moge robic tak za teraz pocwicze silowo a wieczorem pojde pobiegac? :)
Tak :)
Liked by:
fitoluska
Ask @ilhif
Previous
co to znaczy przy wyborze profilu, że jakiś przedmiot jest punktowany na maturze? to z innych przedmiotow matury się nie pisze? XD jakbym miała punktowana biologię, a potem by mi się zachcialo byc adwokatem to co wtedy?
Ja pisałam maturę jeszcze na starszych zasadach, więc niestety nie wiem. Ale pisząc maturę powinnaś już wiedzieć, na jakie studia chcesz iść właśnie jeśli chodzi o wymagane przedmioty ;)
Liked by:
fitoluska
dziś robiłam na bieżni: 1 min masz (5 km) i 2 min bieg (14 km). Łącznie wyszło 25 min. To interwały czy bardziej cardio? ;)
Interwały :)
Liked by:
fitoluska
Related users
masz snapchata?
Nie, chyba nie miałabym na niego czasu ;)
Liked by:
fitoluska
te wszystkie zdjęcia lekkich kaloryferów są na napince czy normalnie? :)
Nie wiem, trzeba pytać autorek zdjęć :)
Ostatnio Kayla Itsines wrzuciła porównanie z napinką i bez, więc możesz porównać :) https://www.instagram.com/p/BBtsZKngCFi/?taken-by=kayla_itsines
Ostatnio Kayla Itsines wrzuciła porównanie z napinką i bez, więc możesz porównać :) https://www.instagram.com/p/BBtsZKngCFi/?taken-by=kayla_itsines
Liked by:
fitoluska
czy to normalne, że po popoludniowej drzemce potrzebuję cukru? jest mi bardzo słabo i mam ochote na coś slodkiego... zjadlam banana i tyle bakalii, orzechów, że mnie brzuch boli xd Masz pomysł jak uniknąć tej potrzeby cukru? Mam tak zawsze.. jakbym odczekala po wstaniu 30 min to by minęło może?
Wypij szklankę wody i zobacz, czy to nie zadziała. Być może nie potrzebujesz cukru, tylko mózg myli sygnały :)
Liked by:
fitoluska
na utrzymaniu w dzień bez treningu jeść tyle samo kcal czy mniej? ;)
Tyle samo :)
Liked by:
fitoluska
Maggie, gdzie Ty byłaś jak Cię nie było?! :D
Najpierw ślub, potem trochę problemów, do tego praca i tak jakoś wyszło... ;) Ale już jestem :)
Liked by:
fitoluska
polecasz jakiś zdrowy placek owsiany, bananowy, naleśnik (cokolwiek) ale żeby był z prostych składników i łatwy? raz mi wyszła jajecznica zamiast slodkiego omletu.... :/
Spróbuj omletu bananowego :)
Przepis: http://www.ilovehowitfeels.pl/2013/07/bananowy-placek.html
Przepis: http://www.ilovehowitfeels.pl/2013/07/bananowy-placek.html
jak kupię ciasto do tortilli i dodam zdrowe dodatki to będzie ok czy niezbyt? Nadaje sie na kolację w rest czy za dużo wegli?
Kupne tortille nie należą do zdrowych produktów, wystarczy przeczytać skład. Ale jeśli zjesz ją raz na jakiś czas, to na pewno nic złego się nie stanie.
