zgaga od za dużej ilości białka może być?
Tak.
Liked by:
fitoluska
little fairy
Ask @ilhif
Previous
mleko sojowe z rossmanna lepsze od tego niesłodzonego z alpro?
Żadne nie jest idealne, ale jeśli już to rossmann.
Liked by:
little fairy
co można jeść na śniadania ? około 5 posiłków wymień ;)
Kasza jaglana na słodko, budyń z siemienia, jajecznica, omlet, owsianka (jagłanka, gryczanka, jęczmiennianka...) :)
Liked by:
little fairy
A M
Related users
obliczałam moje zapotrzebowanie kalorii i to jest 2400 więc jak będę jadła około 1600 to będę chudła? oczywiście zdrowa dieta i ćwiczenia 5 razy w tyg :)
1600 to zbyt duże cięcie. Wystarczy, że obetniesz 200-300 kcal ;)
Liked by:
little fairy
~~● Nunuś
Malwina.✋
Mozna utyć od warzyw? Bo jem ich strasznie duzo(jestem weganka)
Musiałabyś jeść je tonami ;) Uważaj tylko na avocado, ziemniaki i soczewicę - są najbardziej kaloryczne.
Liked by:
little fairy
Teemo
.
na redukcji można ćwiczyć 4x w tyg?
Można, ale lepiej 5-6x ;) Chociaż to jeszcze zależy jakie treningi.
Liked by:
fitoluska
little fairy
zjadłam twixa i kinder bueno do południa. łącznie ze śniadaniem miałam 750 kcal(czyli do-bez obiadu). bardzo źle? muszę spalać?
Nie jest źle :) Zjesz trochę mniejszy podwieczorek i kolację i będzie ok :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
mc sexy legs i 1x mel b cardio starczy?:)
Dorzuć coś jeszcze ;) Na pewno masz butelki z wodą, zrób parę przysiadów z obciążeniem, kilka serii martwego ciągu, unoszenie bioder w leżeniu... Jeśli to jest Twój "leg day" oczywiście :)
Liked by:
little fairy
Karolina :)
Mój plan na styczeń: 14 min, abs z natalią gacką + 5 min. ab workout z XHIT Daily Chciałabym do tego jakieś fajne i przyjemne cardio. Czy możesz mi jakieś polecić? Oprócz mel b bo ją robię w tym miesiącu ;)
Bieganie! :D Albo poszukaj czegoś na stronie Fitness Blender :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
jutro na śniadanie zjem 3,4 małe fit pancekarsy moge je zjeść z bananem i dać 2 łyżki gorzkiego kakao?:)
Tak :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
czy gorzka czekolade 60% traktowac jako cheat?
Całą tak, kilka kostek - nie ;)
Liked by:
fitoluska
little fairy
do śniadania wypiłam gorzkie kakao 2 łyżeczki z 1,5 % mleka to cheat?:/
Pewnie, że nie :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
tylko wiesz co najgorsze? że cały czas wydaje mi się że jem za dużo musse to zwalczać i się przymuszam,potem mam wyrzuty sumienia ale...walczę.
Musisz się do tego przyzwyczaić. To tak jak z nawykami - jak przez kilka dni/tygodni się będziesz zmuszać, to później pójdzie automatycznie :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
jestem tego samego zdania :)
:)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Maggi,wreszcie mąkę żytnią mam :) przepisy?
Zastępuj nią pszenną we wszystkich przepisach :) Naleśniki, placki, ciasta, muffinki, chleb... :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Maggi,dość! Już nie chodzę smutna! większość klasy mnie nie akceptuje przez styl życia,ale mam 2 dziewczyny, które mnie serio lubią! w garść czas się wziąć!
Pewnie, czas najwyższy! :) Dasz sobie radę :) Lepiej mieć kilku prawdziwych przyjaciół niż rzeszę takich, którzy udają, że Cię lubią, a obgadują za plecami ;)
Liked by:
little fairy
jesli zrobie teraz 4-minutowa tabate to jakie jeszcze cwiczenie zrobic? czy w tym dniu juz nic?
Tabata (prawidłowo wykonana) na tyle mocno obciąża organizm i angażuje mięśnie, że nic poza nią nie jest potrzebne ;)
Liked by:
little fairy
Deniis
moge jutro tak jeść śniadanie: 3,4 fit pancakes z płatków owsianych i z bananem, obiad ok 70-100 g razowego makaronu z sosem domowych z koncertratu pomidorowego,suszonym pomidorów kurczakiem i brokukami i nie wyjdzie za dużo węglowodanów? :/
Możesz i nie będzie za dużo :)
Liked by:
Adaa
little fairy
moge jutro na śniadanie zrobić 4 takie http://sylviagaczorek.blogspot.com/2014/06/dietetyczne-nalesniki.html z bananem,jogutem naturalnym i innymi owocami?:)
Jasne :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
na śniadanie zjadłam 6 łyżek płatków owsianych , potem ziemniaczki moge na podwieczorek zjeść 2/1 kromki chleba albo moge chociaż 3 wafle ryżowe? nie wyjdzie za dużo węgli?:(
Możesz, nie będzie za dużo :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Magg, mimo moich prosb nie kupowac Actimeli mama i tak kupuje.. Co z nich mozna zrobic i zjesc raz na cheata, czy w ogole co robic?...
Nie jedz ich, to Twoja mama w końcu przestanie je kupować albo będzie je sama wypijać ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
w niedziele ide na urodziny i moge zjeść kawałek ciasta postram się wziąść takiego co nie wygląda na kalorycznego tak do 300-400 kcal :)?
Możesz w ramach cheata :) Najlepsze są serniki - dużo białka :)
Liked by:
little fairy
Klaudunia #bj
jaki kupujesz żółty ser?
Różne, zazwyczaj na wagę :) Patrz na etykiety, czy jest napisane na nim konkretnie SER, jeśli jest tylko np. "gouda" czy "edam", to równie dobrze może to być produkt seropodobny.
Liked by:
little fairy
Klaudunia #bj
Wczoraj skończyłam ćwiczyc o 22.30 i od razu poszłam.spać. to złe ze nic nie zjadłam po treningu
Zależy co to był za trening i ile trwał. Jeśli joga, pilates i do pół godziny to ok. Po siłowym albo cardio trzeba koniecznie coś zjeść.
Liked by:
little fairy
Klaudunia #bj
obiad: kurczak na patelni z przyprawą curry, 2 ziemniaki, sałatka z kapusty pekińskiej,kukurydzy,ogórka,jabłka i cebuli dobrze?:)
Pięknie :) Tłuszcz jakiś był, mam nadzieję? :)
Liked by:
little fairy
Klaudunia #bj
Next
