona od owsianki, cały czas czekam do śniadania następnego dnia, zeby ja zjeść i nie wystarczają mnie 3 łyżki płatków tylko jem cała miskę (z ok.7 łyżek)+mleko roślinne i np jabłko do tego. Czy moge od tego przytyć?

Wszystko zależy od tego, co jesz na pozostałe posiłki ;)
2
Liked by: fitoluska little fairy

Moja mama sie upiera, ze domowy popcorn jest zdrowy, bo to tylko ziarna kukurydzy i odrobina oleju(ze wiecej sie go daje do sałatek). Czy ma racje? Jesli nie to jak ja przekonać?

Twoja mama ma rację :) W dodatku popcorn zawiera mnóstwo błonnika, a jeśli liczysz kalorie, możesz go zrobić na parze wodnej ;)
2
Liked by: fitoluska little fairy

Hej :) Czuje sie gotowa na swoj pierwszy raz z moim chłopakiem ale jednak strasznie sie denerwuje .. Ze cos nie wyjdzie itp. Poradzisz coś? Ty się stresowałaś?

Jeżeli się stresujesz, to znaczy że nie jesteś jeszcze gotowa ;) Lepiej poczekać i zrobić to bez zamartwiania się, czy coś pójdzie nie tak :)
2
Liked by: fitoluska

co sądzisz o programie kayli itsines? robiłaś?

Nie robiłam. Dieta jest trochę głodówkowa, ale ćwiczenia jak każde powinny działać :) Metamorfozy są imponujące :)
2
Liked by: #Aksa uśmiechproszę

Maggi, jade na kolonie, pani załatwila mi niby zdrowe obiady, ale trzymaj kciuki, zeby tak naprawde bylo ;) 5 dni bez cwiczen to cos zlego? :/

Pewnie będzie okej :) 5 dni to prawie nic, jeśli do tej pory ćwiczyłaś regularnie. I tak będziesz miała pewnie ruch w postaci spacerów :)
2
Liked by: fitoluska

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024