@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

CZEMU NAJPIERW MIĘŚNIE A POTEM CARDIO ?:))))

Dlatego, że ćwiczenia "na mięśnie" wymagają więcej siły, koncentracji, uwagi i poprawności niż cardio. Lepiej zmęczyć się przed cardio niż siłowym :)
2
Liked by: little fairy zawias ✖

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

Maggie, robisz może czasami ciasteczka owsiane? Jeżeli tak, to mogłabyś podać jakiś smaczny, sprawdziny przez Ciebie przepis? : >

deavenly’s Profile PhotoKlaudia.
Mogę :) Najlepsze na świecie: 1,5 szklanki płatków owsianych (albo jakiekolwiek innych), pół szklanki kakao, 3 łyżki masła/oleju kokosowego, łyżka miodu, pół szklanki bakalii. W kąpieli wodnej rozpuszczasz masło/olej, mieszasz z kakao i miodem. W misce mieszasz płatki z bakaliami. Masę czekoladową wylewasz do miski z płatkami, mieszasz i formujesz ciastka czy kulki. Godzinka w lodówce i gotowe :)
2
Liked by: Klaudia. little fairy

3 x tygodniu mc sexy legs + 10 min cardio i 4 x tygodniu cardio na silowni 40 ( bieznia) + dieta 1500 kcal . Do grudnia schudna mi nogi ? :) mam 157 cm i 46kg ale nogi sa jeszcze troche tluste . Beda efekty dobre do 1grudnia? PROSZE ZMOTYWUJ MNIE ZEBYM TERAZ SIE NIE PODDALA :(( uwielbiam <33

Wiesz co, jak już chodzisz na siłownię, to nie wykorzystuj jej tylko do bieżni, ale rób ćwiczenia z obciążeniem. Wtedy uda ładnie się ujędrnią :) I pamiętaj o tym, że mięśnie zajmują 2-3x mniej objętości niż tłuszcz o takiej samej wadze :)
Jeśli chodzi o motywację, to te 1,5 miesiąca i tak minie, a tylko od Ciebie zależy, jak wykorzystasz ten czas. Albo go zmarnujesz, albo zyskasz sexy legs :)
2
Liked by: Klaudia. little fairy

KICIA !!! Najpierw mc sexy legs czy najpierw cardio z mel b ? :)) I jak bede cwiczyc 3x w tygodniu bieganie i 3x w tygodniu mc sexy legs + cardio z mel b to przez 1,5 nogi mi schudna ? :) + oczywiscie zdrowe jedzenie @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Cardio zawsze na koniec treningu :)
Na pewno tak, ale to jeszcze zależy, ile będziesz jeść :) No i pamiętaj, że ciała nie da się wyszczuplić miejscowo.
2
Liked by: little fairy

Przyjmuję dużo płynów, piję bardzo dużo i co chwilę muszę biegać do łazienki, dosłownie co godzinę. To dobrze czy źle?

Bardzo dużo to znaczy ile? Poczytaj o przewodnieniu, które jest bardzo niebezpieczne.
2
Liked by: little fairy Adam

normalnie jem trzy owoce na dzień a np suszone owoce też mam liczyć jako normalne? czyli tak jakbym jadła 4 owoce dziennie? :/ trochę dużo. . . :/

Tak, powinnaś liczyć jak normalne.
2
Liked by: little fairy

Dlaczego każesz przytyć szczupłym dziewczynom? Nie każda musi być obtłuszczona.

Szczupłym? Wychudzonym.
Są pewne granice "zdrowej wagi", a ponieważ promuję zdrowy styl życia, to NAMAWIAM je (a nie KAŻĘ im) do jej unormowania. Tak samo jest ustalony bezpieczny poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i nikt nie mówi tu o obtłuszczeniu, bo to równie niezdrowe jak 10% BF.
Nie jest miło czytać wiadomości od dorosłych już kobiet, które kiedyś odchudzały się zbyt mocno, a teraz nie mogą mieć dzieci.
Pytają o porady, a ja nic nie mogę pomóc. Jeśli przejrzysz mojego aska, to zobaczysz, że pisały już nastolatki, które w wieku 15 lat nie mają okresu. I to nie jest normalne.
2
Liked by: little fairy

jestem zaawansowana, jutro robię skalpel, chciałabym coś dodać do treningu, co by to mogło być? (dodalabym cardio, ale mam niedowagę i brzuch..)

Obciążenie :)
2
Liked by: little fairy

Piwiedz mi, jezeli lubie z rana jesc mleko z otrebami itd.i uzywam do podgrzania mikrofalowki to zle robie? Jest to szybki sposob na podgrzanie niz stanie przy kuchcence 5min.

Znacznie lepiej byłoby, gdybyś jednak postała przy kuchence te 5 minut :)
2
Liked by: little fairy

ja miałam dzisiaj 2 kawałki tiramisu i 1 krokieta jako cheat i to spale 1000 kacl blender ? :)

Nie wiem, jaką masz przemianę materii, ile mięśni itd., więc nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie. Ale to ma raczej mniej niż 1000 kcal, chociaż to zależy od wielkości porcji.
2
Liked by: little fairy Ola

płaki na mleku, frytki, mango. Tak dzisiaj się "popisałam" -,- jestem na maxa wkurzona, tyle zjadłam. Czulam sie zle po frytkach, fuuuuu!!! i cwiczylam cardio i sie bardzo szybko zmeczylam i nie dobbrze mi jest.. To przez te syfy prawda?

Mango to nie cheat ;) Ale fakt, frytki mogą być przyczyną złego samopoczucia.
2
Liked by: little fairy

Ale o to chodzi, ze chciałam zrobić cheat meala raz na 2 tyg, ale to nie jest prosto, dzis mama zrobila bulki drożdżowe z budyniem no i je jadłam na kilka posiłków i w ogole duzo cukru,mało witamin:(

Musisz ćwiczyć silną wolę :)
2
Liked by: little fairy x

Magg,MAM DOSC! W dni robocze jem super zdrowo i cw 1h cardio,ale weekend to jakas masakra, dzisaj mialam cheatadaya,nie zjadlam jakoś duzo kcal,nie wiecej niz 2000 ale niezdrowe,nie wiem jak temu zaprzestać:(

Cheatdaya zamień na cheatmeala i będzie lepiej :)
2
Liked by: little fairy katherine

A co do brzucha- jak jem 100% czysto, ćwiczę, ale mam niedowagę to moze on odstawac przez tą niedowagę poprostu?A jak przytyję to się zmniejszy? Ile powinnam ważyć? 45/161

Może nie konkretnie niedowagę, ale przez niedobór składników odżywczych już tak. Ok. 50 kg.
2
Liked by: Krzysiek ;) little fairy

Tak o tluszczach do warzyw pamietam :) tylko czasami sie zastanawiam ile ich potrzeba zeby wystarczylo ale jednoczesnie zeby nie.bylo. W ogole czy tluszcze w formie orzechow do warzyw sa ok? Czy jednak musi to byc koniecznie jakis olej. A moze wystarczy tluszcz z miesa i smazenia (gdy jemy obiad)?

Nie musi być to olej :) Może być tłuszcz z mięsa/ryb, orzechy, pestki, nasiona, wiórki kokosowe, sezam... A co do ilości, to ciężko jest ją sprecyzować. Ja dodaję po prostu tyle, ile mi pasuje :) Teraz do serka wiejskiego dałam ok. 1-1,5 łyżki oleju. Do śniadania co najmniej 3 łyżki wiórek kokosowych, siemienia itp.
2
Liked by: little fairy Amir Y-Assar

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024