Na obiad chce zjesc makaron ze serem, szklanka makaronu zytniego, a ile gram twarogu? Kostka ma przewaznie 250g :)
Ile Ci będzie pasowało :) Ja bym dała pół kostki :)
Liked by:
little fairy
Klaudunia #bj
Ask @ilhif
Previous
twaróg po treningu? Doedukuj się a potem dopiero dawaj rady innym
To Ty się doedukuj zanim zaczniesz dawać rady mądrzejszym od siebie. Długowchłanialne białko jest konieczne przed snem.
Liked by:
little fairy
Klaudunia #bj
z warzyw do obiadu 3 pomidory i papryka?za dużo?
Warzyw nigdy za dużo :)
Liked by:
little fairy
Ewc✨
Related users
co moge po treningu zjeść?:)
Białko+węgle :) Ja dziś zjadłam twaróg, otręby gryczane i rodzynki :)
Liked by:
little fairy
#Yo #REQ Julia
Czy mąka gryczana jest zdrowa? Można ją dodać np do fit pancake'ów?:)
Pewnie :)
Liked by:
little fairy
#Yo #REQ Julia
Lec do lidla! Ostatnio kupilam 400g jog.natural.za 1.09!! Dpd ze sklad dobry i smak tez;)
Ooo, ładna promocja :) Tylko ja ostatnio jogurtów nie używam... Ale może ktoś inny skorzysta :)
Liked by:
little fairy
Justyna
co myślisz o CHEAT DAY'U , raz w tygodniu ? (przy utrzymaniu wagi)
Cheat meal okej, ale cheat day'ów nie polecam - łatwo można "popłynąć".
Liked by:
little fairy
Mogą być taki godziny posiłków: 7-śniadanie 10-2 śniadanie 13-przekąska w szkole (zazwyczaj banan lub jabłko) 15.30-obiad 18.30-kolacja (po treningu) Dobrze? Moge się tego trzymać?
A o której chodzisz spać? Coś wcześnie ta kolacja ;)
Liked by:
little fairy
Moge( pokroic) 6moreli, 4daktyle i garsc zurawiny, do kina?
Jasne :) Udanego seansu :)
Liked by:
little fairy
dżordziiik.
JESTES MAG? ;P
Jestem na parę minut :)
Liked by:
maja
Ewc✨
little fairy
czy jeżeli nie chce chudnąć a tylko zdrowo się odżywiać to zamiast słodyczy mogę jeść owoce świeże albo suszone bez ograniczeń czy powinnam patrzeć na ilość?
Pewnie :) Jedz na zdrowie :)
Zwróć tylko uwagę na to, czy suszone nie zawierają siarki.
Zwróć tylko uwagę na to, czy suszone nie zawierają siarki.
Liked by:
little fairy
Klaudunia #bj
moja mama zrobiła wczoraj ciasto tak pysznie wygląda a ja nawet skosztować nie moge :( bo wczoraj byłam na urodzinach i na cheata zjadłam 2 małe babeczki z kremem i wypiłam capuccino bez cukru a dzisiaj ćwiczyłam mc sexy legs i mel b cardio spaliłam tego cheata?:)
Raczej nie spaliłaś, ale pewnie to było w ramach jakiegoś posiłku. Jeśli tak, to nie ma po nim śladu :)
A ciasto skosztujesz za kilka dni :)
A ciasto skosztujesz za kilka dni :)
Liked by:
little fairy
Klaudunia #bj
Natalia✌
Maggie,a myślisz,że ten twarożek grani z piątnicy to taki jest jak bieluch?
Chyba bardziej jak serek wiejski :)
Liked by:
little fairy
lul ur not jesse rutherford
czy od soli się tyje?sportowcy /kulturyści solą?
Nie tyje się, ale wiąże wodę. A co do drugiej części pytania - ich musisz zapytać :) Wyczynowcy na pewno solą, kulturyści - nie wiem.