Liked by:
fitoluska
Czy jajka ze sklepu są zdrowe? Wiadomo, że wiejskie lepsze, ale co ze sklepowymi? ;)
Nie są na pewno produktem, którego należy unikać. Najlepiej wybierać takie o klasie "0", składane przez kury wolno biegające, ale jedynki i ewentualnie dwójki nie będą złe, jeśli nie ma dostępu do zerówek :)
Liked by:
fitoluska
Po treningu brzucha i ramion nie muszę robić rozciagania? w sumie nie mam wtedy zbytnio rozgrzanych nog.. chcę zrobić szpagat, czy rozciaganie tylko w dni cardio, ćwiczeń na nogi wystarczy? w sumie to wyjdzie 3 razy na tydzień.. a tak wgl jak trzeba sie rozciągać codziennieakilkadni restutrzebatojak
Rozciąganie powinno się robić po każdym treningu. Mięśnie ramion i brzucha też się rozciąga ;)
Liked by:
fitoluska
Nie chcę chudnąć, nie jestem na redukcji, ale u dołu odstaje mi brzuch i to nie jest oponka. Jem mniej więcej zgodnie z zapotrzebowaniem. Ćwiczę 5 razy w tyg, 2 razy ręce i abs. jeden raz abs i 30min skakanki i dwa razy nogi, pośladki i 30min skakanki. Uda mi się tego pozbyć? Jem zdrowo w 100℅ :)
Uda, ale musisz przyjrzeć się swojej diecie, treningom i w stylowi życia. Ja na odległość nie mogę pomóc, ale przeczytaj ten artykuł: http://www.ilovehowitfeels.pl/2014/09/przyczyny-odstajacego-brzucha.html i sama wydedukuj, co może być nie tak. A potem próbuj, próbuj, próbuj... :)
Liked by:
fitoluska
Na redukcji są polecane produkty: mleko 0,5%, twarog chudy, serek wiejski lekki czy wybierac te 2%, poltluste? :)
Jeśli mieścisz się w makro, to lepsze będą półtłuste :)
Liked by:
fitoluska
Jak lubisz spedzac czas wolny?
Na siłowni albo oglądając filmy na własnej kanapie, z własnym mężem :)
Liked by:
fitoluska
co dodalabys do owsianki z bananem i masłem orzechowym? Często robię z niej śmietnik..
Żurawinę, słonecznik i białko waniliowe :)
Liked by:
fitoluska
chcę zainwestować w zdrową mąkę.. jaką wybrać, aby była dość uniwersalna? głównie chodzi o placki, naleśniki
Żytnia :)
Liked by:
fitoluska
dlaczego tak popularne jest smażenie bez tłuszczu, skoro olej to tłuszcze roślinne, a sie je uzupełnia np. w postaci orzechów, czyli zdrowych tluszczy? :)
Tłuszcze w wysokich temperaturach zaczynają dymić, co powoduje wzrost ich kancerogenności. Aczkolwiek są tłuszcze, których bez problemu można do smażenia używać. Poczytaj: http://www.ilovehowitfeels.pl/2014/08/jaki-olej-do-smazenia.html :)
Liked by:
fitoluska
bylas kiedys u dermatologa?
Byłam, ale ciężko jest trafić na dobrego...
Liked by:
fitoluska
Czy ćwiczenia na mięśnie brzucha pomagają na odstajacy brzuch? Cardio spale tłuszcz... a siłowe jakoś pomagają na wzdecia?
Na wzdęcia nie bardzo. Ale pomagają utrzymać na miejscu wszystkie narządy, dzięki czemu brzuch jest płaski :)
Liked by:
fitoluska
Nie ogarniam mojej mamy.. jajecznica z 2 jaj i 2 kromki- ok. jajecznica z 3 jaj i 1 kromka- za dużo. Kalorycznie wychodzi podobnie, a przecież na kolację lepiej zjeść jajko więcej niż więcej chleba?
Myślę podobnie jak Ty. Aczkolwiek czasami ciężko jest przekonać innych do swojej racji, szczególnie jeśli są starsi wiekiem ;)
Liked by:
fitoluska
Jade dzisiaj na jazde konno i wroce dopiero o 20 cwiczyc jak przyjade czy juz nie? przewaznie cwicze o 18
Ja bym zjadła ;)
Liked by:
fitoluska
jaki masz plan treningowy? redukujesz/utrzymanie/przytycie?
Żaden ;) Nie ćwiczę dla figury, tylko dla przyjemności :)
Liked by:
fitoluska
Dwie lyzki platkow owsianych, 1,5 lyzki chia seeds, lyzka kokosu, 150 ml mleka sojowego, cynamon i pol banana. Ujdzie na sniadanie, bo pusta lodowka :(
Co tak mało? ;) Dorzuć płatków i daj całego banana. Śniadanie ma dostarczyć energii na cały dzień!
Liked by:
little fairy
chyba znalazłam główne źródło mojego obzarstwa na wypadach z koleżankami... Od dzisiaj biorę ze sobą podwieczorek (jabłko) i wodę. Potem jest tak, że coś kupują, to wyciagne te jabłko. A nie- pora na podwieczorek- zjem chipsy... dzisiaj zjadlam czekoladę na kolację na takim wypadzi ale gorzka hahah
Dobrze, że przynajmniej gorzką :D Możesz też brać rodzynki, orzechy czy ogólnie mieszankę studencką :)
Next
