@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

Magg..Zwiększam stopniowo kcal, mama zauważyła, że mało jem. Dzisiaj z pracy (przedszkola) przyniosła kawałek (wielkości dłoni) zapiekanki z twarogu. 100% jest tam cukier i biała mąka. Kazała mi to zjeść jutro na śniadanie.. Co robić? Ile to może mieć kcal? :((

Nie wiem, co to za zapiekanka, więc nie powiem Ci ile może mieć kcal. Zjedz i potraktuj jako cheat :)
1
Liked by: little fairy

moze wiesz przepis na cokolwiek z dyni? Jakies ciastka? Nalesniki? I najlepiej gdyby byla podana tez kalorycznosc posilku. Dziekuje.❤

Najprostsza jest zupa-krem z dyni. Podsmażasz cebulkę, zalewasz bulionem warzywnym, dodajesz dynię i przyprawiasz chilli, pieprzem, gałką muszkatołową, oregano. Miksujesz i gotowe :)
1
Liked by: little fairy

CZy lydki 30/31cm sa chude, szczuple, ujdzie czy grube? Nie uniem sama ocenic:/

To kwestia gustu, poza tym ważna jest ich budowa, Twój wzrost i ogólny zarys figury. Przy mojej budowie byłyby bardzo chude :)
1
Liked by: little fairy

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

HEJ TO WAZNE DLA MNIE ODP PROSZE <3Jak bede jesc codziennie jakiegos syfa ale tylko raz na tydzien bede przekraczac zapotrzebowanie kcal to bed tyla ? Cwicze 3x w tygodniu cardio 40 min i 4x w tygodniu cos w domu 20 min

Jeśli nie będzie to 10.000 kcal to nie :)
1
Liked by: little fairy

Haha i tak nie chce miec dzieci, a zycie bez okresu byloby taaakie wygodne hehe

Przestanie to być takie fajne, kiedy Twój organizm zacznie zatrzymywać wodę, będą wypadać Ci włosy i rozreguluje Ci się cały organizm. To tylko pozornie tak fajnie wygląda ;)
1
Liked by: little fairy

Chce wziac do szkoly granata, ale obrabego. Moge, wytrzyma mi i sie nie podpsuje?

Jak chcesz go obrać żeby się nie rozwalił? ;) Najlepiej wydobądź z niego ziarenka i wsadź do jakiegoś zamykanego pojemnika - wtedy nic się z nim nie stanie :)
1
Liked by: little fairy

zjadłam 3 babeczki dyniowe po obiedzie, który jadłam o 16... babeczki zjadłam o 17;30... jeść jeszcze kolację czy sobie odpuścić?

A o której idziesz spać? Jeśli przed 20 to sobie odpuść. Jeśli później - zjedz.
1
Liked by: little fairy

Mam niedowage, ale niewielka. Mam ok.162/163 i ok.48,5kg. W sumie nie ograniczam zbytnio tluszczu. Slonecznik, smazone mieso, bulki ze zbozem..

Bułki ze zbożem to akurat nie jest źródło tłuszczu :) Być może to ta niedowaga jest przyczyną braku okresu, ale udaj się koniecznie do ginekologa z tą sprawą. Ja niestety na odległość nie dam rady postawić diagnozy.
1
Liked by: little fairy

Mozna jesc bez problemu na okacje bule zytnia z 180g sera twarogowego? A ze smietanka czy bez?;)

Można, ale raczej bez śmietanki ;) I dodaj jakieś warzywa :)
1
Liked by: little fairy

a co sądzisz o suplmętach diety do picia, jak witamina C czy magnez? można pić, bo w składzie mają cukier ;/

Witamina C tak, ale tylko w przeziębieniach czy innych stanach chorobowych. W innych przypadkach znacznie lepiej jest spożywać je w tabletkach :)
1
Liked by: little fairy

Maggie staram się zmienić sposób odżywiania, czy n obiad filet z piersi kurczaka na parze(150g) z brokułami i 200 g ryżu (po ugotowaniu) jest ok?

Jest super :) Dodaj tylko trochę jakiegoś tłuszczu już nawet na surowo, żeby witaminy A, D, E i K miały możliwość się wchłonąć. Mogą to być pestki słonecznika, dyni, orzechy, oliwa, olej... Cokolwiek :)
1
Liked by: little fairy

Maggie proszę, wesprzyj w walce i pociesz na duchu: czy systematyczne rozciąganie naprawdę działa takie cuda jak u Ciebie, że można się pozbyć nawet 3cm z obwodu łydki?

Jasne :) Dostawałam już wiadomości i komentarze od dziewczyn, które nawet po miesiącu widziały znaczną różnicę w obwodzie łydek :) Ja teraz wracam do ich regularniejszego rozciągania, bo widzę, że znowu robią się bulwiaste :P
1
Liked by: little fairy

dzisiaj trafiłam na Twojego aska, bardzo mi się spodobał w ciągu ostatnich 6 miesięcy strasznie przytylam.. pomóż ni co mam zrobić tym bardziej ze nie jestem jakoś chętna do ćwiczeń iz gdy wracam do domu jest juz ciemno i klade sie do spania. :( była bym wdzięczna, pozdrawiam :))

A o której wychodzisz i co robisz w ciągu dnia, że wracasz tak późno? Być może udałoby Ci się poćwiczyć przed wyjściem z domu? Treningi nie muszą być długie. Zobacz np. na ZWOWy - niektóre trwają nawet mniej niż 10 minut, a są bardziej efektywne niż godzinne machanie nogą bez celu.
Pamiętaj też o tym, że przy chudnięciu 70% sukcesu to dieta, a ją możesz trzymać nawet będąc cały dzień poza domem :)
1
Liked by: little fairy

Jak odróżnić mięśnie od tłuszczu na łydkach? Stojąc widzę zarys mięśni, a gdy łydka jest w spoczynku jest jakby trochę sflaczała - mogę wziąć w palce trochę ciała? I co teraz? :( Jakie ćwiczenia wybrać? Tak żeby spalić tłuszcz i nie zbudować mięśnia? Pomóż kochana. Pozdrawiam!!!!!