Liked by:
Klaudunia #bj
Jess
little fairy
oj tak. po takim treningu schodzenie ze schodów przy siłowni zajmuje mi 5 minut więcej niż normalnie :p
Prawidłowo :D
czy na nogi mogę ćwiczyć na suwnicy i do tego przysiady z hantlami, wykroki chodzone z hantlami i przysiady sumo + przywodziciele i odwodziciele. ok czy mało?
Ok :) Po takim treningu powinnaś nie wyjść z siłowni o własnych siłach ;)
Liked by:
Klaudunia #bj
little fairy
Galareta
hej, nie mam nadwagi, brzuch minimalnie odstający (wieczorem), bo rano płaski. czy w takiej sytuacji jego umięśnienie będzie łatwiejsze? polecasz 6 weidera? jaką masz opinie o tych ćwiczeniach? są skuteczne? bo cięzkie to na pewno...
Są skuteczne, jeśli jesteś sumienna w ich wykonywaniu i jesteś pewna, że będziesz potrafiła dać z siebie każdego dnia 200% i wykonać wszystkie powtórzenia poprawnie technicznie. Na moim blogu znajdziesz moją opinię i efekty A6W. Aczkolwiek uważam, że są inne treningi mm brzucha równie skuteczne, a krótsze i mniej kontuzjogenne.
no to o co dokładnie z tym bilansem chodzi, bo już namieszałaś, jeśli jednego dnia jem za dużo a nastepnego dnia za malo to tyje a naastepnie chudne? czy inaczej to przebiega?
http://kulturystyka.pl/jak-pracuja-komorki-tluszczowe/ Przeczytaj pierwszą część artykułu. Masz tu wszystko dokładnie objaśnione.
Liked by:
little fairy
fitoluska
''♐AJP㋡'' GM Jackob
na 2 śniadanie zjadłam dwie małe kromki chleba, pół wędzonej makreli i warzywa. Nie za dużo?
Nie, jest ok :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
''♐AJP㋡'' GM Jackob
Jeśli bardzo lubię jogurt grecki z miodem ( ale bardzo mało plaska łyżeszczka na szklankę) to traktować to jako cheat? Bardzo lubię takie połączenie ale nie wiem czy to zdrowe
Nie cheat :) Jeśli to prawdziwy miód, to jest bardzo zdrowo.
Liked by:
little fairy
fitoluska
''♐AJP㋡'' GM Jackob
172/56 ok?
Mało.
Liked by:
little fairy
kurczątko
moge jutro na śniadanie zjeść 4-5 dietetycznych pancakersów z mąki pełnoziarnistej,jogurtu naturalnego jeden pancakes bez dodatku ma ok. 50 kcal zjem z bananem,jabłkiem i jogurtem naturalnym a na obiad: 150 gram makaronu razowego z kurczakiem i sosem własnej roboty czy lepiej brąz. ryż ile wegli wyj
Możesz zjeść :) A ryż lepszy od makaronu ;)
Liked by:
little fairy
Małe Szare Widzowianki
czy 500 kcal na sniadanie jest ok?:)
Tak :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
mogę zjeść na 2 śniadanie pół makreli wędzonej z warzywami i 2 kromkami chleba? (po treningu)
Tak :)
Liked by:
fitoluska
nikt ważny.
little fairy
Mam pewne wątpliwości. Moja mama robi na zime takie soczki z czarnego bzu, porzeczek,truskawek, malin(niestety z.malin sie juz skończył) ze gotuje to z cukrem i jest taki syrop, nie zaszkodzi jak na redukcji wypije szklankę takiego soku?(zalewam gdzies 1/10 soku i 9/10 gorącej wody) zdrowe to jest?
Jeśli zawiera cukier, to nie może być zdrowe. Na redukcji całkowicie bym je wyrzuciła.
Liked by:
#z@ Bądź ideałem
fitoluska
little fairy
Next
