Na kolacje zjadłam jajecznice z 2 jajek z pomidorem i papryką+jajko sadzone+ 2 kromki chleba z szynką za dużo? ;//
Nie :)
Liked by:
little fairy
Ask @ilhif
Previous
Hej . Od wrzesnia do listopada chce schudnac 6 kg . problem taki ze moge cwiczyc 3x w tygodniu cardio ( spalac wtedy bede 500-600kcal ) Jem 1700-1800 kcal dziennie bo bedzie szkola itp i musze miec sile . Dam rade schudnac te 6 kg z takimi warunkami jakie mam?:)jedzenie zdrowe i 1xwtygodniucheatmeal
To samo http://ask.fm/ilhif/answer/118602945037 ? ;)
Liked by:
little fairy
od 1 wrzesnia do 1 grudnia uda mi sie zrzucic 6-7 kg ? Moge cwiczyc 3x w tygodniu cardio tylko i spalam wtedy 500 kcal . Wiecej nie moge przez sprawy rodzinne wiec nie pisz prosze zebym cwiczyla wiecej bo nei moge achcialabym:(( jem 1800kc bo inaczej za malo mi jestDam rade?zdrowe jedzenie+cheatmeal
Uda Ci się, ale samo cardio to niezbyt dobry pomysł. Aby mieć zdrowe ciało, powinnaś wykonywać też ćwiczenia siłowe (zobacz w google 'skinny fat'). Nie musisz dokładać treningów, ale podziel obecne na wie części - w pierwszej rób trening siłowy, w drugiej cardio.
1800kcal to bardzo dobry pomysł :)
1800kcal to bardzo dobry pomysł :)
Liked by:
little fairy
Related users
jeśli rano zjadłam 4 łyżki domowego musli, na obiad 2 ziemniaki, to mogę na podwieczorek 2 wafle ryżowe? nie za dużo węgli? :)
No jasne, że nie. Ja jem węgle do każdego posiłku ;)
Liked by:
little fairy
i jak u okulisty?
Okulista zrobił sobie urlop, więc pewnie dopiero za tydzień pójdę.
Liked by:
little fairy
oooo ciekawe!
Powiedzmy ;) Średnio 4 dni w tygodniu siedzę sama w biurze i kiedy akurat nikt nie przyjdzie czy nie zadzwoni - jest okropnie nudno.
Liked by:
little fairy
a 4 wafle to nie za malo wegli po treningu ? jeden ma 20 kcal czy wystarczy zeby odbudowac glikogen ? :)
20 kcal? To chodzi o te cienkie zapewne? W takim razie powinnaś dorzucić jeszcze jakąś kromkę ciemnego chleba, naleśnika, trochę ryżu/kaszy albo podwoić ilość wafli... Ale zjedzenie 8 wafli to wg mnie niezbyt dobry pomysł ;)
Liked by:
little fairy
Ile czasu dziennie poświęcasz na trening ?
Bez rozgrzewki i rozciągania max pół godziny. Z tym że jeśli biegam albo jeżdżę na rowerze, to często bywa dłużej ;)
Liked by:
little fairy
http://starsingaloshes.blogspot.com/2014/08/wywiad-agata-dziarmagowska_27.html spełnisz moje marzenie i skomentujesz albo chociaż wejdziesz ? :)) masz super avka i tło :)
Weszłam, spoko wywiad ;)
Dzięki :)
Dzięki :)
Liked by:
little fairy
Czy jeżeli bd cwiczyć na miesnie to bd miała coraz większe nogi i bd one sie wydawały coraz grubsze czy wizulanie bd wydawać sie chudsze?
Zależy co będziesz ćwiczyć, jak intensywnie i co będziesz jeść.
Liked by:
little fairy
co zrobic zeby schudnac , co cwiczyc ? ale tak w miare zeby nir bylo strasznie kondycyjnie bo niestety nie posiadam jakas dieta ? pomoz
Powinnaś raczej zapytać: co jeść żeby schudnąć? Dieta to 70% sukcesu.
Zajrzyj tutaj: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/05/co-cwiczyc-zeby-schudnac.html i tutaj: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2013/12/jedz-wszystko-byle-z-umiarem.html
Zajrzyj tutaj: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/05/co-cwiczyc-zeby-schudnac.html i tutaj: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2013/12/jedz-wszystko-byle-z-umiarem.html
Liked by:
little fairy
A ćwiczenia siłowe nie pomniejszą?
Nie, jeśli będziesz jadła zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem :)
Liked by:
Victoria
Dzięki za radę. ;D
No problem :)
Liked by:
little fairy
Do pytania o zmianę diety i powrót do ćwiczeń ;) na śniadanie zazwyczaj jem 50g platkow np owsianych z owocem, orzechami itp. Pozniej 2 kromki chleba z twarozkiem i warzywka, obiad to roznie, odchudzona wersja tego co w domu pozniej jakis jogurt z platkami, siemieniem itd a później kanapki/jajko ;)
Trochę tego mało, to wciąż wygląda na deficyt kaloryczny ;)
Zajrzyj tutaj: http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ , wpisz swoje dane i zaznacz w ostatnim oknie "rekompozycja" (jeśli jesteś endo- lub ektomorfikiem, to odpowiednio do swojego typu). W przedostatnim natomiast zaznacz, na jakim poziomie chciałabyś utrzymać aktywność.
Później wpisz obliczone wartości kcal i BTW tutaj: http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-kalorii/#/1409142024466 i tak manipuluj swoimi posiłkami, aby trzymać się mniej więcej tych makr :) Nie polecam skrupulatnego liczenia przez dłuższy czas, bo łatwo wpaść w ortoreksję. Zorientuj się tylko mniej więcej w najczęściej spożywanych przez Ciebie produktach - ile co waży i jakie ma makra i wartość energetyczną.
