200g kefiru, 150g jogurtu, 150g serka wiejskiego - nie za dużo nabiału na dzień?
Jeśli Ci nie szkodzi to nie.
Liked by:
little fairy
Ask @ilhif
Previous
Maggi, jak zwiększyć kaloryczność? bo mam niedowagę i mi pasuje zwiększyć, nie żeby przytyć, ale żeby nie chudnąć. Jutro na śniadanie jem 150 g jogurtu nat 0% (taki tata kupił), 3 łyżki granoli, 3 śliwki, na 2 koktajl z banana i 200g kefiru, na 3 nie wiem co:( nie mam chleba, a bd wtedy w szkole
Orzechy, migdały, słonecznik, pestki dyni, oleje...
Na 3. zrób sobie sałatkę z warzyw, ryżu/kaszy, jakiegoś źródła białka i polej olejem :)
Na 3. zrób sobie sałatkę z warzyw, ryżu/kaszy, jakiegoś źródła białka i polej olejem :)
Liked by:
little fairy
pierś z kurczaka + dużo duszonych warzywek a ta pierś zapieczona z mozzarellą właśnie, co myślisz a obiad?czy pół piesi i np pol kromki zytniej na grzanke?
Wersja nr 1 i do tego kasza/ryż. Nie bój się węgli! :)
Liked by:
little fairy
Related users
O jak robisz tą zupę? Jakiego sera dałaś? Ja jak kurczę robię zupkę to mi krem nie wychodzi.
Teraz zrobiłam trochę inaczej niż zwykle. Obrałam całą główkę czosnku (bardzo dużą, 16 ząbków) i dużą cebulę, pokroiłam drobno i razem z 2 łyżkami rozmarynu podsmażyłam na oleju (ryżowym, ale możesz użyć innego) przez ok. 3 minuty. Dodałam 3 obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki, podsmażyłam razem i po 2-3 minutach dodałam ok. litr bulionu warzywnego. Gotowałam 15 minut i wrzuciłam warzywa z bulionu (miałam je zamrożone ;) ). Kolejne 15 minut na gazie. Zblendowałam, dodałam śmietankę (30%), zagotowałam i gotowe :)
Ser morski, tylko do posypania.
Ser morski, tylko do posypania.
Liked by:
little fairy
Kurcze, mam problem. Właśnie zaczynam chodzić na siłownie. Jakie ćwiczenia polecasz na brzuch, pośladki, nogi, ramiona, plecy? Cholernie zależy mi na rzeźbie a nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na tej siłowni. Dodam, że w domu ćwicze abs+brzuszki+6weid. i biegam. Pomóż, błagam.
Zajrzyj na mojego bloga, w postach poświęconych drugiemu treningowi dzielonemu zamieściłam gify, na których wykonuję ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/search/label/Split%20%232 .
No i lektura obowiązkowa: http://www.kulturystyka.pl/atlas
No i lektura obowiązkowa: http://www.kulturystyka.pl/atlas
Liked by:
little fairy
Magg,co znaczy popalic sobie miesnie i jak do tego doprowadzić?
Mała ilość białka + deficyt kcal + długotrwałe cardio, ale bardzo nie polecam! Twoje ciało sflaczeje, a Ty będziesz czuć się słabo.
Liked by:
little fairy
Aaa to też żytnia? Bo ja myslalam ze pszenna :)
Chyba żytnia, w składzie nie ma mowy o pszennej ;)
Liked by:
little fairy
Napisz jak wrzucisz post heehe
Niestety jeszcze trochę poczekacie, bo jestem dopiero w trakcie robienia obiadu.
