masz narzaczyczonego O.o?! to ile ty masz lat 19-20 ?
Tydzień temu skończyłam 24 :P
Ask @ilhif
Previous
jeśli czasem, raz, dwa w tygodniu pozwolę sobie na domowe ciasto, ale w postaci jednego posiłków a nie pomiędzy, co wtedy?
W ramach cheata jest ok :) Ewentualnie piecz zdrowe ciasta. Poszukaj przepisów na blogu np. na ciasto fasolowe czy marchewkowe :)
Ile razy w tyg. masz cheat? :)
Różnie. Czasami 0, czasami co drugi dzień wpadnie coś małego. Zależy czy mam na niego ochotę :) Ale kontroluję się i nie zjem dzień po dniu całej tabliczki czekolady czy kebaba :)
.
Zmykam trochę się pomęczyć, ciao! :)
.
Zmykam trochę się pomęczyć, ciao! :)
Related users
Serio mniej niż 1000? obstawialam ze będzie około 1600-1800
Zdecydowanie nie.
Liked by:
Weronika
little fairy
Mikołaj
ChOmIG❤
karolajnn3
#Lewandowski
Czy przez balsamowanie ciala balsamem,nog,brzucha i reszty mozna przytyc?bo sie przeciez tluste wciera?
Proszę, powiedzcie, że to nie jest pytanie na serio...
A ja się jutro przełamię i zjem jeden plasterek żółtego sera HA!Czuje sie silniejsza :)
Suuuper! :) Smacznego :)
Liked by:
PatRycja
ναηηιℓℓα●̪●
little fairy
_r3bel_
Orzech :)
Jess
a jak często odpisujedz na mejle?
Różnie, w zależności od tego, ile mam czasu. Czasami raz w tygodniu, czasami na bieżąco...
Liked by:
✠ иαcραиy ρσωιєтяzєм ✠
anjeely
tomson loz
Magda.
DEX
little fairy
Jak się relaksujesz pod koniec dnia?
Trening, TV i sen :)
Liked by:
✠ иαcραиy ρσωιєтяzєм ✠
anjeely
tomson loz
little fairy
Magda.
DEX
Podasz swój wczorajszy jadłospis?
O ile niczego nie zapomniałam, to:
Śniadanie: czekoladowy budyń lniany z płatkami żytnimi i malinami
II śniadanie: banan i serek wiejski
Obiad: 2x falafel w naleśnik żytnim z warzywami z patelni
Kolacja: 4x wafle ryżowe + ok. 100-120g makreli wędzonej + pomidor
Śniadanie: czekoladowy budyń lniany z płatkami żytnimi i malinami
II śniadanie: banan i serek wiejski
Obiad: 2x falafel w naleśnik żytnim z warzywami z patelni
Kolacja: 4x wafle ryżowe + ok. 100-120g makreli wędzonej + pomidor
a soda diecie nie zaszkodzi? :)))
Nie, ma dokładnie 0 kcal, a dzięki niej potrawy ładnie wyrastają :)
od kilku dni jem wszystko co sie da. tzn. malo slodyczy. bardziej zabieram sie sa jasne pieczywo, bulki, platki smakowe jakies z mlekiem i wgl. i przez dwa dni przytylam 2kh. wczesniej jadlam mega zdrowo, cwiczylam. biegalam, chpdzilam na rower i silownie. jadlam jakos 1200 kcal. co robic?:(
Na pewno nie przytyłaś tych 2 kg, ale po prostu taka ilość jedzenia zalega Ci w organizmie.
Po pseudo-diecie 1200kcal na pewno przytyjesz, jeśli zaczniesz jeść od razu 2000kcal. Najlepiej jest wychodzić z niej stopniowo, tzn. dodawać co tydzień po 100-200 kcal do dziennego jadłospisu w zależności od tego, jak długo się głodziłaś.
I oczywiście dobrze by było, żebyś porzuciła te płatki, lepiej zrobić crunchy samemu w domu :)
Po pseudo-diecie 1200kcal na pewno przytyjesz, jeśli zaczniesz jeść od razu 2000kcal. Najlepiej jest wychodzić z niej stopniowo, tzn. dodawać co tydzień po 100-200 kcal do dziennego jadłospisu w zależności od tego, jak długo się głodziłaś.
I oczywiście dobrze by było, żebyś porzuciła te płatki, lepiej zrobić crunchy samemu w domu :)
Hej :) mam pytanie. Wskaznik bmi pokazuje mi niedowage. Przy wzroscie ok.169-170 waze 46,6 kg. Przez rok schudlam 13kg ale nie uwazam ze jestem chuda. Jem tylko zdrowo w 100% i duzo cwicze. Co robic? Co myslisz?