Zajrzyj tutaj: http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ , wpisz swoje dane i zaznacz w ostatnim oknie "rekompozycja" (jeśli jesteś endo- lub ektomorfikiem, to odpowiednio do swojego typu). W przedostatnim natomiast zaznacz, na jakim poziomie chciałabyś utrzymać aktywność.
Później wpisz obliczone wartości kcal i BTW tutaj: http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-kalorii/#/1409142024466 i tak manipuluj swoimi posiłkami, aby trzymać się mniej więcej tych makr :) Nie polecam skrupulatnego liczenia przez dłuższy czas, bo łatwo wpaść w ortoreksję. Zorientuj się tylko mniej więcej w najczęściej spożywanych przez Ciebie produktach - ile co waży i jakie ma makra i wartość energetyczną.
Liked by:
;)
ciemna tortilla / ciemna pitta bulka z kurczakiem raz na jakis czas mozna ? :)
Ciemna to znaczy jaka? Barwiona karmelem czy pełnoziarnista? Jeśli to drugie i nie ma w składzie żadnych świństw, to możesz jeść nawet codziennie :)
Liked by:
;)
:)))
Dobranoc :)
Liked by:
little fairy
jeśli kończysz trening tak późno jak teraz,to zjadasz coś?po jakim czasie wtedy idziesz spać?
Dzisiaj akurat już nic nie jem, bo idę spać niemalże od razu :)
Liked by:
little fairy
co to obwody?
Zgaduję, że chodzi Ci o ostatni trening? 1 obwód to wszystkie ćwiczenia z rundy czy całego treningu (w tym przypadku z rundy). Na przykładzie dzisiejszego robisz tak:
1. obwód 1. rundy: 45 sek. wypad nogi do tyłu L, 15 sek. przerwy, 45 sek. wypad nogi do tyłu P, 15 sek. przerwy, 45 sek. swing, 15 sek. przerwy
2. obwód 1. rundy: 45 sek. wypad nogi do tyłu L, 15 sek. przerwy, 45 sek. wypad nogi do tyłu P, 15 sek. przerwy, 45 sek. swing, 15 sek. przerwy
3. obwód 1. rundy: 45 sek. wypad nogi do tyłu L, 15 sek. przerwy, 45 sek. wypad nogi do tyłu P, 15 sek. przerwy, 45 sek. swing, 15 sek. przerwy
60 sekund tap+boks
1. obwód 2. rundy: 45 sek. wiosłowanie L, 15 sek. przerwy, 45 sek. wiosłowanie P, 15 sek. przerwy, 45 sek. rozpiętki na swissball, 15 sek. przerwy
itd.
1. obwód 1. rundy: 45 sek. wypad nogi do tyłu L, 15 sek. przerwy, 45 sek. wypad nogi do tyłu P, 15 sek. przerwy, 45 sek. swing, 15 sek. przerwy
2. obwód 1. rundy: 45 sek. wypad nogi do tyłu L, 15 sek. przerwy, 45 sek. wypad nogi do tyłu P, 15 sek. przerwy, 45 sek. swing, 15 sek. przerwy
3. obwód 1. rundy: 45 sek. wypad nogi do tyłu L, 15 sek. przerwy, 45 sek. wypad nogi do tyłu P, 15 sek. przerwy, 45 sek. swing, 15 sek. przerwy
60 sekund tap+boks
1. obwód 2. rundy: 45 sek. wiosłowanie L, 15 sek. przerwy, 45 sek. wiosłowanie P, 15 sek. przerwy, 45 sek. rozpiętki na swissball, 15 sek. przerwy
itd.
Liked by:
little fairy
Co robisz w każdy dzień tygodnia?
Śpię i jem ;)
Liked by:
little fairy
Twoja ulubiona kasza ?
Z "luźnych" pęczak i jaglana, ze zwartych kukurydziana ;)
Liked by:
little fairy
Jak zrobić naleśniki jaglane, te z Twojego blogu?? Prosze powiedz wygladają przepysznie <3
Mielisz kaszę jaglaną w młynku do kawy aż powstanie mąka. Przesypujesz do miski, dodajesz jajko i mleko (albo wodę - jak wolisz), mieszasz i smażysz jak normalne naleśniki :)
Liked by:
little fairy
odpowiadasz na wszystko? :)))
Nie odpowiadam na prośby o lajki, obserwacje itp. spam ;)
Liked by:
little fairy
Do koktajli używam kefiru, lepsze to mleko?
Lepsze nie, ale inne. A urozmaicenia zawsze są dobre ;)
Liked by:
little fairy
mam głupie pytanie-ile kalorii ma 1 migdał? xD
10-15? Nie więcej
Liked by:
little fairy
hej,jem te 5 posilkow dziennie ale jak nadchodzi pora kazdego posilku to nie umieram z glodu ani nie burdzu mi w brzuchu to nic?:) nie czuje sie napchna ale z glodu tez nie umieram,to normalne?xd
A od dawna jesz te 5 posiłków dziennie?
U mnie na początku było tak, że mimo tego, że wcześniej jadłam rzadziej, to wręcz nie mogłam doczekać się kolejnego posiłku. Tak więc jeśli nie burczy Ci w brzuchu, to nic tylko się cieszyć ;)
U mnie na początku było tak, że mimo tego, że wcześniej jadłam rzadziej, to wręcz nie mogłam doczekać się kolejnego posiłku. Tak więc jeśli nie burczy Ci w brzuchu, to nic tylko się cieszyć ;)
Liked by:
little fairy
Next