Żeby być na bieżąco z nowymi postami zalajkujcie FP na facebooku (www.fb.com/0ilovehowitfeels ) albo zaobserwujcie bloga (www.ilovehowitfeels.blogspot.com ) przez kliknięcie "Dołącz się do tej witryny" w sekcji "Obserwatorzy " w pasku po prawej stronie bloga :)
Żeby być na bieżąco z nowymi postami zalajkujcie FP na facebooku (www.fb.com/0ilovehowitfeels ) albo zaobserwujcie bloga (www.ilovehowitfeels.blogspot.com ) przez kliknięcie "Dołącz się do tej witryny" w sekcji "Obserwatorzy " w pasku po prawej stronie bloga :)
Liked by:
little fairy
Nie chciała byś przejść na redukcję by mieć brdziej widoczne mięśnie?
Było już podobne pytanie. https://m.facebook.com/photo.php?fbid=710919402311616&id=439247799478779&set=a.439601399443419.92892.439247799478779
Liked by:
little fairy
A około której bedzie? hehe :)
Wieczorem, nie wcześniej niż o 18 ;)
Liked by:
little fairy
Smacznego :)
Dziękuję :)
Liked by:
little fairy
DZisiaj post? :)))
Będzie, był też wczoraj ;)
Liked by:
little fairy
na czym polega ta dieta?
-> google
Liked by:
little fairy
mozzarella jest zdrowa?jako ser? :)
Nie ma jakichś specjalnych wartości odżywczych.
Liked by:
little fairy
a byl wczoraj trening?i cały camembert?
Był. Niecała połowa.
Liked by:
little fairy
Magg,20 min HIIt,10 brzuch,10 ręce, 15 rowerek jest ok?Bo innej mozliwosci nie mam na dzisiaj :(
Dlaczego po HIITach dorzucacie jeszcze cardio? To nie ma zupełnie sensu, w dodatku możecie popalić sobie mięśnie. Zrób tak: ręce, brzuch, HIIT i koniec :)
Liked by:
little fairy
Hej :D Jaka pierwsza lekcja :) ?
Nie chodzę do szkoły.
Liked by:
little fairy
O kurcze jaka duza kolacja! Ale moze to przez ilosc naczyn tak mi sie wydaje, kto to bedzie potem myl :P ? Kurcze serio tyle warzyw zjadasz na kolacje? Ja chyba jestem jakims dziwakiem bo nie lubie surowych warzyw w calosci, wole albo z patelnipiekarnika albo sok.
Hahaha :D Sama umyję :D
Dzisiaj wyjątkowo tak dużo, bo czuję, że mnie coś rozkłada...
Dzisiaj wyjątkowo tak dużo, bo czuję, że mnie coś rozkłada...
Liked by:
little fairy
Ogólnie, warto jeść sery żółte/camembert/parmezan i inne?
Specjalnie wartościowe one nie są, może poza wapniem, ale je można zastąpić spożywając inne produkty. Na pewno nie są to produkty, które warto jeść codziennie, ale nie ma co popadać w paranoję i unikać ich za wszelką cenę.
Liked by:
little fairy
jak zrobilas sos?
Jogurt grecki, czosnek, rozmaryn, tymianek, chilli.
Liked by:
little fairy
czy jeśli nie będę pić wody na diecie to nie schudnę? a jeśli musze pić wodę to może być taka przegotowana z kranu?
Może być, ale zadbaj wtedy o odpowiednią ilość minerałów w diecie.
Liked by:
little fairy
Miałam na mmyśli czy jesli kakao jest wliczone w bilans to roznica czy wypije je np po obiedzie albo do np kolacji jako dodatek?
Nie ma większej różnicy.
Liked by:
little fairy
zawsze mam stałe godziny posiłków, ale jutro wtedy kiedy jem obiad (16) mam ślubowanie, moge o 17 zjeść 2 kanapki z kurczakiem jako obiad? (musiałam coś wziąć podręcznego)
Tak :)
Liked by:
little fairy
można kukurydzę w kolbie? ;) np do kolacji/obiadu?
Tak.
Liked by:
little fairy
Co to dokładnie jest?Juz po treningu?
Wafle ryżowe, łosoś, cammembert, żurawina, marchewka, burak, sos czosnkowy.
Liked by:
little fairy
Next