Masz stanowczo zbyt niską wagę. Jeśli nie widzisz tego, że jesteś szczupła, są dwie możliwości:
1. Zbyt krytycznie do siebie podchodzisz i w tym wypadku pomoże tylko psycholog. Jeśli otoczenie (rodzice, przyjaciele, chłopak) mówi Ci, że jesteś zbyt chuda, koniecznie się do niego udaj.
2. Skład Twojego ciała to w większości tłuszcz (niekoniecznie ten podskórny, ale przede wszystkim trzewny), który jest o wiele lżejszy od mięśni - stąd zbyt niska waga przy dużych wymiarach (jeśli takie masz). W takim przypadku dobrze by było wybrać się do dietetyka, który określiłby skład Twojego ciała.
1. Zbyt krytycznie do siebie podchodzisz i w tym wypadku pomoże tylko psycholog. Jeśli otoczenie (rodzice, przyjaciele, chłopak) mówi Ci, że jesteś zbyt chuda, koniecznie się do niego udaj.
2. Skład Twojego ciała to w większości tłuszcz (niekoniecznie ten podskórny, ale przede wszystkim trzewny), który jest o wiele lżejszy od mięśni - stąd zbyt niska waga przy dużych wymiarach (jeśli takie masz). W takim przypadku dobrze by było wybrać się do dietetyka, który określiłby skład Twojego ciała.
nie liczę kcal, jem tyle, na ile mam ochotę, cardio i mięśnie 5 x w tygodniu
I tak trzymać! :)
Liked by:
;)
little fairy
niktważny
48kg
Kto wczoraj trenował? :>
Łapka w górę! :)
Ja odpoczywałam, ale zaraz uderzam na siłkę robić interwały! Power!
Ja odpoczywałam, ale zaraz uderzam na siłkę robić interwały! Power!
prosze pomozcie! Kiedy zjem np.obiad ciagnie mnie zeby zjesc cos jeszczw i jeszcze,ciagle mysle o jedziwniu jak na to zaradzic?
Być może jesz zbyt mało albo po prostu źle - mało warzyw, dużo węgli prostych, mało białka... Przyczyn może być wiele. Bez zaglądania w Twój talerz niewiele mogę powiedzieć ;)
Liked by:
little fairy
Ciachu79
Erik Durm Poland
P!0tr3k
jakie ćwiczenia mogę robić w czasie okresu ?
Każde :) Chyba że nie pozwala Ci na to ból albo obfite krwawienie.
Liked by:
little fairy
Ewa A. Maria
Kasiaa :D
SKATE ELO
Mozna uzywac proszku do pieczenia na diecie?
Jak już to lepiej sodę oczyszczoną :)
Mialam wycieczke szkolna i przez 3 dni jadlam co chcialam. Teraz na wadze mam + 2,5 kg . Serio tyle przytylam czy to tylko woda/jedzenie w jelitach i jak wroce do diety to to zaraz zejdzie? :/
Większość to woda i resztki w jelitach. Zejdzie po kilku dniach :)
Liked by:
fitoluska
Ładowanie...
Yung Zielarz
Klaudia.
little fairy
Wera
Napiszesz fakty o sobie?
A co chcecie wiedzieć? :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Wera
Kacper 2115
Łukasz
Co można jeszcze pić? woda, własny sok pomidorowy, zielone herbatki...?
Soki owocowe/warzywne, smoothies, prawie każdą herbatę, PRAWDZIWĄ kawę, ale w ograniczonych ilościach.
Ile kalorii może mieć jedna duża kromka białego chleba smażona na oleju?
Zależy ile tego oleju było :) Może mieć 100 kcal, a może i 300 ;)
mam 16lat ważę 67kg, mam 166cm wzrostu i wyczynowo uprawiam sport-kajakarstwo. Kajaki to nie tylko pływanie na łodce ale i bieganie , siłownia, basen -na treningach robimy dosłownie wszystko. Mam 28% tkanki tłuszczowej i to jest za duzo w moim przypadku. Co mogę zrobić by ważyć 60-65kg?
Ja bym przyjrzała się diecie, bo tłuszcz w organizmie bierze się z pożywienia ;)
Czyli pójść do Tesco ? Mozesz mi rozjaśnia jakie i skąd i po ile ty kupiłaś obciążniki?
Ja kupiłam w Tesco, tak jak pisałam w poście :) To było dawno temu, a służą mi do dziś :)
O czym moge pisac z chłopakiem ? :( mamy po 17-18 lat :)
Nie wiem, czym się interesujecie ;)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Adaa
anka
Natalia
Jakie są najlepsze płatki owsiane? Właśnie jadę do sklepu, ale nie mam o tym pojęcia :')
Górskie :)
Next