Niestety kobiece hormony sprawiają, że niezwykle ciężko jest nam utrzymać efekt napiętych mięśni i "pompy" potreningowej przez dłuższy czas. Jeśli spinając mięśnie widzisz ich zarys, oznacza to, że Twoje łydki to głównie mięśnie. Możesz to sprawdzić też np. na brzuchu - kiedy zepniesz mięśnie, możesz złapać w palce tylko trochę skóry, kiedy je rozluźnisz - skórę i mięśnie.
Jeśli zależy Ci na wyszczupleniu łydek, polecam te ćwiczenia: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2013/05/jak-wyszczuplic-ydki-czesc-2-zdjecia.html :)
1
Liked by: little fairy

myślisz że w takie "leniwe dni" gdy przez cały dzień nic nie robię (lub ewentualnie pod wieczór jakiś taniec 30min dla rozruszania i rozciąganie) to powinnam jeść mniej? Moja PPM wynosi około 1300 kalorii wiec moze powinnam jakies 1200? dzisnie sie czuje caly dzien tylko leżąc i jedząc :/

Nigdy w życiu! Nie powinno się schodzić poniżej PPM.
Są różne szkoły co do tego, jak się odżywiać w dni nietreningowe. Ja stoję na stanowisku, że powinno się jeść tak samo jak w treningowe.
1
Liked by: little fairy

chociaż co do tych kalorii pewna noe jestem,bo wiesz przełamuję się cały czas,walczę o płaski brzuch i bla bla i czasami zjem na obiad tylko kalafior z twarogiem/białkami jajek.ale dziękuję, ogólnie chyba mnie coś bierze .a na drugie śniadanie duże jabłko + wafel,czy samo jablko?serek w.jem na sniad

No cóż taki obiad nie jest zbyt dobrym pomysłem, ale domyślam się, że o tym wiesz. Oby jak najmniej takich było :)
Samo jabłko to zbyt mało. Nie wiem, co to za wafel, ale każdy dodatek będzie ok przy tak małym II śniadaniu. A na pierwsze jesz tylko serek bez żadnych dodatków?
1
Liked by: little fairy

Moze troche obrzydliwe, ale Ty podejdziesz profesjonalnie - jesli po jakims czasie po posilku ide na dwojke(po prawie kazdym) i nie robie nawet jakos duzo tylko malo to jest dobry metabolizm?Ćwiczę, jem 100% zdrowo.

To już nie pierwsze takie "obrzydliwe" pytanie ;)
Może to być związane z zespołem jelita drażliwego - poczytaj sobie o tym i zobacz, czy objawy pasują do Ciebie.
Jeśli nie pasują, a kał jest normalny - czyli nie rozwodniony i normalnego koloru - też nie masz się czym martwić. Może to być związane ze spożywaniem sporych ilości błonnika, kawy, produktów fermentowanych (jogurty, kefiry, kiszonki), przypraw przyspieszających przemianę materii albo ze stresem. Jeśli nie jest normalny, udaj się z tym do lekarza, bo może prowadzić to do odwodnienia.
1
Liked by: little fairy

Maggie ratuj! od kilku miesięcy włosy lecą mi garściami, nie wiem jak to zatrzymać, wyniki krwi niby ok, biorę żelazo i skrzyp i nic. Dodatkowo mam terapię hormonalną, powinno pomóc, a jest coraz gorzej. Masz jakieś pomysły?

A jak się odżywiasz? Nie jesteś na jakiejś głodówce typu 1000/1200 kcal?
Ta terapia hormonalna, jeśli jest nieodpowiednio dobrana, również może być przyczyną wypadania włosów.
Jeśli masz do wydania trochę gotówki, możesz zrobić sobie analizę pierwiastkową włosa, która podpowie, jakich składników odżywczych Ci brakuje. Jeśli nie chcesz wydawać większych sum, włącz do swojej diety siemię lniane (2-3 łyżki dziennie) i pij drożdże.
Dbaj też o pielęgnację skóry głowy - nie używaj szamponów wysuszających skórę, nie nakładaj na włosy obciążających je odżywek.
1
Liked by: little fairy

Z czego brac bialko oprocz nabialu, jajek, miesa i orzechow? Bo nie wiem co do sniadania

Rośliny strączkowe, ryby, owoce morza, sezam (pasta sezamowa na kanapki - pycha!).
1
Liked by: little fairy

Dlaczefo syf? Sklad mpim zdaniem ma ok...

Raz, że jest mocno przetworzone. A dwa - w składzie ma mleko w proszku, słód jęczmienny i cukier, a w dodatku nie wiadomo, co to za "tłuszcz roślinny" wymieniony jako przedostatni.
Od czasu do czasu można zjeść, ale nie traktowałabym tego jako zamiennik chleba.
1
Liked by: little fairy

masz cellulit? wiesz może jak sobie znim radzić oprócz ćwiczeń?

Hmmm, może nie mam, ale miewam. Kiedy tylko się pojawia, zaczynam zwracać baczniejszą uwagę na spożycie wody (minimum 2 l dziennie) i stosuję naprzemienne zimne i ciepłe prysznice. Przy zdrowym odżywianiu i regularnej aktywności fizycznej to wystarczy :)
1
Liked by: little fairy

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024