np.kakao do kolacji to dodatek i nie wliczac go di danego posilku?w sensie kaloryczności
Kakao jako przyprawa czy na mleku?
Liked by:
little fairy
Ask @ilhif
Previous
moge chodzic spac 1,5h po zjedzonej kolacji czy musza byc 2h?:/
Możesz. Jeśli jest lekka, to nawet po godzinie :)
Liked by:
little fairy
szczypta soli źle? na powiedzmy brzuch,bo widze ze takie pytania tu padają? hehe
Lepiej jej unikać (dlaczego - przeczytaj tutaj: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/09/magia-przypraw.html ).
Liked by:
little fairy
Related users
https://www.youtube.com/watch?v=Ea6o73uwVYM mogę ćwiczyć to cardio czy 40min to za krótko?
Jest ok, na pewno nie za krótko.
Liked by:
little fairy
O matko zapomniałam o tarce! Dzięki za przypomnienie.
:)
Podwieczorko-kolacja :)
Podwieczorko-kolacja :)
Liked by:
little fairy
Slyszalam ze jesli chcemy pic wode z cytryna to zamiast wyciskac sok do wody lepiej jest ukroic plasterki q wrzucic do wody bo w tej bialej skorce jest inna forma witaminy niz w soku. A mozna ta biala skorke jakos wykorzystac? Moze jako wypelniacz do muffinek ale nie wiem czy to sie sprawdzi
To prawda :) Ja bym tej skórki nie dawała do muffinek, dla mnie jest gorzka...
Liked by:
little fairy
Co myslisz o walku do masazu foam roller?
Nie wiem, nie używałam.
Liked by:
little fairy
A co do serniczka dodać żeby obiadiwi było? Makarronno?
Może być, np. z sosem warzywnym :)
Liked by:
little fairy
Ręce zaczynam dopiero, wiec uzywam 0.75 i 1.10 kg okolo haha,bo zalezy mi na wzmocnieniu miesni.
Skoro zaczynasz to ok, ale zrób sobie porządną siłówkę, a nie Mel B ;) Wybierz sobie po 2 ćwiczenia i rób w systemie: Ba1, T1, Bi1, 30 sekund przerwy, Ba2, T2, Bi2, 60 sekund przerwy i od nowa, wszystko x3. Szybsze i bardziej efektywne ;)
Na barki: wyciskanie barków, unoszenie hantli w opadzie, arnoldki, unoszenie hantli bokiem w górę, unoszenie hantli w przód, podnoszenie hantli wzdłuż tułowia
Na tricepsy: wyciskanie francuskie w siadzie bądź w leżeniu, prostowanie ramion w opadzie, triceps dips
Na bicepsy: uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym bądź supinującym, uginanie ramion w podporze o kolano
Na barki: wyciskanie barków, unoszenie hantli w opadzie, arnoldki, unoszenie hantli bokiem w górę, unoszenie hantli w przód, podnoszenie hantli wzdłuż tułowia
Na tricepsy: wyciskanie francuskie w siadzie bądź w leżeniu, prostowanie ramion w opadzie, triceps dips
Na bicepsy: uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym bądź supinującym, uginanie ramion w podporze o kolano
Liked by:
little fairy
https://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc czy to jest dobre cardio? czy znaleźć jakieś inne?
Może być, FB ma ogólnie spoko treningi :)
Liked by:
little fairy
Ten serniczek to gut opcja na lekki obiad?200 g twarogu,100 g jogurtu nat?
Sam to co najwyżej na podwieczorek ;)
Liked by:
little fairy
Kolacja- jedna kromka z serem żółtym i kurczakiem,druga z serem bialym i szczypiorkiem,plus warzywka.Kromki zytnie.Za duzo?odpuścić ser zolty?
Nie za dużo, idealnie :)
Liked by:
little fairy
https://www.youtube.com/watch?v=0pj64wMD0_A&list=PL4aTXl2krpi_Q3qL_iP-BeMAujgHxH2Ba&index=3 jezeli to bede cwiczyla codziennie + interwaly to po ilu zniknie mi m.in 4 cm tluszcz? ;oo tak tak wiem ze mi napiszesz ze nie musze codziennie cwiczyc ale ja chce , po ilu zobacze efekty?
Nie da się tego określić. To zależy od Twojego wzrostu, wieku, wagi, wymiarów, tempa metabolizmu, odżywiania... Ćwicz i się przekonasz ;)
Liked by:
little fairy
To co jesz np do kanapki zamiast szynki? Myslalam o usmazeniu sobie piersi kurczaka w formie kotletow and bez panierki i brac po jednym do kanapki ale chyba za szybko zjem to na obiad. Pasztet lubie ale nie czesto jest w domu upieczony. A sam ser to nuda.
Warzywa, twaróg, pasty (jajeczna, avocado, hummus), ryby... Ale nie jem kanapek specjalnie często.
Pierś z kurczaka to fajny pomysł. Możesz też upiec kawałek szybki czy np. karkówki, tak jak na święta :)
Pierś z kurczaka to fajny pomysł. Możesz też upiec kawałek szybki czy np. karkówki, tak jak na święta :)
Liked by:
little fairy
okej a dzisiaj znow kijek.Juz nie wiem co dalej,wiem ze moge to zwalcztc ale tak się boję!Żyć juz mi się nie chce...Chory ten glos w glowie 'musisz cwiczyc,musisz...'...
Jestem w trakcie pisania posta o odstających brzuchach, jutro powinien się pojawić. Więc trochę cierpliwości :)
Liked by:
little fairy
Hej Mag,ja pisałam Ci na mejla,wysyłałam zdjęcia jedzenia No ale dalej mam problem z przemałaniem :( Niby się otworzyłam na kakao,ale mam powiedzmy mega ochotę na ser żółty,a boję się zjeść, albo ziemniaka pieczonego?Nie wiem juz jak żyć, ten brzuch wszystko psuje,wczoraj mialam wrażenie ze wyglada
.
Liked by:
little fairy
Guszki w zalewie(kupne):gruszki, cukier, woda. Sklad ok?
Cukier je dyskwalifikuje.
Liked by:
little fairy
oo jak ten serniczek zrobic?
Wrzuciłam do blendera pół kostki twarogu Pilos (ok. 140g), 1/3 kubka jogurtu greckiego, łyżeczkę miodu, sok i skórę z połowy cytryny, zblendowałam, udekorowałam rodzynkami i wiórkami kokosowymi et voila :)
Liked by:
little fairy
Czy to, ze nie jem chleba to zle? Nie to, ze nie lubie, tak jakos..
Nie jest to złe. Nie musisz go jeść, tak samo jak nie musisz jeść twarogu czy ziemniaków ;)
Liked by:
little fairy
A ser żółty na brzuch dobry czy dupa?
Jeśli nie masz uczulenia na laktozę, to możesz jeść.
Liked by:
little fairy
Mag,jedna kanapka z bieluchem i jajkiem,druga z serem białym i szczypiorkiem,do tego ogorek i pomidorki nabkolacje jest dobrze czy bielucha wywalic?bo nw czy go kupic
Jeśli masz wybór, to zastąp bielucha twarogiem :)
Liked by:
little fairy
dasz zdjęcie napiętego brzucha?
Liked by:
little fairy
a gzik na obiad?
Sam? Trochę słabo...
Liked by:
little fairy
Nie za bardzo moge bo teraz jadlam o 9:30... To nie wiem... Dziekuje!! :)
:)
Liked by:
little fairy
Dobra zjem na nastepnej :)
Czyli nie odpuszczasz treningu? ;) Fighterka! :)
Liked by:
little fairy
Next
